Ultimate Guide To NAD+ & NMN

你有没有想过，儿童怎么会有这么多的能量？

我们都有，这里有一个科学依据，儿童比成人有更多的能量--NAD+的水平更高。

当你80岁的时候，与年轻时相比，你的NAD水平已经下降到低至1%。

NAD的消耗在衰老中起着巨大的作用。

您的细胞不能有效地产生能量，从而导致与年龄相关的恶化。

简单地说（相当直白地）：没有NAD，您就会死亡。

你想健康地老去，而不是经历可怕的并发症，现在大多数老年人在今天的环境中经历？

那么您必须保持最佳水平，才能健康地老去。

什么是NAD+？

烟酰胺腺嘌呤二核苷酸是在1906年首次被发现的，在我们的身体里是由NMN和维生素B3自然产生的，并且在你身体的每一个细胞里都能找到。

NAD是一种氧化剂（接受其他分子的电子并还原），被称为辅酶1（最重要的），因为它为许多重要的化学反应提供动力。

它有两个核心功能。

把你的营养物质转化为能量
帮助蛋白质调节其他细胞功能

为了将能量输送到细胞中，你需要NAD来帮助它们，它为我们的线粒体提供能量，线粒体是"细胞的电池"。

线粒体将你的食物转化为能量，这对我们的生存至关重要。

什么是NMN？

烟酰胺单核苷酸是一种天然存在的、安全的维生素B3代谢物，在我们的身体中发现的核糖和烟酰胺。

NMN是NAD的前体，在细胞中代谢为NAD+。

NMN和NAD是通过克雷布斯能量循环(柠檬酸循环)产生ATP(能量)的必要条件，而克雷布斯能量循环是每个有氧生物体用来释放碳水化合物、脂肪和蛋白质能量的一系列化学反应，从而产生您呼吸的二氧化碳--同时也产生2个ATP和6个NADH。

购买英国NMN

我可以服用多少NAD+ / NMN？

哈佛大学教授David Sinclair在他的著作《为什么我们会衰老--以及为什么我们不必衰老》中建议人们每天服用1克NMN。

在BioTech Life Sciences，我们建议您每天服用一次250毫克的剂量（我们的包装包括250毫克的勺子），然后每2-3天增加一次剂量，直到您达到1克的阈值。

