五月012020

11种增强免疫力的保健品--第三部分

1.Rutin

什么是芦丁？

芦丁（又称维生素P）是一种生物类黄酮，存在于蔬菜和水果中，如苹果、橙子、无花果和茶等饮料中。

它是一种有效的抗氧化剂，可以帮助帮助血液循环，加强+增加灵活性，这有助于从轻微的伤害，如瘀伤恢复。

因为芦丁可以帮助促进血液循环，有研究表明它可以防止血栓的积累。

芦丁的5个好处。

降低胆固醇- A 研究研究表明，每天服用500毫克芦丁1次的人，可降低血浆低密度脂蛋白胆固醇水平。
减少关节炎疼痛- A 研究显示它的抗炎和抗氧化成分能抑制氧化应激。
将心脏病或中风的风险降至最低。- 如前所述，芦丁有助于血栓的形成，从而减少心脏问题或中风。
减少手脚冰凉的感觉- 芦丁有助于改善血液循环，人们已经感觉到明显的好处，减少四肢冰冷的感觉。
保护脑细胞- 通过增加血流量，更多的氧气可供大脑细胞使用。

推荐日用量。250毫克，每天2次。

2.维生素E 400iu天然

什么是维生素E？

维生素E是一种抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受损伤，是食物中天然存在的维生素。

它是一种脂溶性维生素，您的身体会在需要时储存和使用它。

维生素E是一种有效的抗氧化剂，可以帮助减少自由基的损害，从而削弱和破坏你的健康细胞。

维生素E的5个好处。

可帮助修复受损的细胞 - 暴露在污染和香烟烟雾等高浓度环境毒物中的人，其自由基的浓度可能更高。
可帮助治疗湿疹- A 研究发现维生素E可以改善湿疹的症状
可帮助治疗牛皮癣 - A 研究表明外用维生素E可减轻银屑病症状。
可帮助预防指甲健康- 有研究表明，补充维生素E可预防黄甲综合症
可帮助改善视力- A 研究显示补充维生素E与降低老年性白内障的风险有关。

推荐每日用量。 每天15毫克。

3.绿咖啡豆

什么是绿色咖啡？

绿咖啡是没有被烤过的咖啡豆，是在其原始状态。

尽管是世界上最受欢迎的饮料之一，许多人从未尝试过生咖啡豆在其绿色状态。

饮料，如丹增包括他们作为成分在其能量饮料。

绿咖啡豆的5个好处。

降低2型糖尿病的风险- A 研究显示每天只需增加1瓶盖的咖啡摄入量，患2型糖尿病的风险就会降低11%。
降低患心脏病的风险- 尽管最初会导致血压升高，但咖啡可以帮助预防心血管问题，如心力衰竭。
降低患皮肤癌的风险 - A 研究显示，当人们至少饮用4杯咖啡时，皮肤癌的发病率降低了20%。
降低患帕金森症的风险 - 咖啡因有助于阻止产生多巴胺的神经细胞死亡。
降低一般癌症的风险- A 研究研究表明，喝咖啡的人患肝癌的可能性降低40%-50%。

推荐每日用量。 每天400毫克。

4.L-茶氨酸

什么是L-茶氨酸？

L-茶氨酸是一种氨基酸，存在于大多数茶叶中，如绿茶、红茶和高剂量的抹茶绿茶中。

它一直是去选择的人想要喝咖啡，同时避免抖动，来与它作为咖啡因和 L-茶氨酸的组合似乎协同工作。

咖啡与L-茶氨酸的组合在Biohacking社区中的受欢迎程度也有所上升。

L-茶氨酸的5个好处。

增加平静的水平--A 研究与104人发现L-茶氨酸减少压力和焦虑的人经历了一个紧张的局面。
提高关注度--A 研究显示，年轻人能够在要求较高的任务中更好地集中精力。
提高免疫力----已经有了研究其中显示L-茶氨酸可以提高人体免疫系统的功能，降低上呼吸道感染的发生率。
更好的睡眠质量- A 研究已表明它可能是完美的夜间护士，250mg和400mg的剂量改善了人类+动物的睡眠质量。

推荐日剂量。 200毫克，但剂量已被证明是安全的剂量高达900毫克。

5.贝加尔头骨帽

什么是贝加尔骷髅帽？

贝加尔骷髅帽是黄芩的名字，它是薄荷科的一种开花植物。

它一直被用于传统的美国和中国医药，其名称来自拉丁语"Scutella"，意思是"小菜"。

贝加尔头盖的5个好处。

可提升情绪--A 研究显示人们在补充Skullcap两周后，情绪就会有明显的改善。
抗菌和抗菌性能--------------------- A 研究研究表明，贝加尔头盖有助于减少肺部的细菌负荷。
抗氧化剂保护细胞不受自由基的破坏。
可帮助睡眠--黄芩是一种在骷髅帽中发现的化合物，在传统医学中被用来治疗失眠。
可能有助于保护大脑- A 研究研究表明，美国骷髅帽具有保护神经的作用。

建议每日用量。每日3克至9克。

6.狮鬃菇

狮鬃菇是什么？

狮鬃菇是一种大型的白色蘑菇，可以生吃、熟吃、干吃或当茶喝。

它含有生物活性物质，对身体有积极的作用--尤其是大脑、心脏和肠胃。

狮鬃菇的5大好处。

可帮助生长新的脑细胞- A 研究研究表明，狮鬃菇含有两种特殊的化合物，能刺激新脑细胞的生长。
可加快神经系统的恢复。- A 研究狮鬃菇可以帮助修复神经细胞，刺激神经细胞生长，减少23%-44%的恢复时间。
可降低心脏病风险- A 研究研究表明，狮鬃菇中的一种名为"海参酮B"的公司可以降低心脏病发作和血液凝固的风险。
可帮助减轻炎症和氧化应激。- A 研究狮鬃菇含有抗炎和抗氧化的特性。
可帮助提高免疫系统- A 研究研究表明，狮鬃菇可以通过提高肠道免疫系统的活性来提高免疫力，从而保护身体免受进入体内的病原体的侵袭

推荐每日用量。 每天500毫克-3000毫克。

7.葡萄籽提取物

什么是葡萄籽提取物？

葡萄籽提取物就是它所说的那样--从葡萄中提取的提取物，经过去除、干燥和粉碎而成。

它们含有丰富的抗氧化剂，如酚酸、花青素和类黄酮。

然而，葡萄籽提取物（GSE）是原花青素的最佳来源之一，原花青素使葡萄呈现紫色或红色。

由于葡萄籽提取物含有大量的抗氧化剂，有研究表明它具有预防作用，可以防止氧化压力和炎症。

葡萄籽提取物的5个好处。

可以降低血压- A 研究16项研究表明，补充GSE可以降低收缩压和舒张压。
可改善血流- A 研究显示健康女性长时间坐着时腿部肿胀减轻
可以减少氧化应激- A 研究研究表明，87名接受心脏手术的人补充了葡萄籽提取物，减少了氧化应激。
可以改善胶原蛋白水平和骨骼强度。- A 研究研究表明，食用黄酮类物质可以改善胶原蛋白的合成和骨骼的形成，而GSE中含有大量的黄酮类物质，因此它也可以起到同样的作用。
可以改善大脑功能- A 研究研究显示，葡萄籽提取物可帮助预防记忆力衰退，改善认知状态，减少脑部病变。