11 Suplementos para reforzar el sistema inmunitario - Parte 3

1. Rutina

¿Qué es la Rutina?

La rutina (también conocida como vitamina P) es un bioflavonoide que se encuentra en verduras y frutas como las manzanas, las naranjas, los higos y las bebidas como el té.

Es un potente antioxidante que puede ayudar a la circulación de la sangre, fortalecer y aumentar la flexibilidad, lo que ayuda a la recuperación de lesiones menores, como las contusiones.

Debido a que la Rutina puede ayudar a promover la circulación, ha habido investigaciones que muestran que puede prevenir la acumulación de coágulos de sangre.

5 Beneficios de la Rutina:

  1. Reduce el colesterol - A estudio demostró que las personas que consumieron 500 mg de Rutina 1 vez al día disminuyeron los niveles de colesterol LDL en plasma
  2. Reduce el dolor de la artritis - A estudio demostró que suprime el estrés oxidativo debido a sus componentes antiinflamatorios y antioxidantes
  3. Minimiza el riesgo de ataque al corazón o derrame cerebral - Como se mencionó anteriormente, la Rutina ayuda a la formación de coágulos sanguíneos, lo que puede conducir a una reducción de los problemas cardíacos o accidentes cerebrovasculares
  4. Reduce la sensación de pies o manos frías - La Rutina ayuda a mejorar la circulación y las personas han notado beneficios en la reducción de la sensación de frío en sus extremidades
  5. Protección de las células cerebrales - Al aumentar el flujo sanguíneo, hay más oxígeno disponible para las células del cerebro

Dosis diaria recomendada: 250mg 2 veces al día.

2. Vitamina E 400iu Natural

¿Qué es la vitamina E?

La vitamina E es un antioxidante que puede ayudar a proteger las células del daño y es una vitamina que se encuentra naturalmente en los alimentos.

Es una vitamina liposoluble que el cuerpo almacena y utiliza cuando la necesita.

La vitamina E es un potente antioxidante que puede ayudar a reducir el daño de los radicales libres que debilitan y descomponen las células sanas.

5 Beneficios de la Vitamina E:

  1. Puede ayudar a reparar las células dañadas - Las personas expuestas a niveles más altos de toxinas ambientales como la contaminación y el humo del cigarrillo probablemente tendrán mayores concentraciones de radicales libres
  2. Puede ayudar con el eczema - A estudio descubrió que la vitamina E podría producir mejoras en el eczema
  3. Puede ayudar con la psoriasis - A estudio mostró una reducción de los síntomas de la psoriasis con la aplicación tópica de la vitamina E
  4. Puede ayudar a prevenir la salud de las uñas - Algunas investigaciones sugieren que el síndrome de las uñas amarillas puede prevenirse con la administración de suplementos de vitamina E
  5. Puede ayudar a la vista - A estudio demostró que la administración de suplementos de vitamina E estaba relacionada con un menor riesgo de cataratas relacionadas con la edad

Dosis diaria recomendada: 15 mg al día.

3. Grano de café verde

¿Qué es el café verde?

El café verde son granos de café que no han sido tostados y están en su estado crudo.

A pesar de ser una de las bebidas más populares del mundo, mucha gente nunca ha probado los granos de café crudos en su estado verde.

Bebidas como Tenzing los han incluido como ingrediente en sus bebidas energéticas.

5 Beneficios de los granos de café verde:

  1. Reducción del riesgo de diabetes tipo 2 - A estudio demostró un 11% menos de riesgo de diabetes tipo 2 al aumentar la ingesta diaria de café en sólo 1 tapa
  2. Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas - A pesar de causar un aumento de la presión arterial inicialmente, el café puede ayudar a prevenir problemas cardiovasculares como la insuficiencia cardíaca
  3. Reducción del riesgo de cáncer de piel - A estudio mostró un aumento del 20% menos de cáncer de piel cuando las personas consumían un mínimo de 4 tazas de café
  4. Reducción del riesgo de Parkinson - La cafeína ayuda a impedir que las células nerviosas que producen dopamina mueran
  5. Reducción del riesgo de cáncer en general - A estudio ha demostrado que los bebedores de café tienen entre un 40% y un 50% menos de probabilidades de padecer cáncer de hígado

Dosis diaria recomendada: 400 mg al día.

