Beneficios del suplemento PQQ: Pirroloquinolina Quiniona

La PQQ (pirroloquinolina quinona) es una molécula nueva y emocionante que fue reconocida por primera vez en 1964 y que ayuda a mejorar la función de las mitocondrias, se encuentra en los alimentos saludables y también en las partículas de polvo interestelar (es decir, en las estrellas).

Científicos japoneses anunciaron en 2003 que la PQQ era en realidad una vitamina B no identificada anteriormente.

Una vitamina es un compuesto que el cuerpo humano no puede producir por sí mismo y que desempeña al menos una función bioquímica esencial.

Sin embargo, todavía no se ha confirmado al 100% que la PQQ sea una vitamina debido a que la función de la PQQ como coenzima en las bacterias no se extiende a los humanos, pero es similar a las vitaminas.

¿Qué es la PQQ?

La PQQ es una pequeña molécula de quinona que tiene propiedades antioxidantes y que antes se creía que era una vitamina que actuaba como agente redox (capaz de reducir y oxidar).

Su función es proteger las células y las mitocondrias de los radicales libres dañinos y es aproximadamente 5.000 veces más potente que la vitamina C en cuanto a la capacidad de realizar conversiones catalíticas.

Además, hace un gran trabajo en la eliminación de las mitocondrias que no están funcionando y la replicación de las mitocondrias sanas - actuando como un regenerador celular.

Se ha demostrado que la PQQ modifica la oxidación en una célula uniéndose a ciertas proteínas y modulando muchas de las funciones en el proceso de señalización que tienen lugar en la célula.

Podemos ver lo importante que es la PQQ para la salud de los mamíferos cuando se elimina de nuestras dietas porque los niveles bajos de Pirroloquinolina Quinona pueden conducir a:

  • Deterioro del crecimiento
  • Disfunción mitocondrial
  • Rendimiento reproductivo anormal
  • Compromiso de la capacidad de respuesta inmunitaria

Usted puede ver por qué la gente ha comenzado a interesarse en tomar PQQ para el anti-envejecimiento como un suplemento.

Beneficios de la PQQ

Los beneficios de la PQQ son los siguientes

  • Propiedades neuroprotectoras en la vejez
  • Propiedades antiinflamatorias
  • Mejora la función mitocondrial
  • Radioprotector
  • Promueve la neurogénesis
  • Mejora los niveles de energía
  • Mejor calidad del sueño
  • Mejora de la memoria

Hablemos de los principales beneficios de la PQQ...

1.) Puede aumentar los niveles de energía

A estudio demostró que las personas que sufrían de baja energía, sintieron un aumento significativo en sus niveles de energía después de tomar PQQ[1].

Esto tiene sentido ya que la PQQ trabaja en la optimización de sus mitocondrias que es el componente central de la energía.

Un estudio en humanos con 17 participantes que tomaron un suplemento contra la fatiga con 20 mg de PQQ durante 8 semanas, mostró mejoras en la calidad y duración del sueño[2].

2.) Puede mejorar la memoria

Un estudio demostró que la quinona de pirroloquinolina puede prevenir los déficits cognitivos causados por el estrés oxidativo[3].

El estudio mostró una mejora en la capacidad de aprendizaje y mejoras en la función de la memoria.

Como promueve la neurogénesis, la mejora de la memoria y de la función cognitiva en general sería creíble.

3.) Puede reducir el estrés oxidativo

A estudio ha demostrado que la PQQ funciona como un antioxidante, reduciendo el estrés oxidativo, lo cual es crucial en la vida moderna actual, en la que estamos expuestos a constantes toxinas[4].

La pirroloquinolina quinona también ha demostrado reducir la inflamación en el hígado y actuó como protección contra el hígado graso[5].

4.) PQQ, NRF2 y proteínas dañinas

La PQQ también aumenta la Nrf2 - una vía crítica - que aumenta la producción natural de antioxidantes[6].

El aumento de Nrf2 es útil porque reduce la inflamación, mejora la función mitocondrial y estimula la biogénesis mitocondrial.

Se ha demostrado que la pirroloquinolina quinona previene el desarrollo de proteínas perjudiciales que pueden causar daños a su cuerpo.

5.) Mitocondrias y PQQ

Mucha gente ha creído que la biogénesis mitocondrial sólo podía ocurrir por el ejercicio extenuante o la restricción calórica extrema.

Losinvestigadores descubrieron en 2010 que la PQQ podía proteger a las mitocondrias del daño oxidativo y también estimular el crecimiento de nuevas mitocondrias.[7]

Las variaciones de los niveles de pirroloquinolina quinona en las dietas causan una modulación en el contenido mitocondrial.

La PQQ también interactúa con la PGC-1alfa que regula muchos de los eventos relacionados con las mitocondrias que regulan los genes implicados en el metabolismo energético, la presión sanguínea y también el tipo de fibra muscular.

La PGC-1alfa también se asocia con una reducción de los radicales libres y actúa como un protector contra diversas toxinas mitocondriales.

