11 Immunsystem steigernde Ergänzungen - Teil 3

1. Rutin

Was ist Rutin?

Rutin (auch bekannt als Vitamin P) ist ein Bioflavonoid, das in Gemüse und Früchten wie Äpfeln, Orangen, Feigen und Getränken wie Tee enthalten ist.

Es ist ein starkes Antioxidans, das helfen kann, die Blutzirkulation zu fördern, zu stärken und die Flexibilität zu erhöhen, was bei der Genesung von kleineren Verletzungen wie Prellungen hilft.

Da Rutin bei der Förderung der Durchblutung helfen kann, gibt es Untersuchungen, die zeigen, dass es die Bildung von Blutgerinnseln verhindern kann.

5 Vorteile von Rutin:

  1. Senkt den Cholesterinspiegel - A Studie zeigte, dass Menschen, die 1x täglich 500mg Rutin konsumierten, den LDL-Cholesterinspiegel im Plasma senkten
  2. Reduziert Arthritis-Schmerzen - A Studie zeigte, dass es aufgrund seiner entzündungshemmenden und antioxidativen Komponenten oxidativen Stress unterdrückt
  3. Minimiert das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls - Wie bereits erwähnt, hilft Rutin bei der Bildung von Blutgerinnseln, was zu einer Reduzierung von Herzproblemen oder Schlaganfällen führen kann
  4. Reduzierte Gefühle von kalten Füßen oder Händen - Rutin hilft, die Durchblutung zu verbessern, und die Menschen haben spürbare Vorteile bei der Verringerung des Kältegefühls in ihren Extremitäten verspürt
  5. Schutz der Gehirnzellen - Durch die Erhöhung der Durchblutung ist mehr Sauerstoff für die Zellen des Gehirns verfügbar

Empfohlene tägliche Dosierung: 250mg 2 mal pro Tag.

2. Vitamin E 400iu Natürlich

Was ist Vitamin E?

Vitamin E ist ein Antioxidans, das helfen kann, Zellen vor Schäden zu schützen und ist ein natürlich vorkommendes Vitamin in der Nahrung.

Es ist ein fettlösliches Vitamin, das Ihr Körper speichert und verwendet, wenn es benötigt wird.

Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das helfen kann, Schäden durch freie Radikale zu reduzieren, die Ihre gesunden Zellen schwächen und abbauen.

5 Vorteile von Vitamin E:

  1. Kann helfen, geschädigte Zellen zu reparieren - Menschen, die einer höheren Belastung durch Umweltgifte wie Umweltverschmutzung und Zigarettenrauch ausgesetzt sind, haben wahrscheinlich höhere Konzentrationen an freien Radikalen
  2. Kann bei Ekzemen helfen - A Studie fand heraus, dass Vitamin E Verbesserungen bei Ekzemen bewirken kann
  3. Kann bei Psoriasis helfen - A Studie zeigte eine Verringerung der Psoriasis-Symptome bei topischer Anwendung von Vitamin E
  4. Kann bei der Vorbeugung von Nagelkrankheiten helfen - Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Syndrom der gelben Nägel durch eine Vitamin-E-Supplementierung verhindert werden kann
  5. Kann bei der Sehkraft helfen - A Studie zeigte, dass eine Vitamin-E-Supplementierung mit einem verringerten Risiko für altersbedingten Katarakt verbunden ist

Empfohlene Tagesdosis: 15mg pro Tag.

3. Grüne Kaffeebohne

Was ist grüner Kaffee?

Grüner Kaffee sind Kaffeebohnen, die noch nicht geröstet wurden und sich in ihrem rohen Zustand befinden.

Obwohl es eines der beliebtesten Getränke der Welt ist, haben viele Menschen noch nie rohe Kaffeebohnen in ihrem grünen Zustand probiert.

Drinks wie zum Beispiel Tenzing haben sie als Zutat in ihre Energydrinks aufgenommen.

