10 beste Immun-Boosting-Ergänzungen - Teil 1

Um gesund zu bleiben, braucht unser Körper ein robustes Abwehrsystem, um sicherzustellen, dass wir vor Stressoren und Krankheitserregern geschützt sind.

Unser tägliches Leben setzt uns vielen schädlichen Molekülen & Mikroorganismen aus, sowohl in der Umwelt als auch von anderen.

Zu den Krankheitserregern & Mikroorganismen gehören:

  • Bakterien
  • Pilze
  • Parasiten
  • Viren

Um diese Herausforderung zu meistern, schützt unser Immunsystem unseren Körper vor diesen Gefahren, indem es ein komplexes Netzwerk von Zellen, Geweben und Organen nutzt - um sicherzustellen, dass wir bekämpfen können, was auf uns zukommt.

Ohne ein robustes Immunsystem wird der Körper anfällig für Infektionen und Krankheiten.

Die Optimierung der Gesundheit des Immunsystems, um sicherzustellen, dass wir den maximalen Schutz haben, ist unerlässlich, damit wir fit und gesund bleiben und die beste Lebensqualität haben. Unter bestimmten Umständen kann unser Immunsystem geschwächt oder unfähig sein, diese Herausforderungen zu meistern.

Mit zunehmendem Alter wird auch unsere Immunreaktion beeinträchtigt, was zu einem höheren Risiko für Infektionen und altersbedingte Erkrankungen führt.

Dieses erhöhte Risiko kann zurückzuführen sein auf:

  • Thymus (wo die T-Zellen reifen) verschlechtert sich, was zu einem Rückgang der T-Zellenführt
  • DasKnochenmark wird weniger effizient bei der Produktion von Stammzellen - die sich in Immunzellen verwandeln
  • Nährstoffmängel, die bei älteren Menschen häufig auftreten, wie z. B. Zink, Vitamine A, B, C und E, Eisen und Folsäure

Die Vorbeugung und Korrektur dieser Defizite mit Nutrazeutika hilft älteren Menschen, ein starkes Immunsystem zu erhalten.

Andere Faktoren, die Ihr Immunsystem schwächen:

  • Schlechte Ernährung
  • Rauchen und Alkohol
  • Schlechter Schlaf
  • Dehydrierung
  • Bewegungsmangel & Fettleibigkeit
  • Stress

Es ist am besten, einen multimodalen Ansatz zur Unterstützung Ihres Immunsystems in Betracht zu ziehen.

Die Kombination aus einem gesunden Lebensstil, der Behebung von Nährstoffmängeln und der Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte mit essentiellen Substanzen ist der beste Weg, um das Wohlbefinden zu optimieren und Krankheiten zu bekämpfen.

Verstehen Sie Ihr Immunsystem


Der Mensch hat 3 Arten von Immunität:

  1. Passive / geliehene Immunität sind die Antikörper, die von der Mutter an das Kind weitergegeben werden und einen ersten Schutz bieten
  2. Angeborene / Natürliche Immunität ist der natürliche Schutz, mit dem wir geboren werden und der für verschiedene Krankheitserreger unspezifisch ist
  3. Erworbene / Adaptive Immunität entwickelt sich im Laufe des Lebens, wenn wir verschiedenen Krankheitserregern ausgesetzt sind

Regulierung des Immunsystems

Wenn Antioxidantien und freie Radikale aus dem Gleichgewicht sind, kann die normale Immunantwort gestört werden.

Es kann übermäßig empfindlich werden und Immunzellen und Zytokine überproduzieren.

Ein hochreguliertes Immunsystem ist ungesund und kann zu schwerwiegenderen Problemen führen.

A Zytokinsturm ist das Ergebnis eines wild gewordenen Immunsystems - Immunzellen gehen in den Overdrive und fluten in infizierte Bereiche.

Die Sicherstellung, dass unser Immunsystem optimiert, aber reguliert ist, ist wichtig, um sicherzustellen, dass wir gesund bleiben.

Ein Teil davon, wie wir dies tun, sind Phytochemikalien, die helfen, die gesunde Zytokinproduktion zu regulieren.

Antioxidantien

Das Immunsystem ist auf die Zell-Zell-Kommunikation angewiesen, um zu funktionieren.