4. L-Teanina

¿Qué es la L-teanina?

La L-Teanina es un aminoácido que se encuentra en la mayoría de los tés, como el té verde, el té negro y en altas dosis en el té verde matcha.

Ha sido la opción preferida por las personas que quieren beber café evitando el nerviosismo que conlleva, ya que la combinación de cafeína y L-teanina parece funcionar de forma sinérgica.

La combinación de café con l-teanina ha aumentado en popularidad en la comunidad de Biohacking también.

5 Beneficios de la L-Teanina:

  1. Aumento de los niveles de calma - Un estudio con 104 personas encontró que la L-Teanina reduce el estrés y la ansiedad en personas que experimentan una situación estresante
  2. Aumento de los niveles deconcentración - Un estudio mostró que los adultos jóvenes fueron capaces de concentrarse mejor durante las tareas exigentes
  3. Mejora de la inmunidad - Se han realizado investigación que mostraron que la L-Teanina puede mejorar la función del sistema inmunológico del cuerpo y reducir la incidencia de las infecciones del tracto respiratorio superior
  4. Mejor calidad del sueño - Un estudio ha demostrado que podría ser la enfermera nocturna perfecta con dosis de 250 mg y 400 mg mejoró la calidad del sueño en los seres humanos + animales

Dosis diaria recomendada: 200mg, pero se ha demostrado que es seguro en dosis de hasta 900mg.

5. Escutelaria de Baikal

¿Qué es la escutelaria del Baikal?

Baikal Skullcap es el nombre de la Scutellaria, una planta con flores de la familia de la menta.

Se ha utilizado en la medicina tradicional americana y china y su nombre deriva de la palabra latina "Scutella" que significa "Plato pequeño".

5 Beneficios de la Escutelaria de Baikal:

  1. Puede mejorar el estado de ánimo - Un estudio mostró que las personas experimentaron una mejora significativa en el estado de ánimo al tomar suplementos de escutelaria durante sólo 2 semanas
  2. Propiedades antibacterianas y antimicrobianas - Un estudio mostró que la escutelaria de Baikal ayudó a reducir la carga bacteriana en los pulmones
  3. Puede actuar como antiinflamatorio - La escutelaria china contiene antioxidantes que protegen a las células de ser dañadas por los radicales libres
  4. Puedeayudar a conciliar el sueño - La baicalina es un compuesto que se encuentra en la escutelaria y que se ha utilizado en la medicina tradicional como tratamiento para el insomnio
  5. Puedeayudar a proteger el cerebro - Un estudio ha demostrado que la escutelaria americana tiene propiedades neuroprotectoras

Dosis diaria recomendada: 3g - 9g diarios.

6. Seta de melena de león

¿Qué es la seta melena de león?

La seta melena de león es una seta grande y blanca que puede comerse cruda, cocida, seca o en forma de té.

Contiene sustancias bioactivas que tienen efectos positivos para el organismo, especialmente para el cerebro, el corazón y el intestino.