Se ha demostrado que la PQQ afecta:

  • La actividad del gen ras (implicado en las vías de señalización celular que controlan el crecimiento y la muerte celular
  • Activa los factores de transcripción mitocondriales que conducen a un aumento de la biogénesis mitocondrial
  • Activa otros factores de transcripción (proteínas que intervienen en el proceso de conversión o transcripción del ADN en ARN) como el NRF 1 y 2

En las condiciones adecuadas, la PQQ puede llevar a cabo el ciclo redox de forma continua, siendo capaz de realizar miles de reacciones redox.

¿Por qué es importante la capacidad redox de la PQQ?

En comparación con otras quinonas bioactivas, como la epicatequina del té verde, que tienden a autooxidarse (se agotan) o a formar polímeros, como los taninos, lo que las hace redundantes para otras reacciones redox, la PQQ puede volver a por más.

Mejorar el número de mitocondrias y su eficiencia en nuestras células puede tener beneficios de gran alcance, como una vida más larga o una mejor energía.

Y parece que la pirroloquinolina quinona desempeña un papel importante como cofactor esencial en una de las muchas subunidades proteicas que componen el complejo I del ETC.

Esto es importante saberlo porque casi todos los radicales libres endógenos (que crecen o se originan dentro del organismo) se producen en el Complejo I.

Un estudio realizado en ratones demostró que una dieta sin PQQ conducía a un deterioro de la función reproductiva e inmunitaria, con el consiguiente deterioro del crecimiento de los ratones. [8]

Y lo que es más importante, los ratones deficientes en PQQ tenían entre un 30% y un 40% menos de mitocondrias y las que tenían eran anormalmente pequeñas o no parecían funcionar correctamente.

6.) Puede ayudar a reducir la inflamación

La quinona de pirroloquinolina demostró en los primeros estudios tener propiedades antiinflamatorias.

Un estudio en ratones a los que se les dio PQQ demostró que tenían menos inflamación en su tejido cerebral en comparación con el grupo de control[9].

También hubo un estudio en humanos de 10 personas que duró 3 días que tomaron PQQ que mostró que los niveles de proteína C-reactiva (CRP) y de interleucina-6 (IL-6) bajaron[10].

¿Qué alimentos contienen PQQ?

Estos son los alimentos con mayor contenido de PQQ en ellos (microgramos por kilo):

  1. Cacao en polvo - 800
  2. Natto (soja fermentada) - 61
  3. Perejil - 34
  4. Té verde - 29
  5. Pimiento verde - 28
  6. Kiwi - 27
  7. Papaya - 26
  8. Tofu - 24
  9. Espinacas - 21
  10. Zanahoria - 16

PQQ Food Chart

Como puede ver en la tabla anterior, el cacao en polvo tiene la mayor concentración de PQQ de todos los alimentos que se encuentran debajo.

NAD+ Y PQQ

Si la PQQ conduce a la biogénesis mitocondrial a través de la activación de las moléculas de señalización celular, como la AMPK, que supuestamente regula al alza el NAMPT, lo que conduce a un aumento del NAD+.

Esto, a su vez, podría activar las sirtuinas y conducir a un aumento de la regulación de PGC1-alfa, lo que resulta en un aumento de la biogénesis mitocondrial natural.

En un estudiolos investigadores comentaron que:

"El tratamiento con PQQ provocó un aumento dependiente de la concentración de los niveles celulares de NAD+, pero no de los niveles totales de NAD+ y NADH. Nuestros resultados sugieren que la biogénesis mitocondrial inducida por la PQQ puede atribuirse a la activación de la vía de señalización SIRT1/PGC-1a mediante el aumento de la formación de NAD+ celular"[11].

En otras palabras, la PQQ no aumenta la biogénesis mitocondrial directamente, pero podría ser un factor clave en el proceso.

PQQ y CoQ10

Muchas personas combinan los suplementos de PQQ y Co Q10 para ayudar a mantener sus niveles de energía.

Un estudio demostró que la combinación de pirroloquinolina quinona y CoQ10 puede conducir a la mejora de la memoria y promover la salud cognitiva + la función cerebral[12].

Dosis de PQQ

La dosis recomendada para obtener los beneficios para la salud de la PQQ es de 10mg - 20mg al día.

Los estudios clínicos han demostrado que se necesitan 20mg de PQQ al día para experimentar un beneficio cognitivo.

Y un estudio encontró que el consumo de una semana de hasta 0,3mg/kg de PQQ (20 mg para un hombre de 70 kg) es perfectamente seguro[13].

También puede tratar de aumentar su consumo de PQQ incrementando su consumo de cacao crudo.

¿Cuáles son los efectos secundarios de la PQQ?

Como la PQQ aumenta las mitocondrias, algunas personas han dicho(anecdóticamente) que ha causado un leve insomnio, por lo que es posible que desee tomar sus suplementos de PQQ más temprano en el día para evitar esto[14].

Otras personas han notado efectos relacionados con el cerebro, como leves dolores de cabeza.

Resumen: Quinona de pirroloquinolina (PQQ)

Hay muchos estudios prometedores que se han llevado a cabo mostrando que la PQQ puede ayudar como un suplemento dietético, por lo que la PQQ es uno de los suplementos de más rápido crecimiento en este momento.

La pirroloquinolina quinona es un factor de crecimiento nervioso que los investigadores están demostrando que ayuda a promover el crecimiento y regular la expresión genética.

Los suplementos de PQQ son sin duda uno de los que hay que tener en cuenta.

Fuentes:

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