11 Suppléments immunitaires - Partie 3

1. Rutin

Qu'est-ce que Rutin ?

La rutine (également connue sous le nom de vitamine P) est un bioflavonoïde que l'on trouve dans les légumes et les fruits tels que les pommes, les oranges, les figues et les boissons comme le thé.

C'est un puissant antioxydant qui peut aider à la circulation sanguine, renforcer et augmenter la flexibilité, ce qui aide à se remettre de blessures mineures telles que des ecchymoses.

Comme la rutine peut aider à favoriser la circulation, des recherches ont montré qu'elle peut prévenir l'accumulation de caillots sanguins.

5 Avantages de la rutine :

  1. Réduit le cholestérol - A étude a montré que les personnes qui consommaient 500 mg de Rutin 1x par jour diminuaient leur taux de cholestérol LDL dans le plasma
  2. Réduit la douleur arthritique - A étude a montré qu'il supprimait le stress oxydatif grâce à ses composants anti-inflammatoires et antioxydants
  3. Réduire le risque d'attaque cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral - Comme mentionné précédemment, la rutine contribue à la formation de caillots sanguins, ce qui peut entraîner une réduction des problèmes cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux
  4. Réduction des sensations de froid aux pieds ou aux mains - La rutine aide à améliorer la circulation et les gens ont ressenti des avantages notables dans la réduction de la sensation de froid dans leurs extrémités
  5. Protection des cellules cérébrales - En augmentant le flux sanguin, les cellules du cerveau disposent d'une plus grande quantité d'oxygène

Dosage quotidien recommandé : 250 mg 2 fois par jour.

2. Vitamine E 400iu naturelle

Qu'est-ce que la vitamine E ?

La vitamine E est un antioxydant qui peut aider à protéger les cellules contre les dommages et est une vitamine présente naturellement dans les aliments.

Il s'agit d'une vitamine liposoluble que votre corps stocke et utilise lorsqu'il en a besoin.

La vitamine E est un puissant antioxydant qui peut aider à réduire les dommages causés par les radicaux libres qui affaiblissent et décomposent les cellules saines.

5 Avantages de la vitamine E :

  1. Peut aider à réparer les cellules endommagées - Les personnes exposées à des niveaux plus élevés de toxines environnementales telles que la pollution et la fumée de cigarette auront probablement des concentrations plus élevées de radicaux libres
  2. Peut aider pour l'eczéma - A étude a découvert que la vitamine E pouvait améliorer l'eczéma
  3. Peut aider pour le psoriasis - A étude a montré une réduction des symptômes du psoriasis grâce à l'application topique de vitamine E
  4. Peut aider à prévenir la santé des ongles - Certaines recherches suggèrent que le syndrome de l'ongle jaune peut être évité grâce à une supplémentation en vitamine E
  5. Peut aider à la vue - A étude a montré que la supplémentation en vitamine E était liée à une diminution du risque de cataracte liée à l'âge

Dosage quotidien recommandé : 15 mg par jour.

3. Haricot de café vert

Qu'est-ce que le café vert ?

Le café vert est un grain de café qui n'a pas été torréfié et qui est à l'état brut.

Bien qu'il soit l'une des boissons les plus populaires au monde, de nombreuses personnes n'ont jamais goûté aux grains de café crus à l'état vert.

Des boissons telles que Tenzing les ont inclus comme ingrédient dans leurs boissons énergisantes.

5 Avantages des grains de café verts :

  1. Réduction du risque de diabète de type 2 - A étude ont montré une diminution de 11% du risque de diabète de type 2 en augmentant leur consommation quotidienne de café d'une seule capsule
  2. Réduction du risque de maladie cardiaque - Bien qu'il provoque une augmentation de la pression artérielle au départ, le café peut aider à prévenir les problèmes cardiovasculaires tels que l'insuffisance cardiaque
  3. Réduction du risque de cancer de la peau - A étude a montré que l'augmentation du cancer de la peau était inférieure de 20 % lorsque les personnes consommaient au moins 4 tasses de café
  4. Réduction du risque de maladie de Parkinson - La caféine aide à empêcher les cellules nerveuses qui produisaient la dopamine de mourir
  5. Réduction du risque de cancer en général - A étude a montré que les buveurs de café ont 40 à 50 % de chances en moins de contracter un cancer du foie

Dosage quotidien recommandé : 400 mg par jour.

