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Avantages du supplément PQQ : Pyrroloquinoline Quinione

PQQ (Pyrroloquinoline Quinone) est une nouvelle molécule passionnante, reconnue pour la première fois en 1964, qui aide à améliorer le fonctionnement des mitochondries. On la trouve dans les aliments sains et aussi dans les particules de poussière interstellaires (c'est-à-dire les étoiles) !

Des scientifiques japonais ont annoncé en 2003 que la PQQ était en fait une vitamine B non identifiée auparavant.

Une vitamine est un composé que le corps humain ne peut pas produire lui-même et qui remplit au moins une fonction biochimique essentielle.

Cependant, il n'a toujours pas été confirmé à 100% que la PQQ est une vitamine, car le rôle de la PQQ est une coenzyme dans les bactéries qui ne s'étend pas à l'homme, mais elle est semblable à une vitamine.

Qu'est-ce que le PQQ ?

La PQQ est une petite molécule de quinone qui a des propriétés antioxydantes. On pensait autrefois que c'était une vitamine qui agissait comme un agent redox (capable de réduire et d'oxyder).

Son rôle est de protéger les cellules et les mitochondries contre les radicaux libres. Elle est environ 5 000 fois plus puissante que la vitamine C en ce qui concerne sa capacité à effectuer des conversions catalytiques.

Elle fait également un excellent travail en tuant les mitochondries qui ne fonctionnent pas et en reproduisant les mitochondries saines - agissant comme un régénérateur cellulaire.

Il a été démontré que la PQQ modifie l'oxydation dans une cellule en se liant à certaines protéines et en modulant de nombreuses fonctions du processus de signalisation qui se déroule dans la cellule.

Nous pouvons constater l'importance de la PQQ pour la santé des mammifères lorsqu'elle est retirée de notre alimentation en raison des faibles niveaux de Pyrroloquinoline Quinone qu'elle peut entraîner :

  • un retard de croissance
  • Dysfonctionnement mitochondrial
  • Performances anormales en matière de reproduction
  • Réactivité immunitaire compromise

Vous pouvez voir pourquoi les gens ont commencé à s'intéresser à la prise de PQQ pour la lutte contre le vieillissement en tant que complément.

Avantages du PQQ

Les avantages du PQQ sont les suivants :

  • Propriétés neuroprotectrices dans l'ancien
  • Propriétés anti-inflammatoires
  • Améliore la fonction mitochondriale
  • Radioprotection
  • Favorise la neurogenèse
  • Amélioration des niveaux d'énergie
  • Une meilleure qualité de sommeil
  • Améliorer la mémoire

Parlons des principaux avantages du PQQ...

1.) Mai Augmentation des niveaux d'énergie

A étude a montré que les personnes souffrant d'un manque d'énergie, ont ressenti une augmentation significative de leur niveau d'énergie après avoir pris du PQQ[1].

C'est logique, car PQQ travaille à l'optimisation de vos mitochondries, qui sont la composante essentielle de l'énergie.

Une étude humaine menée auprès de 17 participants ayant reçu un supplément contre la fatigue avec 20 mg de PQQ pendant 8 semaines a montré une amélioration de la qualité et de la durée du sommeil[2].

2.) Peut améliorer la mémoire

Une étude a montré que la pyrroloquinoléine quinone peut prévenir les déficits cognitifs causés par le stress oxydatif[3].

L'étude a montré une amélioration de la capacité d'apprentissage et une amélioration de la fonction de mémoire.

Comme elle favorise la neurogenèse, l'amélioration de la mémoire et de la fonction cognitive globale serait crédible.

3.) Peut réduire le stress oxydatif

A étude a montré que la PQQ agit comme un antioxydant - en réduisant le stress oxydatif - ce qui est crucial dans la vie moderne où nous sommes exposés à des toxines constantes [4].

La pyrroloquinoline quinone a également été montrée réduire l'inflammation dans le foie et a agi comme une protection contre le foie gras[5].

4.) PQQ, NRF2 et protéines nuisibles

LaPQQ augmente également le Nrf2 - une voie critique - qui augmente la production naturelle d'antioxydants [6].

L'augmentation du Nrf2 est utile car elle réduit l'inflammation, améliore la fonction mitochondriale et stimule la biogenèse mitochondriale.

Il a été démontré que la pyrroloquinoline quinone prévient le développement de protéines nuisibles qui peuvent nuire à l'organisme.

5.) Mitochondries et PQQ

Beaucoup de gens ont cru que la biogenèse mitochondriale ne pouvait se produire qu'à la suite d'un exercice physique intense ou d'une restriction calorique extrême.

Les chercheurs ont découvert en 2010 que la PQQ pouvait protéger les mitochondries des dommages oxydatifs et également stimuler la croissance de nouvelles mitochondries. [7]

Les variations des niveaux de pyrroloquinoléine quinone dans les régimes alimentaires entraînent une modulation du contenu mitochondrial.

La PQQ interagit également avec le PGC-1alpha qui régule de nombreux événements liés aux mitochondries qui régulent les gènes impliqués dans le métabolisme énergétique, la pression sanguine et également le type de fibre musculaire.

La PGC-1alpha est également associée à une réduction des radicaux libres et agit comme un protecteur contre diverses toxines mitochondriales.

Il a été démontré que la PQQ a un effet sur :

  • L'activité du gène ras (impliqué dans les voies de signalisation cellulaire qui contrôlent la croissance et la mort des cellules
  • Active les facteurs de transcription mitochondriale qui conduisent à une augmentation de la biogenèse mitochondriale
  • Active d'autres facteurs de transcription (protéines impliquées dans le processus de conversion ou de transcription de l'ADN en ARN) tels que les NRF 1 et 2

Dans les bonnes conditions, la PQQ peut effectuer le cycle d'oxydoréduction en continu - capable de milliers de réactions d'oxydoréduction.