5 Vorteile von grünen Kaffeebohnen:

  1. Reduziertes Risiko für Typ-2-Diabetes - A Studie zeigte ein um 11% geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes, wenn man seinen täglichen Kaffeekonsum um nur 1 Kappe erhöhte
  2. Geringeres Risiko für Herzkrankheiten - Obwohl Kaffee anfangs einen Anstieg des Blutdrucks verursacht, kann er helfen, Herz-Kreislauf-Probleme wie Herzversagen zu verhindern.
  3. Geringeres Risiko für Hautkrebs - A Studie zeigte einen um 20 % geringeren Anstieg von Hautkrebs, wenn Menschen mindestens 4 Tassen Kaffee konsumierten
  4. Reduziertes Parkinson-Risiko - Koffein hilft, das Absterben von Nervenzellen, die Dopamin produzieren, zu verhindern
  5. Geringeres Krebsrisiko im Allgemeinen - A Studie hat gezeigt, dass Kaffeetrinker ein 40% - 50% geringeres Risiko haben, an Leberkrebs zu erkranken

Empfohlene Tagesdosis: 400mg pro Tag.

4. L-Theanin

Was ist L-Theanin?

L-Theanin ist eine Aminosäure, die in den meisten Tees wie grünem Tee, schwarzem Tee und in hohen Dosen in Matcha grünem Tee gefunden wird.

Es ist die erste Wahl für Menschen, die Kaffee trinken und gleichzeitig die Nervosität vermeiden wollen, die mit ihm einhergeht, da die Kombination von Koffein und L-Theanin synergistisch zu wirken scheint.

Die Kombination von Kaffee mit L-Theanin ist auch in der Biohacking-Gemeinschaft populär geworden.

5 Vorteile von L-Theanin:

  1. Erhöhtes Maß an Gelassenheit - Eine Studie mit 104 Personen ergab, dass L-Theanin Stress und Ängste bei Menschen in stressigen Situationen reduziert
  2. Erhöhte Konzentrationsfähigkeit - Eine Studie zeigte, dass junge Erwachsene sich bei anspruchsvollen Aufgaben besser konzentrieren konnten
  3. Verbesserte Immunität - Es wurde Forschung die gezeigt haben, dass L-Theanin die Funktion des körpereigenen Immunsystems verbessern kann und das Auftreten von Infektionen der oberen Atemwege reduziert
  4. Bessere Schlafqualität - Eine Studie hat gezeigt, dass es die perfekte Nachtschwester sein könnte, mit Dosen von 250mg & 400mg verbesserte Schlafqualität bei Menschen + Tieren

Empfohlene tägliche Dosierung: 200mg, aber es hat sich gezeigt, dass Dosen von bis zu 900mg sicher sind.

5. Baikal Skullcap

Was ist das Baikal-Schädelkraut?

Baikal Skullcap ist der Name für Scutellaria, eine blühende Pflanze aus der Familie der Minzen.

Sie wird in der traditionellen amerikanischen und chinesischen Medizin verwendet und ihr Name leitet sich von dem lateinischen Wort "Scutella" ab, was soviel wie "kleines Gericht" bedeutet.

5 Vorteile von Baikal Skullcap:

  1. Kann die Stimmung heben - Eine Studie hat gezeigt, dass die Einnahme von Skullcap über einen Zeitraum von nur 2 Wochen zu einer signifikanten Verbesserung der Stimmung geführt hat
  2. Antibakterielle & antimikrobielle Eigenschaften - Eine Studie zeigte, dass Baikal Skullcap hilft, die bakterielle Belastung in der Lunge zu reduzieren
  3. Kann als Entzündungshemmer wirken - Chinesisches Skullcap enthält Antioxidantien die die Zellen davor schützen, durch freie Radikale beschädigt zu werden
  4. Kann beim Schlafen helfen - Baicalin ist eine Verbindung, die in Skullcap gefunden wird und die in der traditionellen Medizin zur Behandlung von Schlaflosigkeit verwendet wurde
  5. Kann helfen, das Gehirn zu schützen - Eine Studie hat gezeigt, dass American Skullcap neuroprotektive Eigenschaften hat

Empfohlene tägliche Dosierung: 3g - 9g täglich.