Eine Beschädigung dieses Signalsystems würde zu einer Beeinträchtigung der Immunität führen.

Das Immunsystem ist extrem empfindlich gegenüber oxidativen Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden.

Viele Immunzellen produzieren reaktive Sauerstoffspezies als Teil ihrer Verteidigung gegen Krankheitserreger.

Die Neutralisierung dieser ROS mit Antioxidantien ist erforderlich, um weitere Schäden an den Immunzellen selbst zu verhindern.

1. NAD & NMN

NAD+ spielt eine entscheidende Rolle in der angeborenen und adaptiven Immunität, indem es sowohl die Immunantwort stimuliert als auch reguliert.

Eine Abnahme von NAD+ während des Alterns wird als eine der Hauptursachen für altersbedingte Defizite des Immunsystems angesehen.

Sirt 1

Ist ein essentielles Protein & Enzym, das die Produktion von Immunzellen reguliert. Es ist NAD+-abhängig und benötigt NAD+ für seine Funktion.

Im Knochenmark reguliert Sirt1 streng die Reifung von Stammzellen zu aktiven Immunzellen.

Dies stellt sicher, dass wir einen reifen und gesunden Pool von zirkulierenden Immunzellenhaben .

Sirt 1 moduliert auch die Aktivierung und Proliferation von T-Zellen, um unsere adaptive Immunität zu verbessern und sicherzustellen, dass wir Eindringlinge erkennen und zerstören können.

NAD+ hilft Sirt 1, Stammzellen in Immun- & T-Zellen zu differenzieren.

NAD+ reguliert auch die Expression von Immunzell-Signalproteinen und optimiert so die Zellnachrichtensysteme zum Schutz.

*Mangel an NAD+ führt zu einer schlechten Stammzelldifferenzierung und Immunzellproduktion.

2. Echinacea

Echinacea ist eine beliebte immunstärkende Ergänzung, die seit Jahrhunderten verwendet wird und von den amerikanischen Ureinwohnern zur Behandlung einer Vielzahl von Beschwerden eingesetzt wurde.

Es wird weltweit in Apotheken und Supermärkten verkauft.

Es gibt 9 Arten, aber nur diese 3 werden tatsächlich verwendet:

  • Echinacea Purpurea (Sonnenhut)
  • Sonnenhut (Echinacea Angustifolia)
  • Sonnenhut (Echinacea Pallida)

Die Pflanze enthält aktive Verbindungen wie Kaffeesäure, Alkamide, Phenolsäuren, Rosmarinsäure und Polyacetylene.

Hier sind die Vorteile von Echinacea:

  • Hoher Gehalt an Antioxidantien - Flavonoide, Cichorinsäure und Rosmarinsäure helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen und Alkamide erneuern abgenutzte Antioxidantien
  • Immunstärkende Effekte - eine Überprüfung von 14 Studien ergab, dass die Einnahme von Echinacea das Risiko, an Erkältungen zu erkranken, um mehr als 50% senken kann
  • Senkung des Blutzuckerspiegels - Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass Echinacea den Blutzucker senken kann, indem es Enzyme unterdrückt, die Kohlenhydrate verdauen
  • Entzündungshemmend - in einer Studie mit Mäusen halfen Echinacea-Verbindungen, wichtige Entzündungsmarker und Gedächtnisverluste zu reduzieren, die durch Entzündungen verursacht werden

Empfohlene tägliche Dosierung: 300-500 mg von Echinacea purpurea, dreimal täglich.

3. Beta-Glucane 1,3 & 1,6

Beta-Glucane sind sowohl lösliche Ballaststoffe als auch Zucker.

Sie kommen in den Zellwänden von Bakterien, Pilzen, Hefen, Algen, Flechten und Pflanzen, wie Hafer und Gerste, vor.

Es hat sich gezeigt, dass sie das Immunsystem stimulieren und stärken, um dem Körper zu helfen, Infektionen effizienter und effektiver zu bekämpfen.

