Guide Ultime Du NAD+ Et Du NMN

Vous êtes-vous déjà demandé comment les enfants peuvent avoir autant d'énergie ?

Nous avons tous et voici une base scientifique qui explique pourquoi les enfants ont plus d'énergie que leurs homologues adultes - des niveaux plus élevés de NAD+.

Lorsque vous atteignez 80 ans, votre niveau de NAD est tombé à 1 % par rapport à votre jeunesse.

L'épuisement du NAD joue un rôle énorme dans le vieillissement.

Vos cellules ne produisent pas l'énergie de manière aussi efficace, ce qui entraîne une détérioration liée à l'âge.

Pour dire les choses simplement (et plutôt crûment) : sans NAD, vous mourrez.

Souhaitez-vous vieillir en bonne santé plutôt que de subir les horribles complications que connaissent la plupart des personnes âgées dans l'environnement actuel ?

Dans ce cas, vous devez maintenir un niveau optimal pour vieillir en bonne santé.

Graphique montrant le déclin des niveaux NAD

Qu'est-ce que le NAD+ ?

Découvert pour la première fois en 1906, le nicotinamide adénine dinucléotide est fabriqué naturellement dans notre corps à partir de NMN et de vitamine B3 et se trouve dans chaque cellule de votre corps.

Le NAD est un agent oxydant (qui accepte les électrons d'autres molécules et les réduit) connu sous le nom de coenzyme 1 (la plus importante) car il alimente de nombreuses réactions chimiques essentielles.

Il a deux fonctions essentielles :

Transformer vos nutriments en énergie

Aider les protéines à réguler d'autres fonctions cellulaires

Pour que vous puissiez transporter l'énergie dans vos cellules, vous avez besoin du NAD pour les alimenter ; il alimente nos mitochondries qui sont "les batteries de vos cellules".

Les mitochondries transforment votre nourriture en énergie, ce qui est crucial pour notre survie.

Qu'est-ce que le NMN ?

Le mononucléotide de la nicotinamide est un métabolite de la vitamine B3 d'origine naturelle et sans danger que l'on trouve dans notre corps et qui est dérivé du ribose et de la nicotinamide.

La NMN est un précurseur de la NAD et est métabolisée en NAD+ dans nos cellules.

Le NMN et le NAD sont essentiels à la production d'ATP (énergie) via le cycle énergétique de Krebs (cycle de l'acide citrique) qui est une série de réactions chimiques utilisées par tout organisme aérobie pour libérer l'énergie des glucides, des graisses et des protéines qui produit le CO2 que vous expirez - produisant également 2 ATP & 6 NADH.

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Quelle quantité de NAD+ / NMN puis-je prendre ?

Le professeur David Sinclair, de Harvard, recommande dans son livre Why We Age - and Why We Don't Have To que les gens devraient prendre 1 gramme de NMN une fois par jour.

Chez BioTech Life Sciences, nous vous recommandons d'augmenter progressivement votre tolérance avec des doses de 250 mg (notre emballage contient des cuillères de 250 mg) une fois par jour et d'augmenter votre dose tous les 2 ou 3 jours jusqu'à ce que vous atteigniez un seuil de 1 g.

La raison en est que les NAD+ et NMN affectent les gens différemment et que certains peuvent en avoir plus ou moins que d'autres naturellement - une dose initiale de 1 gramme peut être trop élevée pour certains individus au départ.

Il est préférable de commencer petit et d'augmenter la dose au cours d'une semaine ou deux pour s'habituer.

Malheureusement, de nombreuses entreprises recommandent à leurs clients de doser 1 000 mg immédiatement afin que le client utilise son NAD+ ou son NMN et doive à nouveau acheter chez elles.

Quelle est la différence entre NAD+ et NMN ?


La principale différence entre le nicotinamide adénine dinucléotide et le nicotinamide mononucléotide (NMN) est que le NMN est un précurseur du NAD+ (qui précède le NAD+), mais que vous ne pouvez pas avoir l'un sans l'autre.

Ils contiennent tous deux le même nucléotide de nicotinamide, mais ils diffèrent par l'autre nucléotide, le NMN contenant du ribose et le NAD contenant de l'adénine - la molécule de NMN est plus petite que la molécule de NAD+.

Le NMN s'est avéré légèrement plus biodisponible (absorbé dans le sang) que le NAD+, le NMN ayant des effets physiques plus marqués et le NAD+ apportant plus de bienfaits sur le plan mental.

Une étude a montré que le facteur d'absorption du NMN de l'intestin dans la circulation sanguine commence dans les 2 à 3 minutes et qu'il est complètement absorbé dans les tissus en 15 minutes. Après sa conversion, il est immédiatement stocké sous forme de NAD+ dans les tissus tels que le foie, les muscles squelettiques et le cortex.



Risques et dangers du NAD+ et du NMN


La découverte du NAD+ il y a plus de 100 ans (1906) a donné lieu à un important volume de recherche.

