11种增强免疫力的保健品--第三部分

1.Rutin

什么是芦丁?

芦丁(又称维生素P)是一种生物类黄酮,存在于蔬菜和水果中,如苹果、橙子、无花果和茶等饮料中。

它是一种有效的抗氧化剂,可以帮助帮助血液循环,加强+增加灵活性,这有助于从轻微的伤害,如瘀伤恢复。

因为芦丁可以帮助促进血液循环,有研究表明它可以防止血栓的积累。

芦丁的5个好处。

  1. 降低胆固醇- A 研究研究表明,每天服用500毫克芦丁1次的人,可降低血浆低密度脂蛋白胆固醇水平。
  2. 减少关节炎疼痛- A 研究显示它的抗炎和抗氧化成分能抑制氧化应激。
  3. 将心脏病或中风的风险降至最低。- 如前所述,芦丁有助于血栓的形成,从而减少心脏问题或中风。
  4. 减少手脚冰凉的感觉- 芦丁有助于改善血液循环,人们已经感觉到明显的好处,减少四肢冰冷的感觉。
  5. 保护脑细胞- 通过增加血流量,更多的氧气可供大脑细胞使用。

推荐日用量。250毫克,每天2次。

2.维生素E 400iu天然

什么是维生素E?

维生素E是一种抗氧化剂,可以帮助保护细胞免受损伤,是食物中天然存在的维生素。

它是一种脂溶性维生素,您的身体会在需要时储存和使用它。

维生素E是一种有效的抗氧化剂,可以帮助减少自由基的损害,从而削弱和破坏你的健康细胞。

维生素E的5个好处。

  1. 可帮助修复受损的细胞 - 暴露在污染和香烟烟雾等高浓度环境毒物中的人,其自由基的浓度可能更高。
  2. 可帮助治疗湿疹- A 研究发现维生素E可以改善湿疹的症状
  3. 可帮助治疗牛皮癣 - A 研究表明外用维生素E可减轻银屑病症状。
  4. 可帮助预防指甲健康- 有研究表明,补充维生素E可预防黄甲综合症
  5. 可帮助改善视力- A 研究显示补充维生素E与降低老年性白内障的风险有关。

推荐每日用量。 每天15毫克。

3.绿咖啡豆

什么是绿色咖啡?

绿咖啡是没有被烤过的咖啡豆,是在其原始状态。

尽管是世界上最受欢迎的饮料之一,许多人从未尝试过生咖啡豆在其绿色状态。

饮料,如 丹增包括他们作为成分在其能量饮料。

绿咖啡豆的5个好处。

  1. 降低2型糖尿病的风险- A 研究显示每天只需增加1瓶盖的咖啡摄入量,患2型糖尿病的风险就会降低11%。
  2. 降低患心脏病的风险- 尽管最初会导致血压升高,但咖啡可以帮助预防心血管问题,如心力衰竭。
  3. 降低患皮肤癌的风险 - A 研究显示,当人们至少饮用4杯咖啡时,皮肤癌的发病率降低了20%。
  4. 降低患帕金森症的风险 - 咖啡因有助于阻止产生多巴胺的神经细胞死亡。
  5. 降低一般癌症的风险- A 研究研究表明,喝咖啡的人患肝癌的可能性降低40%-50%。

推荐每日用量。 每天400毫克。

4.L-茶氨酸

什么是L-茶氨酸?

L-茶氨酸是一种氨基酸,存在于大多数茶叶中,如绿茶、红茶和高剂量的抹茶绿茶中。

它一直是去选择的人想要喝咖啡,同时避免抖动,来与它作为咖啡因和 L-茶氨酸的组合似乎协同工作。

咖啡与L-茶氨酸的组合在Biohacking社区中的受欢迎程度也有所上升。

L-茶氨酸的5个好处。

  1. 增加平静的水平--A 研究与104人发现L-茶氨酸减少压力和焦虑的人经历了一个紧张的局面。
  2. 提高关注度--A 研究显示,年轻人能够在要求较高的任务中更好地集中精力。
  3. 提高免疫力----已经有了 研究其中显示L-茶氨酸可以提高人体免疫系统的功能,降低上呼吸道感染的发生率。
  4. 更好的睡眠质量- A 研究已表明它可能是完美的夜间护士,250mg和400mg的剂量改善了人类+动物的睡眠质量。

推荐日剂量。 200毫克,但剂量已被证明是安全的 剂量高达900毫克。

5.贝加尔头骨帽

什么是贝加尔骷髅帽?