Beta-Glucan zeigt die folgenden Vorteile:

  • Verbunden mit Verbesserungen des Cholesterinspiegels
  • Kontrolle des Blutzuckerspiegels
  • Erhält gesunde Darm-Bakterien
  • Hilft bei der Gewichtskontrolle
  • Fördert die Gesundheit des Herzens

In einer Humanstudie zur Untersuchung der Auswirkungen auf die Erkältung erhielten 100 Probanden 26 Wochen lang B-Glucan aus Hefe (900mg/Tag) oder Placebo.

In der B-Glucan-Gruppe traten signifikant weniger Infektionen auf und die typischen Erkältungssymptome wurden reduziert.

In einer zweiten Studie an 162 Teilnehmern wurde die Anzahl der Erkältungsepisoden um 25% reduziert.

Auch das Fortschreiten der schweren Erkältung war milder.

Empfohlene Tagesdosis: Unter 50 Jahren Männer 38 g Frauen 25 g pro Tag oral ab 51 Jahren Männer 30 g Frauen 21 g pro Tag.

4. Kurkuma / Kreuzkümmel

Ein Grundnahrungsmittel in vielen indischen Gerichten und der Grund, warum Ihre Currys gelb gefärbt sind.

Seit Tausenden von Jahren als Gewürz, aber auch als Heilpflanze verwendet, enthält Kurkuma Verbindungen namens Curcuminoide.

Das beste von ihnen ist Curcumin.

Curcumin hat eine schlechte Bioverfügbarkeit, deshalb ist es am besten, es zusammen mit schwarzem Pfeffer zu konsumieren - es hilft, die Absorptionsrate um 2.000% zu erhöhen!

Hier sind 5 Vorteile von Tumeric & Curcumin:

  1. Hilft bei der Bekämpfung fremder Eindringlinge
  2. Hilft bei der Reparatur von Schäden durch Krankheitserreger wie Bakterien
  3. Starke entzündungshemmende Eigenschaften ohne Nebenwirkungen
  4. Erhöht den Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF), der helfen kann, das Gedächtnis zu verbessern
  5. Fördert ein gesundes Herz, da es helfen kann, die Funktion des Endothels zu verbessern

Es ist auch ein potentes immunomodulatorisches Mittel (moduliert Ihr Immunsystem),

moduliert die Aktivierung von:

  • T-Zellen
  • B-Zellen
  • Makrophagen
  • Neutrophilen
  • Natürlichen Killer-Zellen
  • Dendritische Zellen

- während auch die Expression von pro-inflammatorischen Zytokinen herunterreguliert wird.

Empfohlene tägliche Dosierung: 500 - 2.000mg pro Tag.

5. Palmitoylethanolamid (PEA 1)

Palmitoylethanolamid (PEA) ist ein Nahrungsmittelbestandteil, der 1957 entdeckt wurde.

Es gab 6 klinische Studien mit insgesamt fast 4000 Personen, die im letzten Jahrhundert durchgeführt und veröffentlicht wurden - speziell zur Untersuchung von PEA als Therapie bei Grippe und Erkältung.

Es ist bekannt für seine Wirkung als potenter Modulator zur Unterstützung gesunder Entzündungen.

Umfangreiche Untersuchungen haben die positiven Auswirkungen auf das Immunsystem nachgewiesen.

In der ersten Studie, die an 444 Angestellten eines Arbeitsplatzes durchgeführt wurde, nahm jeder Einzelne 12 Tage lang dreimal täglich 600 mg ein.

Sie erlebten signifikant weniger Episoden von Fieber, Kopfschmerzen und Halsschmerzen im Vergleich zu Placebo.

Die Gesamtzahl der Krankheitstage wurde signifikant reduziert.

Die zweite Studie wurde an 899 Freiwilligen der Armee durchgeführt, wobei jeder Einzelne 3 Wochen lang 600mg einnahm.

Das Auftreten von Krankheiten verringerte sich in Woche 6 um 40%; in Woche 8 gab es ein um 32% geringeres Auftreten.

Anschließende 3 Studien, die an Soldaten durchgeführt wurden, zeigten eine signifikante Reduktion von akuten Atemwegserkrankungen, deutlich weniger Symptome und weniger Grippediagnosen.

Alle Befunde zeigen, dass PEA eine klare prophylaktische Wirkung (zur Verhinderung von Krankheiten) gegen Atemwegsinfektionen hat.