4. L-Théanine

Qu'est-ce que la L-théanine ?

La L-théanine est un acide aminé que l'on trouve dans la plupart des thés comme le thé vert, le thé noir et à forte dose dans le thé vert matcha.

Elle a été le choix idéal pour les personnes qui veulent boire du café tout en évitant le trac qui l'accompagne, car la combinaison de la caféine et de la L-théanine semble fonctionner en synergie.

La combinaison du café et de la l-théanine a également gagné en popularité dans la communauté du biohacking.

5 Avantages de la L-théanine :

  1. Augmentation des niveaux de calme - A étude Avec 104 personnes, la L-Théanine a réduit le stress et l'anxiété des personnes en situation de stress
  2. Augmentation des niveaux de concentration - A étude a montré que les jeunes adultes étaient capables de mieux se concentrer lors de tâches exigeantes
  3. Amélioration de l'immunité - Il y a eu recherche qui a montré que la L-Théanine peut améliorer le fonctionnement du système immunitaire de l'organisme et réduire l'incidence des infections des voies respiratoires supérieures
  4. Unemeilleure qualité de sommeil - A étude a montré qu'elle pouvait être la parfaite infirmière de nuit avec des doses de 250mg & 400mg amélioration de la qualité du sommeil chez les humains + les animaux

Dosage quotidien recommandé : 200 mg, mais il a été démontré que des doses allant jusqu'à 900 mg sont sans danger.

5. Scutellaire du Baïkal

Qu'est-ce que le scutellaire de Baïkal ?

La scutellaire du Baïkal est le nom de la Scutellaria, une plante à fleurs de la famille de la menthe.

Elle a été utilisée dans la médecine traditionnelle américaine et chinoise et son nom est dérivé du mot latin "Scutella" qui signifie "petit plat".

5 Avantages de la scutellaire du Baïkal :

  1. Peut stimuler l'humeur - A étude a montré que les personnes qui prenaient un supplément de scutellaire pendant deux semaines seulement avaient une amélioration significative de leur humeur
  2. Propriétés antibactériennes et antimicrobiennes - A étude a montré que la scutellaire de Baïkal contribuait à réduire la charge bactérienne dans les poumons
  3. Peut agir comme un anti-inflammatoire - La calotte chinoise contient antioxydants qui protègent les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres
  4. Peut aider au sommeil - Le baicalin est un composé présent dans la calotte qui a été utilisé en médecine traditionnelle pour traiter l'insomnie
  5. Peut aider à protéger le cerveau - A étude a montré que la scutellaire américaine a des propriétés neuroprotectrices

Dosage quotidien recommandé : 3g - 9g par jour.

6. Champignon de la crinière du lion

Qu'est-ce que le champignon de la crinière de lion ?

Le champignon de la crinière de lion est un gros champignon blanc qui peut être consommé cru, cuit, séché ou sous forme de thé.

Il contient des substances bioactives qui ont des effets positifs sur l'organisme, en particulier sur le cerveau, le cœur et l'intestin.