贝加尔骷髅帽是黄芩的名字,它是薄荷科的一种开花植物。

它一直被用于传统的美国和中国医药,其名称来自拉丁语"Scutella",意思是"小菜"。

贝加尔头盖的5个好处。

  1. 可提升情绪--A 研究显示人们在补充Skullcap两周后,情绪就会有明显的改善。
  2. 抗菌和抗菌性能--------------------- A 研究研究表明,贝加尔头盖有助于减少肺部的细菌负荷。
  3. 抗氧化剂保护细胞不受自由基的破坏。
  4. 可帮助睡眠--黄芩是一种在骷髅帽中发现的化合物,在传统医学中被用来治疗失眠。
  5. 可能有助于保护大脑- A 研究研究表明,美国骷髅帽具有保护神经的作用。

建议每日用量。每日3克至9克。

6.狮鬃菇

狮鬃菇是什么?

狮鬃菇是一种大型的白色蘑菇,可以生吃、熟吃、干吃或当茶喝。

它含有生物活性物质,对身体有积极的作用--尤其是大脑、心脏和肠胃。

狮鬃菇的5大好处。

  1. 可帮助生长新的脑细胞- A 研究研究表明,狮鬃菇含有两种特殊的化合物,能刺激新脑细胞的生长。
  2. 可加快神经系统的恢复。- A 研究狮鬃菇可以帮助修复神经细胞,刺激神经细胞生长,减少23%-44%的恢复时间。
  3. 可降低心脏病风险- A 研究研究表明,狮鬃菇中的一种名为"海参酮B"的公司可以降低心脏病发作和血液凝固的风险。
  4. 可帮助减轻炎症和氧化应激。- A 研究狮鬃菇含有抗炎和抗氧化的特性。
  5. 可帮助提高免疫系统- A 研究研究表明,狮鬃菇可以通过提高肠道免疫系统的活性来提高免疫力,从而保护身体免受进入体内的病原体的侵袭

推荐每日用量。 每天500毫克-3000毫克。

7.葡萄籽提取物

什么是葡萄籽提取物?

葡萄籽提取物就是它所说的那样--从葡萄中提取的提取物,经过去除、干燥和粉碎而成。

它们含有丰富的抗氧化剂,如酚酸、花青素和类黄酮。

然而,葡萄籽提取物(GSE)是原花青素的最佳来源之一,原花青素使葡萄呈现紫色或红色。

由于葡萄籽提取物含有大量的抗氧化剂,有研究表明它具有预防作用,可以防止氧化压力和炎症。

葡萄籽提取物的5个好处。

  1. 可以降低血压- A 研究16项研究表明,补充GSE可以降低收缩压和舒张压。
  2. 可改善血流- A 研究显示健康女性长时间坐着时腿部肿胀减轻
  3. 可以减少氧化应激- A 研究研究表明,87名接受心脏手术的人补充了葡萄籽提取物,减少了氧化应激。
  4. 可以改善胶原蛋白水平和骨骼强度。- A 研究研究表明,食用黄酮类物质可以改善胶原蛋白的合成和骨骼的形成,而GSE中含有大量的黄酮类物质,因此它也可以起到同样的作用。
  5. 可以改善大脑功能- A 研究研究显示,葡萄籽提取物可帮助预防记忆力衰退,改善认知状态,减少脑部病变。

建议每日用量- 每天100mg-800mg。

8.葛根

什么是葛根?