原因是NAD+和NMN对人的影响不同，有些人可能会比其他人自然地多或少--最初的1克剂量对某些人来说可能太多。

最好从小剂量开始，在一两周的时间内逐渐增加剂量，以适应环境。

不幸的是，许多公司会建议他们的客户直接剂量1,000mg，这样客户使用他们的NAD+或NMN，并不得不再次向他们购买。

NAD+和NMN的区别是什么？

烟酰胺腺嘌呤二核苷酸与烟酰胺单核苷酸(NMN)的主要区别在于NMN是NAD+的前体(先于NAD+而存在)，但缺一不可。

它们都含有相同的烟酰胺核苷酸，但在另一个核苷酸上有所不同，NMN含有核糖，而NAD含有腺嘌呤--NMN分子的大小比NAD+分子小。

事实证明，NMN的生物利用率（被吸收到血液中）比NAD+略高，NMN在身体上有更明显的效果，而NAD+则能促进更多的精神益处。

一项研究表明，NMN从肠道进入血液循环的吸收因子在2-3分钟内开始，15分钟内完全被组织吸收。它被转化后，立即以NAD+的形式储存在肝脏、骨骼肌和皮层等组织中。

NAD+和NMN的风险和危险。

由于NAD+是在100多年前（1906年）被发现的，所以它背后有大量的研究。

在日本男性身上进行的研究表明，500毫克的剂量是安全的，一项持续一年的长期研究也没有显示出任何不良反应或毒性。

人们听到NAD或NMN的普遍假设是，因为他们以前没有听说过它，所以它一定是新的--没有什么可以进一步远离事实。

事实上，维生素C是在它之后被发现的。

就像现在的任何一种补充剂一样，有极少数人在服用某种补充剂后会出现轻微的症状，比如。

暂时性的消化不良
胃痉挛
恶心

这可以归结为更多的个人，而不是补充和预期与任何补充或食物的问题-我们不是所有建立相同的。

您应该在哪里购买NAD+ / NMN？

不幸的是，对于NAD+和NMN来说，坏产品比好产品多。

许多公司决定把利润放在第一位，把产品质量放在第二位，从而损害了客户的利益。

除非你从一家提供NAD+或NMN粉末形式的公司购买，这是在密封包装中舌下含服，否则你所得到的生物利用率会大大降低（高达50% - 60%）。

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为什么您必须舌下含服NMN/NAD+？

许多NAD和NMN的补充剂都是以药片或胶囊的形式存在，生物利用率很低（被身体吸收的不多=浪费金钱和无效）。

例如，当你以胶囊或药片的形式服用NAD前体，如烟酰胺单核苷酸，它主要在胃肠道消化并由肝脏处理；当你舌下含服（舌下含服），它可以绕过胃和肝脏。

研究表明，通过舌下含服，可以比胶囊的吸收率提高3倍-10倍。

唯一吸收系数较高的方法是通过静脉注射，这种方法也非常昂贵，对99%的人来说是不可行的。

NAD+和NMN要不要吃其他东西？

单纯的NAD+/NMN已经足够了，但如果你想优化你的日常保健方案或进一步的堆叠，那么你可以看看包括其他补充剂，如。

白藜芦醇
B9 叶酸甲酯(非叶酸)
B12甲基钴胺（非氰基或腺苷钴胺）。

当然，健康的饮食包括全食物（最好是有机食品）和日常锻炼也会有帮助。

*关于NAD+含量高的食物，您可以查看我们的列表。

NAD+和NMN的好处

您可能在听说了人们服用NAD+/NMN后，开始研究NAD+/NMN的神奇功效后，在短短的时间内就能体验到它的好处。

人们把它称为"神奇的维生素"或"青春药丸"是有原因的。

人们已经体验到了大量的好处，包括身体和精神上的好处。

NAD+和NMN可能带来的物理益处。

增强的瘦肌肉
增强力量和肌肉质量
有助于支持软骨和关节功能
通过减少疲惫和疲劳来优化性能。
支持能源生产
支持骨骼健康
长寿基因激活
刺激新陈代谢过程
积极的抗衰老作用
支持免疫系统
促进身体健康的炎症反应，并可减少关键的炎症促进酶。
保持健康的甲状腺激素水平
提升能量，为细胞注入活力。
防御自由激进分子
促进DNA修复
保持健康的线粒体

精神上的好处 NAD+和NMN可能有助于：

支持情绪
减少压力和挫折
促进放松
有助于维持睡眠/觉醒周期
更加清晰的心智
在训练中保持精神状态
协助皮质醇管理
有助于保持记忆力和认知能力。
有助于恢复精神警觉性。

NR和NMN的区别

烟酰胺核苷(NR)是一个比NAD+和NMN更小的分子，它既是NAD前体，也是NMN前体。

NMN是NR，但附加了一个额外的（关键的）分子，称为磷酸盐（含有矿物质磷的带电离子）。

NR和NMN都是NAD前体，它们都被证明对老年小鼠的健康有益，即使在长期的小鼠实验中也没有显示出对健康的负面影响。

如何自然地提高NAD+水平？

除了补充NAD+，你可以自然地增加你的水平（微量）从。

锻炼
遵循生酮饮食
空腹

如果你想通过食物摄入来增加NAD+，那么你应该考虑在日常饮食中加入以下食物。

牛奶--研究表明，牛奶是烟酰胺核苷的良好来源。1升牛奶中大约含有3.9umol的NAD+。
鱼类--金枪鱼含20.5毫克，三文鱼含10.1毫克。
蘑菇--将其纳入您的沙拉中，或作为您膳食中的配菜（尤其是红菇含有3.3毫克的NAD+）。
绿色蔬菜--被证明含有NAD+，其中豌豆和芦笋含有3.2mg和2mg。
鸡肉- 含9.1mg

含有NAD+的不健康食物

酵母- 帮助面团上升，同时提高你的NAD+水平，在面包和烘焙产品中使用的东西含有NR。
*啤酒--你们中的一些人会很高兴地看到，你最喜欢的啤酒是NAD+的来源，因为制造啤酒所需的酵母中含有NAD+，但不幸的是，它实际上降低了你的NAD+水平，因为酒精的新陈代谢需要将NAD+转化为NADH，从而消耗NAD+。这种转化的后果是脂肪肝、低血糖和肝硬化。