Ultimative Anleitung zu NAD+ & NMN

Haben Sie sich jemals gefragt, wie Kinder so viel Energie haben?

Wir alle haben und hier ist eine wissenschaftliche Grundlage hinter Kinder haben mehr Energie als ihre erwachsenen Kollegen - höhere Ebenen der NAD +.

Wenn Sie 80 Jahre alt werden, ist Ihr NAD-Spiegel im Vergleich zu Ihrer Jugend auf bis zu 1% gesunken.

Die NAD-Erschöpfung spielt eine enorme Rolle beim Älterwerden.

Ihre Zellen produzieren nicht mehr so effektiv Energie, was zu altersbedingtem Verfall führt.

Um es einfach (und ziemlich unverblümt) zu sagen: Ohne NAD sterben Sie.

Möchten Sie gesund altern, anstatt die horrenden Komplikationen zu erleben, die die meisten Menschen im höheren Alter in der heutigen Zeit erleben?

Dann müssen Sie ein optimales Niveau aufrechterhalten, damit Sie gesund altern können.

Graph Showing Decline In NAD+ Levels

Was ist NAD+?

Erstmals 1906 entdeckt, wird Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid in unserem Körper natürlich aus NMN & Vitamin B3 hergestellt und ist in jeder Zelle Ihres Körpers zu finden.

NAD ist ein Oxidationsmittel (nimmt Elektronen von anderen Molekülen auf und reduziert), das als Coenzym 1 (das wichtigste) bekannt ist, weil es viele wichtige chemische Reaktionen antreibt.

Es hat zwei Kernfunktionen:

  1. Es verwandelt Ihre Nährstoffe in Energie
  2. Dem Protein helfen, andere zelluläre Funktionen zu regulieren

Damit Sie Energie in Ihre Zellen transportieren können, benötigen Sie NAD; es treibt unsere Mitochondrien an, die "die Batterien Ihrer Zellen" sind.

Mitochondrien verwandeln Ihre Nahrung in Energie, die für unser Überleben entscheidend ist.

Was ist NMN?

Nicotinamid-Mononukleotid ist ein natürlich vorkommender, sicherer Vitamin B3-Metabolit, der in unserem Körper aus Ribose und Nicotinamid entsteht.

NMN ist eine NAD-Vorstufe und wird in unseren Zellen zu NAD+ umgewandelt.

NMN & NAD sind essentiell für die Produktion von ATP (Energie) über den Krebs-Energie-Zyklus ( Zitronensäure-Zyklus), der eine Reihe von chemischen Reaktionen ist, die von jedem aeroben Organismus verwendet werden, um Energie aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen freizusetzen, die das CO2 produzieren, das Sie ausatmen - und auch 2 ATP & 6 NADH produzieren.

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Wie viel NAD+ / NMN kann ich einnehmen?

Harvard-Professor, David Sinclair, empfiehlt in seinem Buch Why We Age - and Why We Don't Have To, dass Menschen 1 Gramm NMN einmal täglich einnehmen sollten.

Hier bei BioTech Life Sciences würden wir Ihnen empfehlen, Ihre Toleranz allmählich mit 250mg Dosierungen (unsere Verpackungen enthalten 250mg Löffel) einmal täglich aufzubauen und Ihre Dosierung alle 2-3 Tage zu erhöhen, bis Sie eine Schwelle von 1g erreichen.

Der Grund dafür ist, dass NAD+ & NMN auf Menschen unterschiedlich wirken und manche von Natur aus mehr oder weniger haben als andere - eine anfängliche 1-Gramm-Dosierung kann für bestimmte Personen zu viel sein, um damit zu beginnen.

Es ist am besten, klein anzufangen und die Dosierung im Laufe von ein oder zwei Wochen zu erhöhen, um sich daran zu gewöhnen.

Leider werden viele Firmen ihren Kunden empfehlen, gleich 1.000mg zu dosieren, so dass der Kunde sein NAD+ oder NMN verbraucht und erneut bei ihnen kaufen muss.

