PQQ补充剂的好处。吡咯喹啉醌

PQQ(Pyrroloquinoline Quinone)是一种令人激动的新分子,1964年首次被认识,它有助于改善线粒体功能,存在于健康食品中,也存在于星际尘粒(即恒星)中!

日本科学家在2003年宣布,PQQ其实是一种此前未被发现的B族维生素。

维生素是一种人体自身不能产生的化合物,它至少承担一种基本的生化功能。

但是,由于PQQ是细菌中的辅酶的作用并没有延伸到人类,所以仍然没有100%确认PQQ是维生素,但它是类似维生素的。

什么是PQQ?

PQQ是一种具有抗氧化特性的小醌分子,它曾被认为是一种作为氧化还原剂(能够还原和氧化)的维生素。

它的工作是保护你的细胞和线粒体免受破坏性自由基的伤害,就进行催化转化的能力而言,它大概是维生素C的5000倍。

此外,它还能很好地杀死不工作的线粒体,并复制健康的线粒体--就像一个细胞再生器。

PQQ已经被证明可以通过与某些蛋白质结合来改变细胞中的氧化作用,并调节细胞中进行的信号过程中的许多功能。

我们可以看到PQQ对哺乳动物的健康有多么重要,当它从我们的饮食中去除时,因为低水平的吡咯喹啉醌可能会导致。

  • 生长受阻
  • 线粒体功能障碍
  • 异常的生殖性能
  • 免疫反应性受损

你可以看到为什么人们开始对服用PQQ抗衰老作为补充的兴趣。

PQQ的好处

PQQ的好处有以下几点。

  • 老年人的神经保护特性
  • 抗炎特性
  • 增强线粒体功能
  • 辐射保护
  • 促进神经发生
  • 改善能量水平
  • 更好的睡眠质量
  • 增强记忆力

我们来谈谈PQQ的主要优势......

1.)可增加能量水平

A 研究显示,患有精力不足的人,在服用PQQ后,感觉精力水平明显提高[1]。

这是有道理的,因为PQQ致力于优化你的线粒体,这是能量的核心组成部分。

一项人类研究 ,有17名参与者的疲劳补充与20毫克的PQQ 8周进行与20毫克的PQQ 8周显示睡眠质量和持续时间的改善[2] 。

2.)5月增强记忆力

研究表明,吡咯喹啉醌可以预防氧化应激引起的认知障碍[3]。

研究表明,学习能力的提高和记忆功能的改善。

由于它能促进神经发生,因此记忆力和整体认知功能的改善将是可信的。

3.)可减少氧化应激

A 研究研究表明,PQQ的作用就像一种抗氧化剂--降低氧化应激--这在当今现代生活中是至关重要的,因为在现代生活中,我们不断地接触到毒素[4] 。

吡咯喹啉醌也被证明具有以下作用: 减轻肝脏炎症 并起到保护脂肪肝的作用[5]。

4.)PQQ、NRF2和破坏性蛋白。

PQQ还能增加Nrf2--一个关键途径--增加天然抗氧化剂的产生[6]。

增加Nrf2是有帮助的,因为它可以降低炎症,改善线粒体功能,刺激线粒体生物生成。

吡咯喹啉醌已被证明可以防止可能对身体造成伤害的破坏性蛋白质的发展。

5.)线粒体和PQQ

很多人都认为线粒体的生物生成只能来自于剧烈的运动或极端的热量限制。

研究人员在2010年发现,PQQ可以保护线粒体免受氧化损伤,还可以刺激新线粒体的生长。[7]

饮食中吡咯喹啉醌含量的变化会引起线粒体含量的调节。

PQQ还与PGC-1alpha相互作用,PGC-1alpha调节许多与线粒体有关的事件,这些事件调节着与能量代谢、血压以及肌肉纤维类型有关的基因。

PGC-1alpha还与减少自由基有关,并作为一种保护剂来对抗各种线粒体毒素。

PQQ已被证明能影响。

  • ras基因的活性(参与控制细胞生长和细胞死亡的细胞信号通路)。
  • 激活线粒体转录因子,导致线粒体生物生成增加。
  • 激活其他转录因子(参与DNA转化或转录为RNA过程的蛋白质),如NRF 1和2。

在合适的条件下,PQQ可以连续进行氧化还原循环--能够进行成千上万次的氧化还原反应。

为什么PQQ的氧化还原能力显著?

