NMN vs NR - La vérité

Beaucoup de nos clients nous ont demandé ce qui est le mieux :

NMN ou NR ?

Depuis 2019, et plus encore en 2020, les compléments de nicotinamide riboside (NR) ont été abandonnés au profit des compléments de nicotinamide mononucléotide (NMN) et de nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+).

Ils ont une chose en commun : ils sont tous deux des précurseurs du NAD.

Et quel que soit le débat entre les fans de NR et les fans de NMN, ils font partie de la même équipe.

Le complément alimentaire, la vitamine B3, comprend la nicotinamide, l'acide nicotinique et le nicotinamide riboside (NR) qui sont des précurseurs du NAD.

De nombreux partisans de la nicotinamide soutiennent que, comme la nicotinamide doit être dégradée en nicotinamide pour traverser la membrane de certaines cellules, il est plus facile pour les gens d'augmenter leur taux de NAD.

Cependant, ce n'est peut-être pas le cas avec le NMN, comme vous le verrez...

Les molécules NMN et NR sont plus petites que les molécules NAD+ et NAD+ est 2x plus grand que NR et NMN.

Sur les deux, NR est plus petite et NMN doit être décomposée pour s'adapter à la cellule.

Ces trois molécules ont un faible poids moléculaire et sont absorbables par nos capillaires sous nos langues (sublinguales) qui les acheminent directement dans la circulation sanguine.

Cela permet aux molécules de contourner l'estomac et le foie.

Le NAD+ et le NMN sont tous deux largement pris par voie sublinguale car leur goût est agréable, alors que le NR doit être pris sous forme de pilules comme le supplément de nicotinamide riboside TruNiagens.

Un autre inconvénient de la NR est qu'elle n'est pas stable par elle-même et qu'elle a donc besoin de chlorure pour la rendre stable, c'est pourquoi vous le verrez ajouté aux ingrédients du complément TruNiagens NR.

Le goût du chlorure de nicotinamide riboside est désagréable en poudre, c'est pourquoi il doit être pris sous forme de gélules ou de pilules.

C'est pourquoi il doit être pris sous forme de gélules. Il doit passer par l'estomac et le foie où il est métabolisé en nicotinamide, moins efficace.

En termes simples, la biodisponibilité signifie la quantité de quelque chose qui est absorbée dans votre système sanguin et qui a un effet.

Le principal argument entre les deux parties au sein des équipes NR & NMN concerne la biodisponibilité de chacune d'entre elles.

Les NMN et NR sont principalement digérés dans le tractus gastro-intestinal + le foie avant de passer du cœur au reste du corps.

Si les RN atteignent votre circulation sanguine, elles sont instables et se dégradent presque instantanément.

L'étude Nikiforov a montré la dégradation de la RN en NAM en moins de 60 minutes et la stabilité de la NMN qui maintient les niveaux dans le sang.

Cependant, il a été démontré chez de vieilles souris que la NMN est absorbée directement de l'intestin dans la circulation en 2 à 3 minutes.

RÉSUMÉ : Des études montrent qu'une supplémentation en RN n'augmente pas les niveaux de RN en quantités considérables (c'est-à-dire que le jus ne vaut pas la peine d'être pressé), mais le mononucléotide de nicotinamide est présent dans le sang à des niveaux 10 fois supérieurs à ceux des RN.

Une étude humaine sur le NMN a été menée auprès de 10 hommes au Japon avec des doses uniques de 100 mg, 250 mg et 500 mg.

Dans les 3 cas, aucun effet indésirable n'a été constaté.

Le NAD+ n'a pas été mesuré, mais le MeNAM 2Py 7 4Py (métabolites) l'ont été - les deux sont des produits finaux du NAD+.

Les mesures de ces deux métabolites ont montré une augmentation sur 3 heures et ils sont apparus dans le sang des hommes dans les 60 minutes.

Cela contraste fortement avec l'étude menée par le Dr Brenner, qui a consommé 1 000 mg de NAD+.

Les niveaux de Me2Py et Me4Py du Dr Brenner n'ont commencé à augmenter qu'après 162 minutes.

Lorsque vous prenez un supplément de NMN par voie sublinguale, vous remarquerez un effet immédiat par rapport à un supplément de NR dont vous ne ressentez peut-être rien.

Aucune étude n'a été menée sur la combinaison des NMN et des NR, et il serait préférable de tester les deux séparément et de trouver celui auquel vous répondez le mieux.

Vous perdez peut-être votre temps (et votre argent) en prenant les deux méthodes ensemble, car les études montrent que la plupart du temps, les NMN sont transformés en NR, qui sont ensuite transformés en NAD+.

Cependant, un professeur de l'université de Washington, Shin-ichiro Imai, a montré dans son étude que le NMN peut se transformer directement en NAD+ sans avoir à se transformer en NR par une nouvelle voie - il est à noter que la conversion du NMN en NAD+ ne se fait que dans les cellules de l'intestin.

En ce qui concerne les performances, une étude a montré que la NMN augmente l'endurance à un dosage de 200 mg, alors que la NR ne l'augmente pas - cela pourrait être dû au fait que la NMN a une biodisponibilité plus élevée que la NR.

Les RN et les NMN ont tous deux montré une augmentation des niveaux de nicotinamide adénine dinucléotide (NAD), mais les études récentes montrent l'efficacité des NMN, maintenant que la recherche derrière les NMN rattrape les RN.

Les essais cliniques seront en mesure de nous montrer une conclusion définitive quant au meilleur des deux, et tant que ces essais cliniques ne s'accumuleront pas, nous ne pourrons pas tirer de réponse définitive.

Cependant, ces deux produits agissent comme des précurseurs de la NAD et augmentent les niveaux de NAD.

L'objectif ultime pour tout le monde ici est d'augmenter le taux de NAD dans le corps.

Sources :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5966847/

https://dataspace.princeton.edu/jspui/bitstream/88435/dsp01js956j498/1/Liu_princeton_0181D_12390.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31795381

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28068222

https://www.jstage.jst.go.jp/article/endocrj/advpub/0/advpub_EJ19-0313/_pdf/-char/en?fbclid=IwAR0L-jDsCFeGbxGUAusF3nk3YIbwwMk0tXML4-k-Gb8JC-mrM4IkvneehUM

https://developmentalbiology.wustl.edu/people/shin-ichiro-imai/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5842119/