Los 10 mejores suplementos para reforzar las defensas - Parte 1

Para mantenerse sano, nuestro cuerpo necesita un sistema de defensa robusto que nos proteja de los factores de estrés y de los agentes patógenos.

Nuestro día a día nos expone a muchas moléculas y microorganismos dañinos, tanto en el entorno como en otras personas.

Los patógenos y los microorganismos incluyen

Bacterias

Hongos

Parásitos

Virus

Para hacer frente a este desafío, nuestro sistema inmunitario protege a nuestro cuerpo de estos peligros, utilizando una compleja red de células, tejidos y órganos, para garantizar que podamos combatir lo que se nos presente.

Sin un sistema inmunitario robusto, el cuerpo se vuelve susceptible a las infecciones y enfermedades.

Optimizar la salud del sistema inmunitario para garantizar la máxima protección es esencial para asegurar que nos mantenemos en forma, sanos y con la mejor calidad de vida. En algunas circunstancias, nuestro sistema inmunitario puede estar debilitado o ser incapaz de superar estos retos.

A medida que envejecemos, nuestra respuesta inmunitaria también se ve comprometida, lo que conlleva un mayor riesgo de infecciones y afecciones relacionadas con la edad.

Este mayor riesgo puede deberse a:

El timo (donde maduran las células T) se deteriora, lo que provoca una disminución de las células T

La médula ósea se vuelve menos eficiente en la producción de células madre, que se convierten en células inmunitarias

Deficiencias de nutrientes, que son comunes en los ancianos, como el zinc, las vitaminas A, B, C y E, el hierro y el folato

Prevenir y corregir estas deficiencias con nutracéuticos ayuda a las personas mayores a mantener un sistema inmunitario fuerte.

Otros factores que debilitan el sistema inmunitario

La mala alimentación

El tabaquismo y el alcohol

Dormir mal

Deshidratación

Falta de ejercicio y obesidad

Estrés

Lo mejor es considerar un enfoque multimodal para apoyar su sistema inmunológico.

La combinación de un estilo de vida saludable, la lucha contra las deficiencias de nutrientes y la mejora de las defensas del organismo con compuestos esenciales es la mejor manera de optimizar el bienestar y combatir las enfermedades.

Comprender el sistema inmunitario

Los seres humanos tienen 3 tipos de inmunidad:

La inmunidad pasiva/prestada son los anticuerpos que se transmiten de madre a hijo y que proporcionan una protección inicial

La inmunidad innata / natural es la protección natural con la que nacemos y es inespecífica para los distintos patógenos

La inmunidad adquirida/adaptativa se desarrolla a lo largo de la vida cuando nos exponemos a diferentes patógenos

Regulación del sistema inmunitario

Cuando los antioxidantes y los radicales libres están desequilibrados, la respuesta inmunitaria normal puede verse alterada.

Puede volverse demasiado sensible y sobreproducir células inmunitarias y citoquinas.

Un sistema inmunitario hiperregulado no es saludable y puede provocar problemas más graves.

Una tormenta de citoquinas es el resultado de un sistema inmunitario desbocado: las células inmunitarias entran en sobrecarga e inundan las zonas infectadas.

Asegurarse de que nuestro sistema inmunitario está optimizado pero regulado es esencial para garantizar que nos mantenemos sanos.

Parte de cómo lo hacemos es con fitoquímicos que ayudan a regular la producción saludable de citoquinas.

Antioxidantes

El sistema inmunitario depende de la comunicación célula-célula para funcionar.

Un daño en este sistema de señalización podría dar lugar a un deterioro de la inmunidad.

El sistema inmunitario es extremadamente sensible al daño oxidativo causado por los radicales libres.

Muchas células inmunitarias producen especies reactivas de oxígeno como parte de su defensa contra los patógenos.

La neutralización de estas ROS con antioxidantes es necesaria para prevenir daños adicionales en las propias células inmunitarias.

1. NAD Y NMN

El NAD+ desempeña un papel crucial en la inmunidad innata y adaptativa con un enfoque combinado de estimulación y regulación de la respuesta inmunitaria.

Se cree que la disminución de NAD+ durante el envejecimiento es una de las principales causas de la deficiencia del sistema inmunitario relacionada con la edad.

Sirt 1

Es una proteína y enzima esencial que regula la producción de células inmunitarias. Es dependiente de NAD+ y requiere NAD+ para funcionar.

