Guía definitiva de NAD+ y NMN

¿te has preguntado alguna vez cómo los niños tienen tanta energía?

Todos nos lo hemos preguntado y aquí hay una base científica para que los niños tengan más energía que sus homólogos adultos: niveles más altos de NAD+.

Cuando se cumplen los 80 años, los niveles de NAD han descendido hasta un 1% en comparación con la juventud.

El agotamiento del NAD desempeña un enorme papel en el envejecimiento.

Sus células no producen energía con la misma eficacia, lo que conduce al deterioro relacionado con la edad.

En pocas palabras (y sin rodeos): sin NAD, se muere.

¿Le gustaría envejecer de forma saludable en lugar de experimentar las horribles complicaciones que la mayoría de las personas de edad avanzada están experimentando en el entorno actual?

Entonces debe mantener los niveles óptimos para envejecer con salud.

Gráfico que muestra la disminución de los niveles de NAD+

¿Qué es el NAD+?

Descubierto por primera vez en 1906, el dinucleótido de nicotinamida y adenina se produce de forma natural en nuestro organismo a partir de NMN y vitamina B3 y se encuentra en todas las células del cuerpo.

El NAD es un agente oxidante (acepta los electrones de otras moléculas y los reduce) conocido como coenzima 1 (la más importante) porque potencia muchas reacciones químicas esenciales.

Tiene dos funciones principales

Convertir los nutrientes en energía

Ayudar a las proteínas a regular otras funciones celulares

Para transportar energía a tus células, necesitas NAD para ayudar a alimentarlas; alimenta nuestras mitocondrias, que son "las baterías de tus células".

Las mitocondrias convierten los alimentos en energía, lo que es crucial para nuestra supervivencia.

¿Qué es el NMN?

El mononucleótido de nicotinamida es un metabolito natural y seguro de la vitamina B3 que se encuentra en nuestro cuerpo, derivado de la ribosa y la nicotinamida.

El NMN es un precursor del NAD y se metaboliza en NAD+ en nuestras células.

NMN y NAD son esenciales en la producción de ATP (energía) a través del ciclo energético de Krebs (ciclo del ácido cítrico) que es una serie de reacciones químicas utilizadas por cada organismo aeróbico para liberar energía de los carbohidratos, grasas y proteínas que produce el CO2 que usted exhala - también produciendo 2 ATP y 6 NADH.

Comprar NMN UK

¿Cuánto NAD+ / NMN puedo tomar?

El profesor de Harvard, David Sinclair, recomienda en su libro Why We Age - and Why We Don't Have To que la gente debería tomar 1 gramo de NMN una vez al día.

Aquí en BioTech Life Sciences, le recomendamos que construya su tolerancia gradualmente con dosis de 250mg (nuestros envases incluyen cucharas de 250mg) una vez al día y que aumente su dosis cada 2-3 días hasta que llegue a un umbral de 1g.

La razón de esto es que el NAD+ y el NMN afectan a las personas de manera diferente y algunos pueden tener más o menos que otros de forma natural - una dosis inicial de 1 gramo puede ser demasiado para ciertas personas para empezar.

Es mejor empezar con una dosis pequeña y aumentarla en el transcurso de una o dos semanas para acostumbrarse.

Desgraciadamente, muchas empresas recomiendan a sus clientes una dosis de 1.000 mg de inmediato, de modo que el cliente utiliza su NAD+ o NMN y tiene que volver a comprarlo.

¿Cuál es la diferencia entre NAD+ y NMN?

La principal diferencia entre el Nicotinamide Adenine Dinucleotide y el Nicotinamide Mononucleotide (NMN) es que el NMN es un precursor del NAD+ (viene antes del NAD+) pero no se puede tener uno sin el otro.

Ambos contienen el mismo nucleótido de nicotinamida, pero difieren en el otro nucleótido, ya que el NMN contiene ribosa y el NAD contiene adenina; la molécula de NMN es de menor tamaño que la de NAD+.

El NMN ha demostrado ser ligeramente más biodisponible (absorbido en el torrente sanguíneo) que el NAD+, teniendo el NMN efectos más notables físicamente y el NAD+ promoviendo más beneficios mentales.

Un estudio demostró que el factor de absorción del NMN desde el intestino a la circulación sanguínea comienza en 2-3 minutos y se absorbe completamente en el tejido en 15 minutos. Una vez convertido, se almacena como NAD+ inmediatamente en los tejidos como el hígado, el músculo esquelético y el córtex.