Des études menées sur des hommes japonais ont montré que des doses de 500 mg étaient sans danger et une étude à long terme qui a duré un an n'a montré aucun effet indésirable ou toxicité.

Les personnes qui entendent parler du NAD ou du NMN partent souvent du principe que, comme elles n'en ont jamais entendu parler, il doit s'agir d'une nouveauté - rien ne saurait être plus éloigné de la vérité.

En fait, la vitamine C a été découverte après elle.

Comme pour tout complément disponible aujourd'hui, il existe des symptômes légers qu'une très petite partie de la population éprouvera en prenant un complément particulier tel que

Troubles momentanés de la digestion
Crampes d'estomac
Nausées
Cela peut être attribué davantage à l'individu qu'au complément et est d'ailleurs attendu de tout complément ou aliment - nous ne sommes pas tous construits de la même façon.



Où acheter votre NAD+ / NMN ?


Malheureusement, il y a plus de mauvais produits que de bons pour NAD+ & NMN.

De nombreuses entreprises ont décidé de mettre leur profit en premier lieu et la qualité de leur produit en second lieu au détriment du client.

À moins que vous n'achetiez auprès d'une entreprise qui propose du NAD+ ou du NMN sous forme de poudre, à prendre par voie sublinguale dans un emballage scellé, la biodisponibilité de ce que vous recevez est considérablement réduite (jusqu'à 50 % - 60 %).

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Pourquoi vous devez prendre le NMN / NAD+ de façon sublinguale


De nombreux compléments alimentaires pour NAD & NMN sont sous forme de pilules ou de gélules à faible biodisponibilité (peu de choses sont absorbées par votre corps = gaspillage d'argent et inefficacité).

Par exemple, lorsque vous prenez un précurseur de NAD tel que le Nicotinamide Mononucléotide sous forme de capsule ou de pilule, il est principalement digéré dans le tractus gastro-intestinal et traité par le foie ; lorsque vous le prenez par voie sublinguale (sous la langue), il peut contourner l'estomac et le foie.

Des études montrent que la prise sublinguale permet d'augmenter le taux d'absorption de 3 à 10 fois plus que la prise en gélules.

La seule méthode qui présente un facteur d'absorption plus élevé est la voie intraveineuse, qui est également extrêmement coûteuse et non viable pour 99 % des personnes.

Devriez-vous prendre autre chose avec NAD+ & NMN ?


En soi, NAD+ / NMN est plus que suffisant, mais si vous souhaitez optimiser votre régime quotidien ou en augmenter la dose, vous pouvez envisager d'inclure d'autres compléments tels que

Resveratrol
B9 Folate de méthyle (non folique)
B12 Méthylcobalamine (pas de cyano ni d'adénosylcobalamine)
Bien entendu, une alimentation saine composée d'aliments complets (de préférence biologiques) et un programme d'exercice régulier sont également utiles.

*Pour les aliments à forte teneur en NAD+, vous pouvez consulter notre liste plus bas dans cet article.



Les avantages de NAD+ et NMN


Vous avez probablement commencé à faire des recherches sur le NAD+ / NMN après avoir entendu parler des avantages fantastiques que les gens peuvent tirer de la prise de ce médicament sur une courte période de temps.

Ce n'est pas pour rien que les gens l'ont qualifiée de "vitamine miracle" ou de "pilule de la fontaine de jouvence".

Les gens en tirent une pléthore de bienfaits, tant physiques que mentaux.



Avantages physiques que peuvent avoir les NAD+ et NMN :


Amélioration de la musculature maigre
Booster la force et la masse musculaire
Aide à soutenir le cartilage et la fonction articulaire
Optimiser les performances en réduisant la fatigue et la fatigue
Soutien à la production d'énergie
Soutien à la santé des os
Activation du gène de la longévité
Stimuler le processus métabolique
Effets positifs sur le vieillissement
Soutient le système immunitaire
Favorise une réaction inflammatoire saine dans l'organisme et peut réduire les principales enzymes responsables de l'inflammation
Maintenir des niveaux sains d'hormones thyroïdiennes
Stimuler l'énergie et dynamiser les cellules
Défense contre les radicaux libres
Promouvoir la réparation de l'ADN
Maintien de la santé des mitochondries


Prestations mentales auxquelles NAD+ & NMN peuvent contribuer :


Soutient l'humeur
Réduire le stress et la frustration
Favorise la détente
Aide à maintenir le cycle sommeil/veille
Une plus grande clarté mentale
Maintenir les performances mentales pendant l'entraînement
Aider à la gestion du cortisol
Aide au maintien de la mémoire et des capacités cognitives
Aide à restaurer la vigilance mentale


Différence entre NR et NMN


Le nicotinamide riboside (NR) est une molécule plus petite que le NAD+ et le NMN et il agit à la fois comme précurseur du NAD et comme précurseur du NMN.