En la médula ósea, Sirt1 regula estrechamente la maduración de las células madre en células inmunitarias activas.

Esto garantiza que tengamos un conjunto maduro y saludable de células inmunitarias en circulación.

Sirt 1 también modula la activación y la proliferación de las células T para mejorar nuestra inmunidad adaptativa y garantizar que podamos reconocer y destruir a los invasores.

El NAD+ ayuda a la Sirt 1 a diferenciar las células madre en células inmunitarias y T.

El NAD+ también regula la expresión de las proteínas de señalización de las células inmunitarias, optimizando los sistemas de mensajería celular para la protección.

*La deficiencia de NAD+ conduce a una mala diferenciación de las células madre y a la producción de células inmunitarias.

2. Equinácea


La equinácea es un popular suplemento de refuerzo del sistema inmunitario que se ha utilizado durante siglos y que los nativos americanos empleaban para tratar una gran cantidad de dolencias.

Se vende ampliamente en farmacias y supermercados de todo el mundo.

Existen 9 especies, pero sólo se utilizan estas 3:

Echinacea Purpurea
Echinacea Angustifolia
Echinacea Pallida
La planta contiene compuestos activos como el ácido cafeico, las alcamidas, los ácidos fenólicos, el ácido rosmarínico y los poliacetilenos.

Estos son los beneficios de la equinácea:

Alto contenido en antioxidantes: los flavonoides, el ácido cichórico y el ácido rosmarínico ayudan a combatir el estrés oxidativo y las alcamidas renuevan los antioxidantes gastados
Efectos de refuerzo inmunológico - una revisión de 14 estudios encontró que tomar equinácea puede reducir el riesgo de desarrollar resfriados en más de un 50%
Reducción de los niveles de azúcar en la sangre - los estudios de probeta demostraron que la equinácea puede reducir el azúcar en la sangre al suprimir las enzimas que digieren los carbohidratos
Antiinflamatoria - en un estudio con ratones, los compuestos de la equinácea ayudaron a reducir importantes marcadores inflamatorios y la pérdida de memoria causada por la inflamación
Dosis diaria recomendada: 300-500 mg de Echinacea purpurea, tres veces al día.



3. Betaglucanos 1,3 y 1,6


Los beta-glucanos son fibras dietéticas solubles y azúcares.

Se encuentran en las paredes celulares de bacterias, hongos, levaduras, algas, líquenes y plantas, como la avena y la cebada.

Se ha demostrado que estimulan y refuerzan el sistema inmunitario para ayudar al organismo a combatir las infecciones de forma más eficiente y eficaz.

El betaglucano presenta los siguientes beneficios

Vinculado a la mejora del colesterol
Controla los niveles de azúcar en sangre
Mantiene las bacterias intestinales saludables
Ayuda a controlar el peso
Mejora la salud del corazón
En un ensayo en humanos para estudiar los efectos sobre el resfriado común, 100 sujetos recibieron B-glucano derivado de la levadura (900mg/día) o un placebo durante 26 semanas.

El grupo del B-glucano tuvo una incidencia significativamente menor de la infección y redujo los síntomas típicos del resfriado.

En un segundo estudio con 162 participantes, el número de episodios de resfriado se redujo en un 25%.

La progresión del resfriado común grave también fue más leve.

Dosis diaria recomendada: Menores de 50 años Hombres 38 g Mujeres 25 g al día por vía oral Mayores de 51 años Hombres 30 g Mujeres 21 g al día.



4. Cúrcuma / Comino


Un elemento básico en muchos platos indios y la razón por la que sus currys son de color amarillo.

Utilizada desde hace miles de años como especia, pero también como hierba medicinal, la cúrcuma contiene unos compuestos llamados curcuminoides.

El mejor de ellos es la curcumina.

La curcumina tiene una escasa biodisponibilidad, por lo que es mejor consumirla junto con la pimienta negra: ¡ayuda a aumentar la tasa de absorción en un 2.000%!