Riesgos y peligros del NAD+ y el NMN


Debido a que el NAD+ se descubrió hace más de 100 años (1906), tiene un gran volumen de investigación detrás.

Los estudios llevados a cabo en hombres japoneses mostraron que las dosis de 500 mg son seguras y un estudio a largo plazo que duró un año no mostró ningún efecto adverso o toxicidad.

La suposición común entre las personas que oyen hablar del NAD o del NMN es que, como no han oído hablar de ellos antes, deben ser nuevos, pero nada más lejos de la realidad.

De hecho, la vitamina C se descubrió después.

Al igual que con cualquier suplemento disponible hoy en día, existen los síntomas leves que una proporción muy pequeña de la población experimentará al tomar un suplemento en particular, tales como

Problemas momentáneos de digestión
Calambres estomacales
Náuseas
Esto se puede atribuir más a la persona que al suplemento y es de esperar con cualquier suplemento o alimento - no todos estamos construidos de la misma manera.



¿Dónde debería comprar su NAD+ / NMN?


Desafortunadamente, hay más productos malos que buenos para NAD+ y NMN.

Muchas empresas han decidido poner su beneficio en primer lugar y la calidad de su producto en segundo lugar en detrimento del cliente.

A menos que compre a una empresa que ofrezca NAD+ o NMN en forma de polvo, que debe tomarse por vía sublingual en un envase sellado, la biodisponibilidad de lo que está obteniendo se reduce significativamente (hasta un 50% - 60%).

Comprar NAD+ UK



Por qué debe tomar NMN / NAD+ por vía sublingual


Muchos suplementos de NAD y NMN están en forma de píldora o cápsula que tiene una baja biodisponibilidad (no se absorbe mucho en su cuerpo = desperdicio de dinero e ineficaz).

Por ejemplo, cuando usted toma un precursor de NAD como el Mononucleótido de Nicotinamida en forma de cápsula o píldora, se digiere principalmente en el tracto gastrointestinal y es procesado por el hígado; cuando lo toma por vía sublingual (bajo la lengua), puede evitar el estómago y el hígado.

Al tomarla por vía sublingual, los estudios demuestran que se puede aumentar la tasa de absorción entre 3 y 10 veces más que con las cápsulas.

El único método que tiene un mayor factor de absorción es por vía intravenosa, que también es extremadamente caro y no es viable para el 99% de las personas.



¿Debe tomar algo más con NAD+ y NMN?


Por sí solo, el NAD+ / NMN es más que suficiente, pero si quieres optimizar tu régimen diario o apilarlo aún más, entonces puedes mirar de incluir otros suplementos como:

Resveratrol
B9 Metil folato (no fólico)
B12 Metilcobalamina (no ciano ni adenosilcobalamina)
Por supuesto, una dieta saludable consistente en alimentos integrales (preferiblemente orgánicos) junto con una rutina de ejercicio regular también ayudará.

*Para los alimentos con alto contenido de NAD+, puede ver nuestra lista más abajo en este artículo.

Beneficios del NAD+ y NMN


Probablemente haya empezado a investigar sobre el NAD+ / NMN después de oír hablar de los fantásticos beneficios que la gente puede experimentar al tomarlo en un corto período de tiempo.

Hay una razón por la que la gente la ha etiquetado como "vitamina milagrosa" o "píldora de la fuente de la juventud".

La gente ha experimentado una plétora de beneficios, tanto físicos como mentales.



Beneficios físicos que el NAD+ y el NMN pueden tener:


Aumento de la masa muscular
Aumenta la fuerza y la masa muscular
Ayuda a la función de los cartílagos y las articulaciones
Optimiza el rendimiento reduciendo el cansancio y la fatiga
Ayuda a la producción de energía
Ayuda a la salud ósea
Activación de los genes de la longevidad
Estimula el proceso metabólico
Efectos positivos contra el envejecimiento
Apoya el sistema inmunológico
Promueve una respuesta inflamatoria saludable en el cuerpo y puede reducir las enzimas clave que promueven la inflamación
Mantiene niveles saludables de la hormona tiroidea
Aumenta la energía y energiza las células
Defiende contra los radicales libres
Promueve la reparación del ADN
Mantiene la salud de las mitocondrias


Beneficios mentales NAD+ y NMN pueden contribuir a:


Apoyar el estado de ánimo
Reduce el estrés y la frustración
Promueve la relajación
Ayuda a mantener el ciclo de sueño/vigilia
Mayor claridad mental
Mantiene el rendimiento mental durante el entrenamiento
Ayuda a la gestión del cortisol
Ayuda a mantener la memoria y las capacidades cognitivas
Ayuda a restablecer el estado de alerta mental


Diferencia entre NR y NMN


El Ribosido de Nicotinamida (NR) es una molécula más pequeña que el NAD+ y el NMN y actúa como precursor del NAD y del NMN.