5 beneficios del hongo melena de león:

  1. Puede ayudar a desarrollar nuevas células cerebrales - A estudio demostró que el hongo melena de león contiene dos compuestos especiales que estimulan el crecimiento de nuevas células cerebrales
  2. Puede acelerar la recuperación del sistema nervioso - A estudio demostró que el hongo melena de león puede ayudar a reparar las células nerviosas y estimular el crecimiento reduciendo el tiempo de recuperación en un 23% - 44%
  3. Puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón - A estudio demostró que una empresa llamada hericenona B que se encuentra en el hongo Melena de León puede reducir el riesgo de ataque al corazón y la coagulación de la sangre
  4. Puede ayudar a reducir la inflamación y el estrés oxidativo - A estudio demostró que el hongo melena de león contiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes
  5. Puede ayudar a reforzar el sistema inmunitario - A estudio demostró que el hongo crin de león puede reforzar la inmunidad al aumentar la actividad del sistema inmunológico intestinal que protege al cuerpo de los patógenos que entran en el organismo

Dosis diaria recomendada: 500mg - 3.000mg al día.

7. Extracto de semilla de uva

¿Qué es el extracto de semilla de uva?

El extracto de semilla de uva es exactamente lo que dice: un extracto extraído de las uvas, elaborado mediante la extracción, el secado y la pulverización.

Son ricas en antioxidantes como el ácido fenólico, las antocianinas y los flavonoides.

Sin embargo, el extracto de semilla de uva (GSE) es una de las mejores fuentes de proantocianidina, que da a las uvas su color púrpura o rojo.

Dado que el GSE tiene un alto contenido en antioxidantes, se han realizado investigaciones que demuestran sus propiedades preventivas, que pueden proteger contra el estrés oxidativo y la inflamación.

5 beneficios del extracto de semilla de uva:

  1. Puede reducir la presión arterial - A estudio de 16 estudios mostró que la suplementación con GSE puede reducir la presión arterial sistólica y diastólica
  2. Podría mejorar el flujo sanguíneo - A estudio mostró una reducción de la hinchazón de las piernas en mujeres sanas durante una sesión prolongada
  3. Podría reducir el estrés oxidativo - A estudio demostró que 87 personas sometidas a cirugía cardíaca que tomaron suplementos de extracto de semilla de uva redujeron el estrés oxidativo
  4. Podría mejorar los niveles de colágeno y la resistencia ósea - A estudio demostró que el consumo de flavonoides puede mejorar la síntesis de colágeno y la formación de huesos, y como el IGE tiene un alto contenido de flavonoides, puede ayudar a hacer lo mismo
  5. Podría mejorar la función cerebral - A estudio demostró que el extracto de semilla de uva puede ayudar a prevenir la pérdida de memoria, mejorar el estado cognitivo y reducir las lesiones cerebrales

Dosis diaria recomendada - 100mg - 800mg diarios.

8. Kudzu

¿Qué es el kudzu?

El kudzu es una enredadera que pertenece a la familia de los guisantes y que se ha utilizado en la tradición china.

Es conocido por lo rápido que se extiende y cubre casi todo a su paso.

En Estados Unidos se utilizaba para evitar la erosión del suelo, pero es famoso que se apodere de granjas y edificios.

5 Beneficios del Kudzu:

  1. Puede reducir los síntomas del alcoholismo - A estudio demostró que el extracto de kudzu reduce el consumo de alcohol en los bebedores compulsivos
  2. Puede reducir la inflamación - A estudio demostró que el Kudzu reduce la inflamación y presenta efectos antioxidantes
  3. Puede ayudar a aliviar el malestar estomacal - A estudio demostró que el Kudzu tiene una consistencia espesa y viscosa que recubre el estómago y lo protege del exceso de ácido clorhídrico
  4. Puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia - A estudio demostró que el Kudzu podría reducir los sofocos de la menopausia
  5. Puede ayudar a regular los niveles de glucosa en sangre - Un estudio mostró que la raíz de Kudzu podría ayudar a regular la glucosa, ya que se ha demostrado que guía a la glucosa a alejarse de las células grasas

Dosis diaria recomendada: 1,5g - 3g diarios.

9. Cardo mariano

¿Qué es el extracto de cardo mariano?

El cardo mariano es un remedio herbal que es una planta espinosa que tiene flores distintivas de color púrpura y venas blancas.

El grupo de compuestos de la planta que actúan como ingredientes activos se llama silimarina (65% - 80% de contenido).