Le NMN est un NR mais avec une molécule supplémentaire (cruciale) appelée phosphate (ion chargé qui contient le phosphore minéral).

Les deux sont des précurseurs de la NAD et se sont révélés bénéfiques pour la santé des souris âgées, aucun des deux n'ayant d'effets négatifs sur la santé, même lors d'expériences à long terme sur des souris.



Comment augmenter les niveaux de NAD+ naturellement


En plus de la supplémentation en NAD+, vous pouvez naturellement augmenter vos niveaux (en quantités infimes) à partir de :

Exercice
Suivre un régime cétogène
Jeûne
Si vous cherchez à augmenter votre NAD+ par le biais de votre consommation alimentaire, vous devriez envisager d'inclure les aliments suivants dans votre régime alimentaire quotidien :

Lait - des recherches ont montré que le lait de vache est une bonne source de nicotinamide riboside. Un litre de lait de vache contient environ 3,9 umol de NAD+.
Poisson - le thon en contient 20,5 mg, le saumon 10,1 mg
Champignons - incluez-les dans vos salades ou en accompagnement de vos repas (en particulier, les champignons de Paris contiennent 3,3 mg de NAD+)
Légumes verts - efficacité prouvée du NAD+, les pois et les asperges en contenant 3,2 mg et 2 mg
Poulet - contient 9,1 mg

Aliments malsains qui contiennent du NAD+


Levure - Pour aider la pâte à lever tout en augmentant votre niveau de NAD+, la substance utilisée dans le pain et les produits de boulangerie contient de la NR
*Bière - certains d'entre vous seront heureux de constater que votre bière préférée est une source de NAD+ en raison de la levure nécessaire pour la fabriquer contenant du NAD+, mais malheureusement, cela réduit en fait vos niveaux de NAD+ car le métabolisme de l'alcool nécessite la conversion du NAD+ en NADH qui épuise le NAD+. Une conséquence de cette conversion est un foie gras, une hypoglycémie et une cirrhose


FAQs


Que dois-je acheter, supplément NAD+ ou NMN ?
La principale différence entre NMN ou NAD se résume simplement à la recherche effectuée pour chaque composé individuel.

Le professeur David Sinclair, de Harvard, a fait allusion à des activateurs stimulant différentes sirtuines.

Certaines recherches ont montré que le NMN est bénéfique pour l'organisme, tandis que le NAD est bénéfique pour le cerveau.

Nous vous recommandons d'essayer les deux et de décider quel produit a les meilleurs effets pour vous.

Dans quelle mesure les compléments NAD+ / NMN sont-ils sûrs ?
Des essais sur l'homme ainsi que de nombreuses études sur les animaux ont montré que ce produit est extrêmement sûr pour la consommation humaine.

Quel est le degré de pureté de votre produit ?
Notre poudre NAD+ & NMN est pure à plus de 99 % et nous n'ajoutons pas de charges, d'ingrédients supplémentaires ou de produits chimiques toxiques comme nos concurrents. Pas de produits laitiers, de gluten, de blé, de soja, de colorants artificiels, de conservateurs, de produits sans OGM et adaptés aux végétaliens.

Dois-je prendre des gélules / pilules pour NAD+ / NMN ?
Si vous souhaitez une biodisponibilité élevée et un NAD+ / NMN bénéfique pour votre corps, alors non - optez toujours pour la forme sublinguale en poudre.

Quelle quantité dois-je prendre ?
Testez avec une seule dose de 250 mg et augmentez la dose chaque jour jusqu'à atteindre un maximum de 1 000 mg en 4 prises.

Comment faire le test ?
Nous sommes testés par une tierce partie et nous choisissons de passer par plusieurs étapes de test qui ne sont pas nécessaires pour atteindre nos propres normes internes ainsi que celles de nos clients.

Où dois-je stocker mon NAD+ / NMN ?
Notre NAD+ / NMN est de la plus haute qualité actuellement disponible, il durera donc plus longtemps que la plupart des marques, mais nous recommandons toujours de le conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière du soleil.



Sources

[1] mrc-mbu.cam.ac.uk/what-are-mitochondria

[2] science.sciencemag.org/content/350/6265/1208

[3] en.wikipedia.org/wiki/Nicotinamide_adenine_dinucleotide

[4] neurohacker.com/nad-introduction-to-an-important-healthspan-molecule

[5] leafscience.org/nmn-crosses-cell-membrane/

[7] wikipedia.org/wiki/Cellular_respiration#cite_note-1

[8] khanacademy.org/science/biology/cellular-respiration-and-fermentation/glycolysis/a/glycolysis

[9] khanacademy.org/science/biology/cellular-respiration-and-fermentation/pyruvate-oxidation-and-the-citric-acid-cycle/a/the-citric-acid-cycle?modal=1

[10] ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21208/

[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5668137/

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