葛根是属于豌豆科的一种藤本植物,在传统的中国一直被使用。

它以传播速度快而著称,几乎覆盖了它所经过的一切。

美国人用它来防止水土流失,但它著名的是占领了农场+建筑。

葛根的5个好处。

  1. 可减轻酒精中毒的症状- A 研究葛根提取物可降低暴饮者的酒精消耗量
  2. 可减轻炎症- A 研究表明葛根能减轻炎症,并表现出抗氧化作用。
  3. 可帮助缓解胃部不适- A 研究葛根具有浓稠的粘性,能保护胃部免受过量盐酸的影响。
  4. 可帮助缓解更年期的症状。- A 研究显示葛根可以减少更年期的潮热现象
  5. 可能有助于调节血糖水平 - A 研究研究表明,葛根可以帮助调节葡萄糖,因为它被证明可以引导葡萄糖从脂肪细胞中扩散开来。

建议每日用量。 每日1.5克至3克。

9.奶蓟草

什么是奶蓟草提取物?

奶蓟草是一种草药,是一种带刺的植物,有独特的紫色花朵和白色脉络。

作为活性成分的一组植物化合物被称为水飞蓟素(65%-80%含量)。

已知水飞蓟素具有抗氧化、抗病毒和抗炎的特性。

奶蓟草的5大好处。

  1. 促进肝脏保护- 一项研究显示,摄入奶蓟草的人肝功能得到改善。
  2. 有助于预防与年龄有关的脑功能衰退。 - 奶蓟草是治疗神经系统疾病(如老年痴呆症和帕金森症)的传统药物,它具有保护神经系统的作用。
  3. 可以帮助保护骨骼- A 研究研究显示,奶蓟草能够刺激骨质矿化,并可能防止骨质流失。
  4. 可降低糖尿病患者的血糖- A 研究研究表明,奶蓟草的作用可能与糖尿病药物类似,有助于提高胰岛素的敏感性。
  5. 可改善癌症治疗- A 研究研究表明,活性成分水飞蓟素具有一定的抗癌作用。

建议每日用量- 每天420毫克。

10.黑小茴香籽

什么是黑孜然种子?

黑小茴香种子又称Nigella Sativa,是一种在东方发现的灌木。

这种灌木产生的果实有细小的黑色种子,这些种子已经被使用了几千年。

作为一种曾经的古老疗法,近来开始作为一种增强免疫力的补充剂而流行起来。

黑孜然种子的5个好处。

  1. 可降低高血压- A 研究显示,补充2个月的黑孜然种子有降低人们高血压的作用
  2. 抵抗念珠菌- A 研究服用黑小茴香种子后,对白色念珠菌有较强的抗真菌作用。
  3. 减少哮喘症状- A 研究通过减轻支气管炎症状中的炎症,表现出抗炎作用。
  4. 降低高胆固醇- A 研究黑孜然籽含有高脂肪酸,如亚油酸和油酸,可降低高胆固醇。
  5. 软化皮肤和滋润头发- 许多产品都使用黑孜然种子来帮助增加皮肤和头发的水分。

建议每日用量--每日2.5毫升×2次。

11.Pelargonium Sidoides

什么是黄连?

Pelargonium Sidoides是一种药材,是一种植物性药物。

它的药效很强,在南非已被用作传统医学的草药。

该植物已显示出增强免疫力的好处。

5种Pelargonium Sidoides的好处。

  1. 帮助缓解支气管炎- A 研究显示40%-60%的成功率,支气管炎患者报告症状完全消失
  2. 减少感冒症状- A 研究研究表明,P. Sidoides提取物能中和细菌和病毒,减少感冒或鼻窦炎症状。
  3. 可帮助对抗胃溃疡- A 研究研究表明,Pelargonium Sidoides可以对抗幽门螺杆菌。
  4. 可帮助呼吸道防御- A 研究表明急性上呼吸道感染的持续时间和严重程度有所下降。
  5. 可帮助治疗扁桃体炎- A 研究表明扁桃体炎患儿的症状有所改善

推荐日用量。 每天60毫克。

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