Es scheint sicher zu sein, es wurden keine Nebenwirkungen berichtet, und es kann in einer Formulierung verwendet werden, um die Grippeprävention zu unterstützen. PEA könnte ein schneller therapeutischer Ansatz im Falle einer Grippeepidemie sein.

6. Organisches Piperin

Piperin ist bekannt für den scharfen Geschmack im schwarzen Pfeffer und ist ein Alkaloid.

Es hat sich gezeigt, dass es starke entzündungshemmende & immunmodulatorische Effekte hat.

Ein schlecht funktionierendes Immunsystem überreagiert manchmal... Die Regulierung dieser Überempfindlichkeit ist notwendig, um die Dinge unter Kontrolle zu halten.

Es wurde gezeigt, dass Piperin die Aktivierung der B-Lymphozyten hemmt, eine Überstimulation verhindert und die Immunantwort moduliert.

Es hemmt auch signifikant die Produktion von Zytokinen, der Substanz, die Entzündungen verursacht, aus Immunzellen und wurde erfolgreich bei der Behandlung und Vorbeugung von Allergien eingesetzt.

Studien zeigen, dass Piperin bei allergischem Schnupfen geholfen hat:

  • Reduzierte Symptome von Nasenputzen und Niesen
  • Verminderte Freisetzung von Histamin, NO, IgE und Zytokinen
  • Verminderte Histaminfreisetzung aus Mastzellen der Ratte (eine Art von Leukozyten), die an der IgE-vermittelten allergischen Störung beteiligt sind

In vitro hat Piperin gezeigt, dass es eine starke antivirale Wirkung gegen die Influenza hat - indem es den Anheftungsprozess zwischen dem Virus und der Wirtszellmembran stört.

Die Verwendung von Piperin zusammen mit Kurkuma hat gezeigt, dass es die Absorption von Kurkuma verstärkt und die Bioverfügbarkeit um bis zu 2.000% erhöht.

Die Zugabe von 20 mg Piperin zu 2 Gramm Curcumin erhöhte dessen Absorption signifikant.

7. Granatapfel-Extrakt - Ellagische Säure

Ellagsäure ist ein ganz besonderes Polyphenol, das in Obst und Gemüse vorkommt. Oft wird es aus Granatäpfeln & Gallnüssen extrahiert.

Es ist ein starkes antimikrobielles Mittel und dient als natürliche Alternative zu einigen konventionellen Medikamenten - aufgrund seiner Potenz gegen bakterielle und virale Erreger.

Der jüngste Anstieg von mehrfach arzneimittelresistenten Krankheitserregern & globalen Viruspandemien bedeutet, dass wir alternative therapeutische Optionen zu konventionellen Medikamenten in Betracht ziehen müssen.

Ellagsäure hat starke antibakterielle Eigenschaften mit positiven Effekten sowohl auf probiotische als auch auf pathogene Bakterien im Darm.

Es hat bakteriostatische (stoppt die Replikation) & bakterizide (tötet Bakterien) Aktivität in E. coli gezeigt.

Es zeigte auch bakterizide Eigenschaften gegen

  • Salmonellen
  • Typhi
  • Vibrio
  • Cholerae
  • Listeria

MRSA - auch bekannt als der "Superbug" - ist eine sehr schwer zu behandelnde bakterielle Infektion.

In vitro-Tests veränderten Granatapfel-Polyphenole, z.B. Ellagsäure, die bakteriellen Zellwandprofile - was zur Zerstörung der Bakterien führte.

Influenza-Epidemien verursachen jedes Jahr Millionen von Krankenhausaufenthalten.

Die Resistenz gegen Anti-Grippe-Medikamente bedeutet, dass natürliche Moleküle identifiziert werden müssen.

In Reagenzglasstudien hemmt Granatapfel-Polyphenol-Extrakt die Influenza-Replikation, indem er die Replikation der Virus-RNA blockiert.

Es könnte eine potenzielle therapeutische Option für solche Viren sein.

Die tägliche Einnahme von Granatapfel wird als Nahrungsergänzungsmittel empfohlen, um die antioxidativen, antimalariatischen und antimikrobiellen Fähigkeiten des menschlichen Immunsystems zu steigern.