Aquí hay 5 beneficios de la cúrcuma y la curcumina:

Ayuda a luchar contra los invasores extranjeros
Ayuda a reparar los daños causados por patógenos como las bacterias
Poderosas propiedades antiinflamatorias sin efectos secundarios
Aumenta el Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro (BDNF) que puede ayudar a mejorar la memoria
Promueve un corazón sano ya que puede ayudar a mejorar la función del endotelio
También es un potente agente inmunomodulador (modula su sistema inmunológico),

modulando la activación de:

Células T
Células B
Macrófagos
Neutrófilos
Células asesinas naturales
Células dendríticas
- mientras que también regula a la baja la expresión de citoquinas proinflamatorias.

Dosis diaria recomendada: 500 - 2,000mg por día.



5. Palmitoiletanolamida (PEA 1)


La palmitoiletanolamida (PEA) es un componente alimentario que se encontró en 1957.

En el siglo pasado se realizaron y publicaron 6 ensayos clínicos con un total de cerca de 4.000 personas, en los que se estudió específicamente la PEA como terapia para la gripe y el resfriado común.

Es bien conocida por sus acciones como un potente modulador para apoyar la inflamación saludable.

Una amplia investigación ha demostrado los efectos positivos sobre el sistema inmunológico.

El primer ensayo, realizado en 444 empleados de un lugar de trabajo, hizo que cada individuo tomara 600 mg 3 veces al día durante 12 días.

Experimentaron episodios significativamente menores de fiebre, dolor de cabeza y dolor de garganta en comparación con el placebo.

El número total de días de enfermedad se redujo significativamente.

El segundo ensayo se llevó a cabo en 899 voluntarios del ejército, y cada individuo tomó 600 mg durante 3 semanas.

La incidencia de la enfermedad se redujo en un 40% en la sexta semana; en la octava, la incidencia era un 32% menor.

Los 3 ensayos posteriores realizados en soldados mostraron una reducción significativa de las enfermedades respiratorias agudas, un número significativamente menor de síntomas y menos diagnósticos de gripe.

Todos los resultados muestran que la PEA tiene un claro efecto profiláctico (destinado a prevenir la enfermedad) contra las infecciones respiratorias.

Parece que es segura, sin efectos secundarios, y puede utilizarse en una formulación para ayudar a la prevención de la gripe. La PEA puede ser un enfoque terapéutico rápido en caso de epidemia de gripe.

6. Piperina orgánica
La piperina es conocida por el sabor picante de la pimienta negra y es un alcaloide.

Se ha demostrado que tiene potentes efectos antiinflamatorios e inmunomoduladores.

Un sistema inmunitario que funciona mal a veces reacciona en exceso... Es necesario regular esta hipersensibilidad para mantener las cosas bajo control.

Se ha demostrado que la piperina inhibe la activación de los linfocitos B, evitando la sobreestimulación y modulando la respuesta inmunitaria.

También inhibe significativamente la producción de citoquinas, la sustancia que provoca la inflamación, de las células inmunitarias y se ha utilizado con éxito en el tratamiento y la prevención de la alergia.

Los estudios demuestran que en la rinitis alérgica, la piperina ha ayudado a

Reducción de los síntomas de frotar la nariz y estornudar
Disminución de la liberación de histamina, NO, IgE y citoquinas
Disminución de la liberación de histamina de los mastocitos de rata (un tipo de leucocitos) implicados en el trastorno alérgico mediado por IgE
In vitro, la piperina ha demostrado tener un fuerte efecto antiviral contra la gripe, al interferir en el proceso de unión entre el virus y la membrana de la célula huésped.

Se ha demostrado que el uso de la piperina junto con la cúrcuma potencia la absorción de la cúrcuma y aumenta su biodisponibilidad hasta en un 2.000%.

Añadir 20 mg de piperina a 2 gramos de curcumina aumentó su absorción de forma significativa.



7. Extracto de granada - Ácido elágico
El ácido elágico es un polifenol muy especial que se encuentra en frutas y verduras. A menudo se extrae de la granada y las nueces.

Es un potente agente antimicrobiano y sirve como alternativa natural a algunos medicamentos convencionales, debido a su potencia contra los patógenos bacterianos y virales.

El reciente aumento de patógenos resistentes a múltiples fármacos y las pandemias de virus a nivel mundial hacen que debamos considerar opciones terapéuticas alternativas a los fármacos convencionales.

El ácido elágico tiene potentes propiedades antibacterianas con efectos positivos tanto en las bacterias probióticas como en las patógenas del intestino.

Ha mostrado actividad bacteriostática (detiene la replicación) y bactericida (mata las bacterias) en E. coli.