5 Avantages du champignon de la crinière de lion :

  1. Peut aider à la croissance de nouvelles cellules cérébrales - A étude a montré que le champignon de la crinière du lion contient deux composés spéciaux qui stimulent la croissance de nouvelles cellules cérébrales
  2. Peut accélérer la récupération du système nerveux - A étude a montré que le champignon de la crinière du lion peut aider à réparer les cellules nerveuses et à stimuler la croissance en réduisant le temps de récupération de 23 à 44 %.
  3. Peut réduire le risque de maladie cardiaque - A étude a montré qu'une entreprise appelée hericénone B, présente dans le champignon de la crinière de lion, peut réduire le risque de crise cardiaque et de coagulation sanguine
  4. Peut contribuer à réduire l'inflammation et le stress oxydatif - A étude a montré que le champignon de la crinière de lion contient des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes
  5. Peut aider à stimuler le système immunitaire - A étude a montré que le champignon de la crinière du lion peut renforcer l'immunité en augmentant l'activité du système immunitaire intestinal qui protège l'organisme contre les agents pathogènes qui pénètrent dans l'organisme

Dosage quotidien recommandé : 500mg - 3 000mg par jour.

7. Extrait de pépin de raisin

Qu'est-ce que l'extrait de pépin de raisin ?

L'extrait de pépins de raisin est exactement ce qu'il dit - un extrait tiré de raisins obtenus par enlèvement, séchage et pulvérisation.

Ils sont riches en antioxydants tels que l'acide phénolique, les anthocyanes et les flavonoïdes.

Cependant, l'extrait de pépins de raisin (EPP) est l'une des meilleures sources de proanthocyanidine qui donne aux raisins leur couleur violette ou rouge.

Comme l'EPS est riche en antioxydants, des recherches ont démontré ses propriétés préventives qui peuvent protéger contre le stress oxydatif et l'inflammation.

5 Avantages de l'extrait de pépin de raisin :

  1. Pourrait réduire la pression sanguine - A étude de 16 études ont montré que la supplémentation en ESB peut réduire la pression artérielle systolique et diastolique
  2. Pourrait améliorer la circulation sanguine - A étude a montré une réduction du gonflement des jambes chez les femmes en bonne santé lors d'une assise prolongée
  3. Pourrait réduire le stress oxydatif - A étude a montré que 87 personnes ayant subi une opération cardiaque et ayant reçu un supplément d'extrait de pépins de raisin ont réduit leur stress oxydatif
  4. Pourrait améliorer les niveaux de collagène et la force des os - A étude a montré que la consommation de flavonoïdes peut améliorer la synthèse du collagène et la formation des os et que, comme l'ESB est riche en flavonoïdes, elle peut aider à faire de même
  5. Pourrait améliorer le fonctionnement du cerveau - A étude a montré que l'extrait de pépins de raisin peut aider à prévenir la perte de mémoire, améliorer l'état cognitif et réduire les lésions cérébrales

Dose journalière recommandée - 100mg - 800mg par jour.

8. Kudzu

Qu'est-ce que le Kudzu ?

Le Kudzu est une vigne qui appartient à la famille des pois et qui est utilisée dans la tradition chinoise.

Il est connu pour sa rapidité de propagation et couvre presque tout sur son passage.

L'Amérique l'utilisait pour prévenir l'érosion des sols, mais il est célèbre pour avoir pris possession de fermes et de bâtiments.

5 Avantages du Kudzu :

  1. Peut réduire les symptômes de l'alcoolisme - A étude a montré que l'extrait de Kudzu réduit la consommation d'alcool chez les buveurs excessifs
  2. Peut réduire l'inflammation - A étude a montré que le Kudzu réduisait l'inflammation et présentait des effets antioxydants
  3. Peut aider à soulager l'estomac - A étude a montré que le Kudzu a une consistance épaisse et visqueuse qui enrobe l'estomac et le protège de l'excès d'acide chlorhydrique
  4. Peut aider à soulager les symptômes de la ménopause - A étude a montré que le Kudzu pouvait réduire les bouffées de chaleur dues à la ménopause
  5. Peut aider à réguler le taux de glycémie - A étude a montré que la racine de Kudzu pouvait aider à réguler le glucose, car il a été démontré qu'elle guidait le glucose pour qu'il se répande loin des cellules adipeuses

Dosage quotidien recommandé : 1,5g - 3g par jour.

9. Chardon-Marie

Qu'est-ce que l'extrait de chardon-Marie ?