Was ist der Unterschied zwischen NAD+ & NMN?

Der Hauptunterschied zwischen Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid & Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) ist, dass NMN ein NAD+-Vorläufer ist (kommt vor NAD+), aber Sie können das eine nicht ohne das andere haben.

Beide enthalten das gleiche Nukleotid Nikotinamid, aber sie unterscheiden sich durch das andere Nukleotid, wobei NMN Ribose und NAD Adenin enthält - das NMN-Molekül ist kleiner als das NAD+-Molekül.

Es hat sich gezeigt, dass NMN etwas bioverfügbarer ist (in den Blutkreislauf absorbiert wird) als NAD+, wobei NMN mehr körperlich spürbare Effekte hat und NAD+ mehr mentale Vorteile fördert.

Eine Studie hat gezeigt, dass der Absorptionsfaktor von NMN aus dem Darm in den Blutkreislauf innerhalb von 2-3 Minuten beginnt und innerhalb von 15 Minuten vollständig in das Gewebe absorbiert wird. Nachdem es umgewandelt wurde, wird es sofort als NAD+ in den Geweben wie der Leber, dem Skelettmuskel und dem Kortex gespeichert.

Risiken & Gefahren von NAD+ & NMN

Da NAD+ vor über 100 Jahren (1906) entdeckt wurde, gibt es eine große Menge an Forschungsergebnissen.

Studien, die an japanischen Männern durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass Dosierungen von 500mg sicher sind und eine Langzeitstudie, die ein Jahr dauerte, hat keine negativen Auswirkungen oder Toxizität gezeigt.

Die gängige Annahme unter Menschen, die von NAD oder NMN hören, ist, dass es neu sein muss, weil sie noch nie davon gehört haben - nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein.

Tatsächlich wurde Vitamin C erst nach ihm entdeckt.

Wie bei jeder heute erhältlichen Nahrungsergänzung gibt es leichte Symptome, die bei einem sehr kleinen Teil der Bevölkerung nach der Einnahme einer bestimmten Nahrungsergänzung auftreten, wie z. B.:

  • Vorübergehende Verdauungsbeschwerden
  • Magenkrämpfe
  • Übelkeit

Dies kann eher dem Individuum als dem Präparat zugeschrieben werden und ist bei jedem Präparat oder Lebensmittel zu erwarten - wir sind nicht alle gleich gebaut.

Wo sollten Sie Ihr NAD+ / NMN kaufen?

Leider gibt es mehr schlechte als gute Produkte für NAD+ & NMN.

Viele Firmen haben sich entschieden, ihren Profit an die erste Stelle zu setzen und die Qualität ihres Produktes an die zweite, zum Nachteil des Kunden.

Wenn Sie nicht von einer Firma kaufen, die NAD+ oder NMN in Pulverform anbietet, das sublingual in einer versiegelten Verpackung eingenommen werden soll, ist die Bioverfügbarkeit dessen, was Sie bekommen, deutlich reduziert (bis zu 50% - 60%).

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Warum Sie NMN / NAD+ sublingual einnehmen müssen

Viele Nahrungsergänzungsmittel für NAD & NMN sind in Pillen- oder Kapselform, die eine geringe Bioverfügbarkeit haben (es wird nicht viel in Ihren Körper aufgenommen = Geldverschwendung & unwirksam).

Wenn Sie z.B. eine NAD-Vorstufe wie Nicotinamid-Mononukleotid als Kapsel oder Pille einnehmen, wird sie hauptsächlich im Magen-Darm-Trakt verdaut und von der Leber verarbeitet; wenn Sie sie sublingual (unter der Zunge) einnehmen, kann sie den Magen und die Leber umgehen.

Studien zeigen, dass Sie durch die sublinguale Einnahme die Absorptionsrate um das 3- bis 10-fache erhöhen können als durch Kapseln.

Die einzige Methode, die einen höheren Absorptionsfaktor hat, ist über eine IV, die auch extrem teuer und nicht praktikabel für 99% der Menschen ist.