Pourquoi les capacités d'oxydoréduction de PQQ sont-elles importantes ?

Par rapport à d'autres quinones bioactives, comme l'épicatéchine du thé vert, qui ont tendance à s'auto-oxyder (épuisement de la vapeur) ou à former des polymères tels que les tanins, ce qui les rend inutiles pour d'autres réactions d'oxydoréduction, la PQQ peut en chercher d'autres.

L'amélioration du nombre de mitochondries et de leur efficacité dans nos cellules peut avoir des avantages considérables, comme une durée de vie plus longue ou une meilleure énergie.

Et il semble que la pyrroloquinoléine quinone joue un rôle important en tant que cofacteur essentiel dans l'une des nombreuses sous-unités protéiques qui composent le complexe I du CTE.

Il est important de le savoir car presque tous les radicaux libres endogènes (qui se développent ou qui proviennent de l'organisme) sont produits au sein du Complexe I.

Une étude sur les souris a montré qu'un régime sans PQQ entraînait une altération des fonctions reproductives et immunitaires, la croissance des souris étant entravée. [8]

Plus important encore, les souris déficientes en PQQ avaient 30 à 40 % de mitochondries en moins et les mitochondries qu'elles avaient étaient anormalement petites ou semblaient fonctionner correctement.

6.) Peut aider à réduire l'inflammation

Les premières études ont montré que la pyrroloquinoléine quinone avait des propriétés anti-inflammatoires.

Une étude menée sur des souris ayant reçu de la PQQ a montré qu'il y avait moins d'inflammation dans leur tissu cérébral que dans le groupe de contrôle[9].

Il y a également eu une étude humaine de 3 jours sur 10 personnes qui ont pris de la PQQ, qui a montré que les niveaux de protéine C-réactive (CRP) et d'interleukine-6 (IL-6) ont baissé [10].

Quels aliments contiennent du PQQ ?

Voici les aliments les plus riches en PQQ (microgrammes par kilogramme) :

  1. Cacao en poudre - 800
  2. Natto (soja fermenté) - 61
  3. Persil - 34
  4. Thé vert - 29
  5. Poivre vert - 28
  6. Kiwi - 27
  7. Papaye - 26
  8. Tofu - 24
  9. Épinards - 21
  10. Carotte - 16

PQQ Food Chart

Comme vous le verrez dans le tableau ci-dessus, la poudre de cacao présente la plus forte concentration de PQQ parmi tous les aliments situés en dessous.

NAD+ & PQQ

Si la PQQ conduit à la biogenèse mitochondriale par l'activation de molécules de signalisation cellulaire telles que l'AMPK qui est censée réguler positivement le NAMPT - conduisant à une augmentation du NAD+.

Cela pourrait à son tour activer les sirtuines et conduire à une régulation positive de la PGC1-alpha, ce qui entraînerait une augmentation de la biogenèse mitochondriale naturelle.

Dans une étudeLes chercheurs ont fait ce commentaire :

"Le traitement PQQ a provoqué une augmentation des niveaux de NAD+ cellulaire en fonction de la concentration, mais pas des niveaux totaux de NAD+ et de NADH. Nos résultats suggèrent que la biogenèse mitochondriale inductible par PQQ peut être attribuée à l'activation de la voie de signalisation SIRT1/PGC-1a en augmentant la formation de NAD+ cellulaire"[11].

En d'autres termes, la PQQ n'augmente pas directement la biogenèse mitochondriale, mais pourrait être un facteur clé dans le processus.

PQQ & CoQ10

De nombreuses personnes combinent les suppléments de PQQ et de CoQ10 pour maintenir leur niveau d'énergie.

Une étude a montré que l'association de la Pyrroloquinoline Quinone et du CoQ10 peut conduire à une amélioration de la mémoire et promouvoir la santé cognitive et les fonctions cérébrales[12].

Dosages PQQ

Le dosage recommandé pour obtenir des bénéfices santé du PQQ est de 10mg - 20mg par jour.

Les études cliniques ont montré que 20 mg de PQQ par jour sont nécessaires pour obtenir un bénéfice cognitif.

Et une étude a montré qu'une consommation hebdomadaire de PQQ allant jusqu'à 0,3mg/kg (20 mg pour un homme de 70 kg) est parfaitement sûre[13].

Vous pouvez également chercher à augmenter votre consommation de PQQ en augmentant votre consommation de cacao brut.

Quels sont les effets secondaires du PQQ ?

Comme le PQQ augmente les mitochondries, certaines personnes ont dit(de manière anecdotique) qu'il avait causé une légère insomnie et que vous pourriez donc vouloir prendre vos suppléments de PQQ plus tôt dans la journée pour éviter cela[14].

D'autres personnes ont noté des effets liés au cerveau, tels que de légers maux de tête.

Résumé : Pyrroloquinoline Quinone (PQQ)

De nombreuses études prometteuses ont été réalisées et montrent que le PQQ peut être utile en tant que complément alimentaire. C'est pourquoi le PQQ est l'un des compléments alimentaires dont la croissance est la plus rapide actuellement.

La pyrroloquinoléine quinone est un facteur de croissance nerveuse dont les chercheurs montrent maintenant qu'il aide à promouvoir la croissance et à réguler l'expression des gènes.

Les compléments PQQ sont certainement à surveiller !

Sources :

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