8. GINKGO BILOBA

Ginkgo Biloba ist ein starkes Antioxidans mit wichtigen immunstimulierenden Eigenschaften.

Als überlebendes Mitglied einer uralten Pflanzenordnung wird er oft als lebendes Fossil bezeichnet.

Er hat eine große Bedeutung als AntiOxidationsmittel, Anti-Aging, Radikalfänger und immunregulatorisches Nahrungsergänzungsmittel.

In einer Studie wurden Ratten durch Elektroschocks immunsupprimiert, um chronischen Stress zu simulieren.

Die Ratten, die mit oralem Ginkgo-Extrakt supplementiert wurden, hatten reduzierte Corticosteronwerte (auch als Stresshormon bezeichnet).

Dies wurde durch den Extrakt Stimulierung des Immunsystems& die Auswirkungen von chronischem Stress umkehrt.

Beim Menschen beschleunigte die Supplementation von Ginkgo-Aglucone-Flavon, der aktiven Substanz in Ginkgo, die Funktion des Immunsystems.

Arsenikose ist eine chronische Krankheit, die durch das Trinken von Wasser mit hohen Arsenkonzentrationen über einen langen Zeitraum entsteht.

Die Behandlung mit Ginkgo bewirkte eine Immunregulierung und ein Gleichgewicht der T-Zellen bei Personen mit Arsenikose.

  1. Hochregulierung regulatorischer T-Zellen
  2. Herunterregulieren von Th17-Zellen &
  3. Assoziierte Zytokine.

In vitro hat der Ginkgo-Extrakt Anti-Influenza-Virus-Effekte gezeigt, als er mit Nierenzellen getestet wurde.

Er wurde auch erfolgreich in antiviralen Studien gegen Herpes eingesetzt und könnte die derzeitigen Therapien für Lippen- und Genitalherpes ergänzen.

9. DIHYDROMYRICETIN (DMY)

DMY (auch bekannt als Ampelopsin) ist ein Flavanol, das aus dem japanischen Rosinenbaum extrahiert wird.

Es wird traditionell in der alternativen Medizin verwendet, um Infektionen, Fieber und Lebererkrankungen zu behandeln.

Es wird oft als Rebstocktee verwendet, um Fieber und Husten zu lindern.

Es hat sich gezeigt, dass es Folgendes aufweist

  • Antioxidativ
  • Antimikrobielle
  • Antidiabetische Eigenschaften
  • Schützt die Leber

Die Phytochemikalien DMY & Myricetin sind die beiden wichtigsten Flavonoide.

Myricetin ist auch in Beeren, Gemüse und Wein enthalten.

Es ist strukturell verwandt mit mehreren anderen bekannten phenolischen Verbindungen wie Quercetin, Fisetin & Kaempferol.

Die Forschung hat die immunmodulatorische Kapazität von Myrizetin aufgedeckt. Es hat anti-virale & anti-bakterielle Aktivität gegen mehrere Organismen angezeigt.

10. NARINGIN

Citrusflavonoide kommen natürlich in Zitrusfrüchten vor, insbesondere in Grapefruits.

Naringin + Naringenin gehören zu diesen Flavonoiden, die starke entzündungshemmende & antioxidative Aktivitäten aufweisen.

Antivirale, antibakterielle & kardio-protektive Effekte wurden dokumentiert.

Mehrere Reagenzglasstudien haben die antimikrobielle Wirkung von Naringenin gegen Hepatitis C, Dengue-Virus, Chikungunya-Infektion & verschiedene Bakterien gezeigt.

Vorteile von Naringin:

  • Anti-Virale & Anti-Bakterielle Aktivität
  • Senkt den Cholesterinspiegel
  • Fördert die Augengesundheit bei Diabetikern
  • Simuliert die Wirkung von Koffein &
  • Könnte die Fettverbrennung erhöhen

Die Verwendung von Zitrusflavonoiden in Verbindung mit einer antiviralen Therapie hat sich bei Hepatitis C als vorteilhaft erwiesen.

Die Sekretion des Hepatitis-C-Virus in infizierten Zellen wurde um 80% reduziert.

Quellen:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24091678/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19732754

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