NMN vs. NR - Die Wahrheit

Viele unserer Kunden haben uns gefragt, was das Beste ist:

NMN oder NR?

Es gibt eine Bewegung weg von Nicotinamid Ribosid (NR) Ergänzungen seit 2019 und noch mehr im Jahr 2020 in Richtung Nicotinamid Mononukleotid (NMN) und Nicotinamid Adenin Dinukleotid (NAD+) Ergänzungen.

Sie haben eines gemeinsam - sie sind beide NAD-Vorstufen.

Und unabhängig von der Debatte zwischen NR-Fans und NMN-Fans sind sie im selben Team.

Das Nahrungsergänzungsmittel Vitamin B3 umfasst Nikotinamid, Nikotinsäure und Nikotinamid-Ribosid (NR), die NAD-Vorläufer sind.

Viele NR-Befürworter argumentieren, dass, da NMN zu NR abgebaut werden muss, um die Membran einiger Zellen zu durchqueren, dies der bessere Weg für Menschen ist, ihre NAD-Spiegel zu erhöhen.

Allerdings kann dies nicht der Fall mit NMN sein, wie Sie sehen werden, warum...

Moleküle: NMN vs. NR

NMN- und NR-Moleküle sind kleiner als NAD+-Moleküle und NAD+ ist doppelt so groß wie NR und NMN.

Von den beiden ist NR kleiner, und NMN muss zerlegt werden, um in die Zelle zu passen.

Alle 3 Moleküle haben ein niedriges Molekulargewicht und können durch unsere Kapillaren unter der Zunge (sublingual) aufgenommen werden, die sie direkt in den Blutkreislauf abgeben.

Dadurch können die Moleküle den Magen und die Leber umgehen.

Sowohl NAD+ als auch NMN werden häufig sublingual eingenommen, da der Geschmack schmackhaft ist, wohingegen NR in Pillenform eingenommen werden muss, wie z.B. TruNiagens Nikotinamid Ribosid Supplement.

Ein weiterer Nachteil von NR ist, dass es nicht von selbst stabil ist und daher Chlorid benötigt, um es stabil zu machen, weshalb Sie dies zu den Zutaten in TruNiagens NR Ergänzung hinzugefügt sehen werden.

Der Geschmack von Nicotinamid-Ribosid-Chlorid ist auch als Pulverform ungenießbar, weshalb es in Kapseln oder Pillen eingenommen werden muss.

Weil es in Kapselform eingenommen werden muss, muss es den Magen und die Leber passieren, wo es in das weniger wirksame Nicotinamid umgewandelt wird.

Bioverfügbarkeit von NMN & NR

In Laiensprache bedeutet Bioverfügbarkeit, wie viel von etwas in Ihren Blutkreislauf aufgenommen wird, das eine Wirkung hat.

Das Hauptargument zwischen beiden Seiten auf der NR & NMN Teams ist um die Bioverfügbarkeit von jedem.

Sowohl NMN als auch NR werden hauptsächlich im GI-Trakt + Leber verdaut, bevor sie vom Herzen in den Rest des Körpers gelangen.

Wenn NR Ihren Blutkreislauf erreicht, ist es instabil und wird fast sofort abgebaut.

In der Nikiforov-Studie wurde gezeigt, dass NR in weniger als 60 Minuten zu NAM abgebaut wird und die Stabilität von NMN im Blut erhalten bleibt.

Allerdings wurde bei alten Mäusen gezeigt, dass NMN innerhalb von 2-3 Minuten direkt aus dem Darm in den Blutkreislauf aufgenommen wird.

ZUSAMMENFASSUNG: Studien zeigen, dass eine NR-Supplementierung die NR-Spiegel nicht in nennenswerten Mengen erhöht (d.h. der Saft ist es nicht wert, gepresst zu werden), aber Nicotinamid-Mononukleotid wird im Blut in 10-facher Menge im Vergleich zu NR gefunden.

Humanstudie zeigt Sicherheit von NMN

Es wurde eine Humanstudie mit NMN durchgeführt, in der 10 Männer in Japan mit Einzeldosen von 100mg, 250mg und 500mg untersucht wurden.

Bei allen 3 Dosierungen wurden keine unerwünschten Wirkungen festgestellt.

NAD+ wurde nicht gemessen, aber MeNAM 2Py 7 4Py (Metaboliten) - beide sind Endprodukte von NAD+.

Die Messungen dieser beiden Metaboliten zeigten einen Anstieg über 3 Stunden und sie erschienen im Blut der Männer innerhalb von 60 Minuten.

Dies steht in krassem Gegensatz zu der von Dr. Brenner durchgeführten Studie, bei der er 1.000 mg NR konsumierte.

Bei Dr. Brenner begannen die Spiegel von Me2Py & Me4Py erst nach 162 Minuten anzusteigen.

NR Levels on Graph

Wenn Sie eine NMN-Ergänzung sublingual einnehmen, werden Sie einen sofortigen Effekt bemerken, im Vergleich zu einer NR-Ergänzung, von der Sie möglicherweise nichts spüren.

Können Sie NMN und NR zusammen einnehmen?

Es gibt keine Studien über die Einnahme von NMN & NR zusammen, und es wäre am besten, beide getrennt zu testen und herauszufinden, auf welche Sie besser reagieren.

Sie könnten Ihre Zeit (und Ihr Geld) verschwenden, wenn Sie NMN und NR zusammen einnehmen, da Studien zeigen, dass NMN in der Mehrheit der Fälle in NR umgewandelt wird, das dann in NAD+ umgewandelt wird.

Ein Professor der Universität Washington, Shin-ichiro Imai, hat jedoch in seiner Studie gezeigt, dass sich NMN direkt in NAD+ umwandeln kann, ohne sich über einen neuen Weg in NR umwandeln zu müssen - es wird angemerkt, dass die Umwandlung von NMN in NAD+ nur in den Zellen des Darms stattfindet.

In Bezug auf die Leistung, eine Studie zeigte, dass NMN tat erhöhen Ausdauer bei 200mg Dosierung, während NR nicht - dies könnte aufgrund von NMN mit einer höheren Bioverfügbarkeit als NR sein.

Fazit

Sowohl NR als auch NMN haben gezeigt, dass sie den Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid-Spiegel (NAD-Spiegel) erhöhen, aber die jüngsten Studien zeigen die Wirksamkeit von NMN, jetzt, wo die Forschung hinter NMN mit NR aufholt.

Klinische Studien werden uns zeigen können, welches der beiden das Beste ist, und bis sich diese klinischen Studien häufen, werden wir nicht in der Lage sein, eine endgültige Antwort zu geben.

Was beide jedoch tun, ist, als NAD-Vorstufen zu wirken und den NAD-Spiegel zu erhöhen.

Das ultimative Ziel für jeden hier ist es, NAD im Körper zu erhöhen.

Quellen:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5966847/

https://dataspace.princeton.edu/jspui/bitstream/88435/dsp01js956j498/1/Liu_princeton_0181D_12390.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31795381

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28068222

https://www.jstage.jst.go.jp/article/endocrj/advpub/0/advpub_EJ19-0313/_pdf/-char/en?fbclid=IwAR0L-jDsCFeGbxGUAusF3nk3YIbwwMk0tXML4-k-Gb8JC-mrM4IkvneehUM

https://developmentalbiology.wustl.edu/people/shin-ichiro-imai/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5842119/

1 Kommentar

Qusestion please if I order nmn how can I that really nmn taste or how can i the check is thatreally nmn???Thank you

John Mai 19, 2020

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