El NMN es NR pero con una molécula extra (crucial) unida llamada fosfato (ion cargado que contiene el mineral fósforo).

Tanto el NR como el NMN son precursores del NAD y ambos han demostrado ser beneficiosos para la salud de los ratones ancianos, sin que ninguno de ellos muestre efectos negativos sobre la salud, incluso en experimentos a largo plazo con ratones.



Cómo aumentar los niveles de NAD+ de forma natural


Aparte de los suplementos de NAD+, usted puede aumentar sus niveles de forma natural (en pequeñas cantidades) mediante

Ejercicio
Siguiendo una dieta cetogénica
El ayuno
Si quiere aumentar su NAD+ a través de la ingesta de alimentos, debería incluir los siguientes alimentos en su dieta diaria:

Leche - las investigaciones han demostrado que la leche de vaca es una buena fuente de Nicotinamida Ribosida. Un litro de leche de vaca contiene aproximadamente 3,9 umol de NAD+.
Pescado - el atún contiene 20,5 mg, el salmón contiene 10,1 mg
Setas - inclúyalas en sus ensaladas o como guarnición en sus comidas (especialmente las setas criminales contienen 3,3mg de NAD+)
Verduras verdes - se ha demostrado que contienen NAD+ con guisantes y espárragos que contienen 3,2mg y 2mg
Pollo - contiene 9,1mg


Alimentos poco saludables que contienen NAD+


Levadura - Ayuda a que la masa suba y aumenta los niveles de NAD+, el material utilizado en el pan y los productos de panadería contiene NR
*Cerveza - algunos de ustedes estarán contentos de ver que su cerveza favorita es una fuente de NAD+ debido a que la levadura necesaria para hacerla contiene NAD+, pero desafortunadamente, en realidad reduce sus niveles de NAD+ porque el metabolismo del alcohol requiere la conversión de NAD+ a NADH, lo que agota el NAD+. La consecuencia de esta conversión es un hígado graso, hipoglucemia y cirrosis.


Preguntas frecuentes


¿Qué debo comprar, un suplemento de NAD+ o de NMN?
La principal diferencia entre NMN o NAD se reduce simplemente a la investigación realizada para cada compuesto individual.

El profesor de Harvard, David Sinclair, ha aludido a los activadores que estimulan diferentes Sirtuinas.

Algunas investigaciones han demostrado que el NMN beneficia al cuerpo y el NAD al cerebro.

Recomendamos probar ambos y decidir qué producto tiene los mejores efectos para usted.

¿Qué tan seguros son los suplementos de NAD+ / NMN?
Se han realizado ensayos en humanos así como múltiples estudios en animales que muestran que es extremadamente seguro para el consumo humano.

¿Qué tan puro es su producto?
Nuestro polvo de NAD+ y NMN es >99% puro y no añadimos ningún relleno, ingrediente extra o productos químicos tóxicos como nuestros competidores. No contiene productos lácteos, gluten, trigo, soja, colorantes artificiales, conservantes, no GMO y apto para veganos.

¿Debo tomar cápsulas/pastillas de NAD+ / NMN?
Si desea una alta biodisponibilidad y tener NAD+ / NMN que beneficie a su cuerpo, entonces no - siempre vaya a la forma de polvo sublingual.

¿Cuánto debo tomar?
Pruebe con una dosis de 250 mg y aumente la dosis cada día hasta alcanzar un máximo de 1.000 mg en 4 dosis.

¿Cómo se hace la prueba?
Somos probados por terceras partes y elegimos pasar por múltiples etapas de pruebas que no son requeridas para lograr nuestros propios estándares internos así como los de nuestros clientes.

¿Dónde debo almacenar mi NAD+ / NMN?
Nuestro NAD+ / NMN es de la más alta calidad disponible actualmente por lo que durará más que la mayoría de las marcas, pero siempre recomendamos mantenerlo en un lugar fresco y seco, lejos de la luz solar.



Fuentes


Deja un comentario

Todos los comentarios son moderados antes de ser publicados