Sollten Sie irgendetwas anderes mit NAD+ & NMN nehmen?

Allein ist NAD+ / NMN mehr als genug, aber wenn Sie Ihre tägliche Kur oder Ihren Stack weiter optimieren möchten, können Sie auch andere Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, wie z. B:

  • Resveratrol
  • B9 Methylfolat (nicht Folsäure)
  • B12 Methylcobalamin (nicht Cyano- oder Adenosylcobalamin)

Natürlich hilft auch eine gesunde Ernährung mit Vollwertkost (vorzugsweise aus biologischem Anbau) neben regelmäßiger Bewegung.

*Für Lebensmittel mit hohem NAD+-Gehalt können Sie unsere Liste weiter unten in diesem Artikel einsehen.

Vorteile von NAD+ & NMN

Wahrscheinlich haben Sie begonnen, sich mit NAD+ / NMN zu beschäftigen, nachdem Sie von den fantastischen Vorteilen gehört haben, die Menschen durch die Einnahme von NAD+ / NMN über einen kurzen Zeitraum erfahren können.

Es gibt einen Grund, warum die Leute es als "Wundervitamin" oder "Jungbrunnen-Pille" bezeichnet haben.

Die Menschen haben eine Fülle von Vorteilen erlebt, sowohl körperlich als auch geistig.

Körperliche Vorteile NAD+ & NMN kann haben:

  • Verbesserte magere Muskulatur
  • Verstärkt Kraft & Muskelmasse
  • Unterstützt die Knorpel- und Gelenkfunktion
  • Optimiert die Leistung durch Reduzierung von Müdigkeit & Ermüdung
  • Unterstützt die Energieproduktion
  • Unterstützt die Knochengesundheit
  • Aktivierung von Langlebigkeitsgenen
  • Stimuliert den Stoffwechselprozess
  • Positive Anti-Aging-Effekte
  • Unterstützt das Immunsystem
  • Fördert eine gesunde Entzündungsreaktion im Körper und kann wichtige entzündungsfördernde Enzyme reduzieren
  • Aufrechterhaltung eines gesunden Schilddrüsenhormonspiegels
  • Steigert die Energie & energetisiert die Zellen
  • Schützt vor freien Radikalen
  • Fördert die DNA-Reparatur
  • Erhält die Gesundheit der Mitochondrien

Mentale Vorteile NAD+ & NMN können dazu beitragen:

  • Unterstützt die Stimmung
  • Reduziert Stress & Frustration
  • Fördert die Entspannung
  • Hilft, den Schlaf-Wach-Zyklus aufrechtzuerhalten
  • Größere mentale Klarheit
  • Aufrechterhaltung der geistigen Leistungsfähigkeit während des Trainings
  • Hilft beim Cortisol-Management
  • Hilft, das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten zu erhalten
  • Hilft bei der Wiederherstellung der geistigen Wachheit

Unterschied zwischen NR & NMN

Nicotinamid-Ribosid (NR) ist ein kleineres Molekül als NAD+ & NMN und es fungiert sowohl als NAD-Vorläufer als auch als NMN-Vorläufer.

NMN ist NR, aber mit einem zusätzlichen (entscheidenden) Molekül, das als Phosphat bezeichnet wird (ein geladenes Ion, das das Mineral Phosphor enthält).

Sowohl NR als auch NMN sind NAD-Vorläufer und beide haben gezeigt, dass sie die Gesundheit von älteren Mäusen begünstigen, wobei keiner von ihnen negative Auswirkungen auf die Gesundheit zeigt, selbst in Langzeit-Mausexperimenten.