También ha mostrado propiedades bactericidas contra

Salmonella
Typhi
Vibrio
Cholerae
Listeria
MRSA, también conocido como el "superbicho", es una infección bacteriana muy difícil de tratar.

En las pruebas in vitro, los polifenoles de la granada, como el ácido elágico, alteran los perfiles de la pared celular bacteriana, lo que provoca la destrucción de las bacterias.

Las epidemias de gripe causan millones de hospitalizaciones cada año.

La resistencia a los fármacos antigripales obliga a identificar moléculas naturales.

En estudios de probeta, el extracto de polifenol de granada inhibe la replicación de la gripe al bloquear la replicación del ARN del virus.

Podría ser una opción terapéutica potencial para estos virus.

Se ha recomendado la ingesta diaria de granada como suplemento dietético para aumentar la capacidad antioxidante, antimalárica y antimicrobiana del sistema inmunitario humano.



8. GINKGO BILOBA


El Ginkgo Biloba es un potente antioxidante con importantes propiedades inmunoestimulantes.

Como miembro superviviente de un antiguo orden de plantas, a menudo se le considera un fósil viviente.

Tiene una gran importancia como nutracéutico antioxidante, antienvejecimiento, eliminador de radicales libres e inmunorregulador.

En un estudio, las ratas fueron inmunosuprimidas mediante descargas eléctricas para simular el estrés crónico.

Las ratas que recibieron un suplemento de extracto de Ginkgo por vía oral vieron reducidos sus niveles de corticosterona (también conocida como la hormona del estrés).

Esto se debió a que el extracto estimuló el sistema inmunitario& revirtiendo los efectos del estrés crónico.

En los seres humanos, la suplementación de aglucona flavona de ginkgo, la sustancia activa del ginkgo, aceleró la función del sistema inmunitario.

La arsenicosis es una enfermedad crónica resultante de beber agua con altos niveles de arsénico durante un largo período.

El tratamiento con ginkgo ejerció la regulación inmunitaria y el equilibrio de las células T en los enfermos de arsenicosis.

Aumento de las células T reguladoras
Reducción de las células Th17 y
citoquinas asociadas.
In vitro, el extracto de Ginkgo ha mostrado efectos virales antiinfluenza cuando se ha probado con células renales.

También se ha utilizado con éxito en estudios antivirales contra el herpes y podría aumentar las terapias actuales para el herpes labial y genital.

9. DIHIDROMIRICETINA (DMY)


La DMY (también conocida como Ampelopsina) es un flavanol extraído del árbol de la pasa japonés.

Se utiliza tradicionalmente en la medicina alternativa para tratar infecciones, fiebre y enfermedades del hígado.

A menudo se utiliza como té de vid para aliviar la fiebre y la tos.

Se ha demostrado que presenta

Antioxidante
Antimicrobiano
Propiedades antidiabéticas
Protección del hígado
Los fitoquímicos DMY y miricetina son los dos principales flavonoides presentes.

La miricetina también se encuentra en las bayas, las verduras y los vinos.

Está estructuralmente relacionada con otros compuestos fenólicos muy conocidos, como la quercetina, la fisetina y el kaempferol.

Las investigaciones han revelado la capacidad inmunomoduladora de la miricetina. Ha mostrado actividad antiviral y antibacteriana contra varios organismos.



10. NARINGINA


Los flavonoides cítricos se encuentran de forma natural en los cítricos, especialmente en los pomelos.

La naringina y la naringenina pertenecen a estos flavonoides, que muestran una fuerte actividad antiinflamatoria y antioxidante.

Se han documentado efectos antivirales, antibacterianos y cardioprotectores.

Varios estudios de probeta han demostrado la acción antimicrobiana de la naringenina contra la hepatitis C, el virus del dengue, la infección por chikungunya y diversas bacterias.

Beneficios de la naringenina:

Actividad antiviral y antibacteriana
Reduce el colesterol
Promueve la salud ocular en los diabéticos
Simula el efecto de la cafeína &
Podría aumentar la quema de grasas
El uso de flavonoides cítricos junto con la terapia antiviral ha sido beneficioso en la hepatitis C.

La secreción del virus de la hepatitis C en las células infectadas se redujo en un 80%.

Fuentes:

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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19732754

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3096629/

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