Le chardon-Marie est un remède à base de plantes qui est une plante épineuse qui a des fleurs violettes et des veines blanches caractéristiques.

Le groupe de composés végétaux qui agissent comme ingrédients actifs est appelé silymarine (teneur de 65 % à 80 %).

La silymarine est connue pour ses propriétés antioxydantes, antivirales et anti-inflammatoires.

5 Les bienfaits du chardon-Marie :

  1. Favorise la protection du foie - Une étude a montré une amélioration de la fonction hépatique chez les personnes ayant ingéré du chardon-Marie
  2. Aider à prévenir le déclin du cerveau lié à l'âge - Utilisé comme un remède traditionnel pour les affections neurologiques telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson, le chardon-Marie a montré des propriétés neuroprotectrices
  3. Pourrait aider à protéger les os - A étude a montré que le chardon-Marie était capable de stimuler la minéralisation des os et éventuellement de protéger contre la perte osseuse
  4. Peut faire baisser le taux de sucre dans le sang pour les diabétiques - A étude a montré que le chardon-Marie pourrait agir de la même manière que les médicaments pour le diabète, en améliorant la sensibilité à l'insuline
  5. Peut améliorer le traitement du cancer - A étude a montré que l'ingrédient actif, la silymarine, avait certains effets anticancéreux

Dose journalière recommandée - 420 mg par jour.

10. Graine de cumin noir

Qu'est-ce que la graine de cumin noir ?

Aussi connu sous le nom de Nigella Sativa, le nigelle est un arbuste que l'on trouve en Orient.

L'arbuste produit des fruits qui ont de minuscules graines noires et ces graines sont utilisées depuis des milliers d'années.

Un remède jadis ancien a commencé à gagner en popularité ces derniers temps en tant que complément de renforcement du système immunitaire.

5 Avantages de la graine de cumin noir :

  1. Peut réduire l'hypertension artérielle - A étude a montré que deux mois de supplémentation en graines de cumin noir avaient réduit l'hypertension chez les personnes
  2. Combattre la candida - A étude a montré de forts effets antifongiques contre candida albicans lors de la prise de graines de cumin noir
  3. Diminution des symptômes de l'asthme - A étude a montré des effets anti-inflammatoires en réduisant l'inflammation dans les symptômes de bronchite
  4. Réduit le taux de cholestérol élevé - A étude a montré que la graine de cumin noir est riche en acides gras tels que l'acide linoléique et l'acide oléique, qui peuvent réduire le taux de cholestérol élevé
  5. Adoucir la peau et hydrater les cheveux - De nombreux produits utilisent la graine de nigelle pour augmenter l'hydratation de la peau et des cheveux

Dosage quotidien recommandé - 2,5 ml x 2 par jour.

11. Pélargonium Sidoides

Qu'est-ce que le pélargonium Sidoides ?

Pelargonium Sidoides est une herbe médicinale et un produit pharmaceutique dérivé de plantes.

Il est très puissant et a été utilisé comme herbe en Afrique du Sud pour la médecine traditionnelle.

La plante a montré des avantages pour le renforcement du système immunitaire.

5 Avantages du Pélargonium Sidoides :

  1. Aider à soulager la bronchite - A étude a montré un taux de réussite de 40 à 60 %, les patients souffrant de bronchite déclarant que les symptômes ont été totalement résolus
  2. Réduire les symptômes du rhume - A étude a montré que les extraits de P. Sidoides neutralisent les bactéries et les virus en réduisant les symptômes du rhume ou de la sinusite
  3. Peut aider à lutter contre les ulcères d'estomac - A étude a montré que le Pélargonium Sidoides combat la bactérie Helicobacter Pylori
  4. Peut aider à la défense respiratoire - A étude a montré une réduction de la durée et de la gravité des infections aiguës des voies respiratoires supérieures
  5. Peut aider à lutter contre l'amygdalite - A étude a montré une amélioration des symptômes des enfants souffrant d'amygdalite

Dosage quotidien recommandé : 60 mg par jour.

Sources :

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