Wie man den NAD+-Spiegel natürlich erhöht

Neben der Einnahme von NAD+-Supplementen können Sie Ihren NAD+-Spiegel auch auf natürliche Weise (in geringen Mengen) erhöhen:

  • Bewegung
  • einer ketogenen Diät folgen
  • Fasten

Wenn Sie Ihren NAD+-Spiegel über die Nahrung erhöhen möchten, sollten Sie die folgenden Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen:

  • Milch - Untersuchungen haben gezeigt, dass Kuhmilch eine gute Quelle für Nicotinamid-Ribosid ist. 1 Liter Kuhmilch enthält etwa 3,9 umol NAD+.
  • Fisch - Thunfisch enthält 20,5mg, Lachs enthält 10,1mg
  • Pilze - fügen Sie diese in Ihre Salate oder als Beilage in Ihre Mahlzeiten ein (besonders Crimini-Pilze enthalten 3,3mg NAD+)
  • Grünes Gemüse - enthält nachweislich NAD+, wobei Erbsen und Spargel 3,2mg und 2mg enthalten
  • Hühnerfleisch - enthält 9,1mg

Ungesunde Lebensmittel, die NAD+ enthalten

  • Hefe - Hilft beim Aufgehen des Teigs und erhöht gleichzeitig Ihren NAD+-Spiegel; das in Brot und Backwaren verwendete Material enthält NR
  • *Bier - einige von Ihnen werden sich freuen, dass Ihr Lieblingsbier eine NAD+-Quelle ist, da die Hefe, die zur Herstellung benötigt wird, NAD+ enthält, aber leider reduziert es tatsächlich Ihren NAD+-Spiegel, da der Stoffwechsel von Alkohol die Umwandlung von NAD+ in NADH erfordert, was NAD+ verbraucht. Eine Folge dieser Umwandlung ist eine Fettleber, Hypoglykämie und Zirrhose

FAQs

Was sollte ich kaufen, NAD+ oder NMN Ergänzung?

Der Hauptunterschied zwischen NMN oder NAD liegt einfach in der Forschung, die für jede einzelne Verbindung durchgeführt wurde.

Harvard-Professor David Sinclair hat angedeutet, dass Aktivatoren verschiedene Sirtuine stimulieren.

Es gibt einige Untersuchungen, die zeigen, dass NMN dem Körper zugute kommt, während NAD dem Gehirn zugute kommt.

Wir empfehlen, beides auszuprobieren und zu entscheiden, welches Produkt für Sie die beste Wirkung hat.

Wie sicher sind NAD+ / NMN-Ergänzungen?

Es gibt sowohl Studien am Menschen als auch mehrere Studien an Tieren, die zeigen, dass es für den menschlichen Verzehr extrem sicher ist.

Wie rein ist Ihr Produkt?

Unser NAD+ & NMN-Pulver ist zu >99% rein und wir fügen keine Füllstoffe, zusätzliche Inhaltsstoffe oder giftige Chemikalien wie unsere Konkurrenten hinzu. Keine Milchprodukte, Gluten, Weizen, Soja, künstliche Farbstoffe, Konservierungsmittel, nicht gentechnisch verändert und für Veganer geeignet.

Sollte ich Kapseln / Tabletten für NAD+ / NMN einnehmen?

Wenn Sie eine hohe Bioverfügbarkeit wünschen und NAD+ / NMN haben wollen, das Ihrem Körper zugute kommt, dann nein - nehmen Sie immer die sublinguale Pulverform.

Wie viel sollte ich nehmen?

Testen Sie mit einer Dosis von 250mg und steigern Sie die Dosis jeden Tag, bis Sie ein Maximum von 1.000mg über 4 Dosierungen erreichen.

Wie testen Sie?

Wir werden von einerdritten Partei getestet und wir entscheiden uns, mehrere Stufen von Tests zu durchlaufen, die nicht erforderlich sind, um unsere eigenen internen Standards sowie die unserer Kunden zu erreichen.

Wo sollte ich mein NAD+ / NMN lagern?

Unser NAD+ / NMN ist von höchster Qualität, die derzeit verfügbar ist, so dass es länger hält als die meisten Marken, aber wir empfehlen immer, es an einem kühlen, trockenen Ort fern von Sonnenlicht zu lagern.

Quellen

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