Se sabe que la silimarina tiene propiedades antioxidantes, antivirales y antiinflamatorias.

5 Beneficios del cardo mariano:

  1. Promueve la protección del hígado - Un estudio mostró mejoras en la función hepática de las personas que ingirieron cardo mariano
  2. Ayuda a prevenir el deterioro del cerebro relacionado con la edad - Utilizado como remedio tradicional para afecciones neurológicas como el alzheimer y el parkinson, el cardo mariano ha demostrado tener propiedades neuroprotectoras
  3. Podría ayudar a proteger los huesos - A estudio demostró que el cardo mariano es capaz de estimular la mineralización de los huesos y posiblemente protegerlos de la pérdida ósea
  4. Podría reducir el azúcar en sangre de los diabéticos - A estudio demostró que el cardo mariano puede funcionar de forma similar a los medicamentos para diabéticos, ayudando a mejorar la sensibilidad a la insulina
  5. Puede mejorar el tratamiento del cáncer - A estudio mostró que el ingrediente activo, la silimarina, ha demostrado tener algunos efectos anticancerígenos

Dosis diaria recomendada - 420 mg al día.

10. Semilla de comino negro

¿Qué es la semilla de comino negro?

También conocida como Nigella Sativa, la semilla de comino negro es un arbusto que se encuentra en Oriente.

El arbusto produce un fruto que tiene pequeñas semillas negras y estas semillas se han utilizado durante miles de años.

El que fuera un remedio ancestral ha empezado a ganar popularidad en los últimos tiempos como suplemento para reforzar el sistema inmunológico.

5 Beneficios de las semillas de comino negro:

  1. Puede reducir la presión arterial alta - A estudio mostró que 2 meses de suplemento con semillas de comino negro habían reducido la presión arterial alta en las personas
  2. Combatir la cándida - A estudio mostró fuertes efectos antifúngicos contra la candida albicans al tomar semillas de comino negro
  3. Disminuye los síntomas del asma - A estudio mostró efectos antiinflamatorios reduciendo la inflamación en los síntomas de la bronquitis
  4. Reduce el colesterol alto - A estudio demostró que las semillas de comino negro tienen un alto contenido en ácidos grasos como el ácido linoleico y el oleico, que pueden reducir el colesterol alto
  5. Suaviza la piel e hidrata el cabello - Muchos productos utilizan la semilla de comino negro para ayudar a aumentar la humedad en la piel y el cabello

Dosis diaria recomendada: 2,5 ml x 2 al día.

11. Pelargonium Sidoides

¿Qué es el Pelargonium Sidoides?

El Pelargonium Sidoides es una hierba medicinal y es un producto farmacéutico derivado de las plantas.

Es muy potente y se ha utilizado como hierba en Sudáfrica para la medicina tradicional.

La planta ha demostrado tener beneficios para reforzar el sistema inmunológico.

5 Beneficios del Pelargonium Sidoides:

  1. Ayuda a aliviar la bronquitis - A estudio mostró una tasa de éxito de entre el 40% y el 60% con pacientes que sufrían de bronquitis y que informaron de que los síntomas se habían resuelto por completo
  2. Reduce los síntomas del resfriado - A estudio ha demostrado que los extractos de P. Sidoides neutralizan las bacterias y los virus con una reducción de los síntomas del resfriado o la sinusitis
  3. Puede ayudar a combatir las úlceras de estómago - A estudio ha demostrado que el Pelargonium Sidoides combate la bacteria Helicobacter Pylori
  4. Puede ayudar a las defensas respiratorias - A estudio mostró una reducción de la duración y la gravedad de las infecciones agudas de las vías respiratorias superiores
  5. Puede ayudar con la amigdalitis - A estudio mostró una mejora en los síntomas de los niños que sufren de amigdalitis

Dosis diaria recomendada: 60 mg diarios.

Fuentes:

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