与其他生物活性醌类物质相比,如绿茶中的表儿茶素往往会自我氧化(耗尽)或形成聚合物,如单宁,使其无法进行进一步的氧化还原反应。

提高我们细胞中线粒体的数量和效率,可以带来深远的好处,如更长的寿命或更好的能量

而看来,吡咯喹啉醌作为构成ETC复合体I的众多蛋白亚单位之一的重要辅助因子,发挥着重要作用。

这一点很重要,因为几乎所有的内源性(生长或源于生物体内)自由基都是在复合体I产生的。

一项对小鼠的研究表明,不含PQQ的饮食会导致小鼠的生殖和免疫功能受损,小鼠的生长也会受到影响。[8]

更重要的是,PQQ缺陷小鼠的线粒体减少了30% - 40%,而且它们所拥有的线粒体异常小,或出现了正常的功能。

6.)可帮助降低炎症

吡咯喹啉醌在早期的研究中被证明具有抗炎特性。

一项针对小鼠的研究 表明,与对照组相比,服用PQQ的小鼠脑组织炎症较少。

还有一项对10人的人体研究 ,持续3天服用PQQ,结果显示C反应蛋白(CRP)和白细胞介素-6(IL-6)水平下降[10]。

哪些食物含有PQQ?

以下是其中PQQ含量最高的食物(每公斤微克)。

  1. 可可粉-800
  2. 纳豆(发酵大豆)--61
  3. 欧芹--34
  4. 绿茶 - 29
  5. 青椒 - 28
  6. 猕猴桃--27岁
  7. 木瓜--26个
  8. 豆腐 - 24
  9. 菠菜 - 21
  10. 胡萝卜-16

PQQ Food Chart

从上表可以看出,在下面所有食物中,可可粉的PQQ含量最高

NAD+和PQQ

如果PQQ通过激活细胞信号分子(如AMPK)导致线粒体生物生成,据称AMPK可上调NAMPT--导致NAD+的增加。

这反过来又可以激活sirtuins,并导致PGC1-alpha的上调,从而导致线粒体自然生物生成的增加。

在一个 研究,研究人员评论说。

"PQQ治疗导致细胞NAD+水平的浓度依赖性增加,但不是总NAD+和NADH水平。我们的结果表明,PQQ诱导的线粒体生物发生可归因于通过增强细胞NAD+形成而激活SIRT1/PGC-1a信号通路"[11]。

换句话说,PQQ并不能直接增加线粒体的生物生成,但可能是这个过程中的一个关键因素。

PQQ和CoQ10

许多人将PQQ补充剂和CoQ10结合起来,以帮助维持他们的能量水平。

一项研究表明,Pyrroloquinoline Quinone和CoQ10的组合可能会导致记忆力增强,并促进认知健康+大脑功能[12] 。

PQQ剂量

从PQQ中获得健康益处的推荐剂量是每天10mg-20mg。

临床研究表明,每天20mg的PQQ才能体验到认知的好处。

而一项研究 发现,一周食用高达0.3mg/kg的PQQ(70kg男性为20mg)是完全安全的[13]。

你也可以看看通过增加生可可的摄入量来提高PQQ的摄入量。

PQQ的副作用是什么?

由于PQQ会增加线粒体,有些人说(传闻)它引起了轻微的失眠,所以你可能想在一天中较早的时候服用PQQ补充剂以避免这种情况。

其他人也注意到了与大脑有关的影响,比如轻微的头痛。

摘要:吡咯喹啉醌(PQQ)

有许多有前途的研究表明,PQQ可能有助于作为一种膳食补充剂,这就是为什么PQQ是目前增长最快的补充剂之一。

吡咯喹啉醌是一种神经生长因子,研究人员现在表明它有助于促进生长和调节基因表达。

PQQ补充剂当然是一个值得关注的产品!

资料来源:

留下评论

所有的评论在发表前都会经过审核