6. Löwenmähne Pilz

Was ist der Löwenmähne-Pilz?

Der Löwenmähnenpilz ist ein großer, weißer Pilz, der roh, gekocht, getrocknet oder als Tee verzehrt werden kann.

Er enthält bioaktive Substanzen, die sich positiv auf den Körper auswirken - insbesondere auf Gehirn, Herz und Darm.

5 Vorteile von Löwenmähne-Pilz:

  1. Kann helfen, neue Gehirnzellen zu bilden - A Studie zeigte, dass der Löwenmäulchen-Pilz zwei spezielle Verbindungen enthält, die das Wachstum neuer Gehirnzellen stimulieren
  2. Kann die Erholung des Nervensystems beschleunigen - A Studie zeigte, dass Löwenmähne-Pilz helfen kann, Nervenzellen zu reparieren & das Wachstum zu stimulieren, indem er die Erholungszeit um 23% - 44% reduziert
  3. Kann das Risiko von Herzkrankheiten reduzieren - A Studie hat gezeigt, dass das in der Löwenmähne enthaltene Hericenon B das Risiko eines Herzinfarkts und der Blutgerinnung reduzieren kann
  4. Kann helfen, Entzündungen & oxidativen Stress zu reduzieren - A Studie zeigte, dass der Löwenmähnenpilz entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften besitzt
  5. Kann helfen, das Immunsystem zu stärken - A Studie zeigte, dass der Löwenmützenpilz die Immunität stärken kann, indem er die Aktivität des intestinalen Immunsystems erhöht, das den Körper vor Krankheitserregern schützt, die in den Körper eindringen

Empfohlene tägliche Dosierung: 500mg - 3.000mg pro Tag.

7. Traubenkern-Extrakt

Was ist Traubenkernextrakt?

Traubenkernextrakt ist genau das, was es sagt - ein Extrakt aus Weintrauben, der durch Entfernen, Trocknen und Pulverisieren hergestellt wird.

Sie sind reich an Antioxidantien wie Phenolsäure, Anthocyanen und Flavonoiden.

Allerdings ist Traubenkernextrakt (GSE) eine der besten Quellen für Proanthocyanidin, das Trauben ihre violette oder rote Farbe verleiht.

Da GSE einen hohen Anteil an Antioxidantien hat, gibt es Untersuchungen, die seine präventiven Eigenschaften zeigen, die vor oxidativem Stress und Entzündungen schützen können.

5 Vorteile von Traubenkernextrakt:

  1. Kann den Blutdruck senken - A Studie von 16 Studien zeigte, dass eine Supplementierung mit GSE den systolischen und diastolischen Blutdruck senken kann
  2. Könnte den Blutfluss verbessern - A Studie zeigte bei gesunden Frauen eine geringere Schwellung der Beine bei längerem Sitzen
  3. Kann oxidativen Stress reduzieren - A Studie zeigte, dass 87 Personen, die sich einer Herzoperation unterzogen und Traubenkernextrakt zu sich nahmen, den oxidativen Stress reduzierten
  4. Kann den Kollagenspiegel und die Knochenstärke verbessern - A Studie zeigte, dass der Verzehr von Flavonoiden die Kollagensynthese und die Knochenbildung verbessern kann, und da GSE einen hohen Anteil an Flavonoiden hat, kann es helfen, dasselbe zu tun
  5. Könnte die Gehirnfunktion verbessern - A Studie zeigte, dass Traubenkernextrakt helfen kann, Gedächtnisverlust zu verhindern, den kognitiven Status zu verbessern und Hirnläsionen zu reduzieren

Empfohlene tägliche Dosierung - 100mg - 800mg täglich.

8. Kudzu

Was ist Kudzu?

Kudzu ist eine Rebe, die zur Familie der Erbsengewächse gehört und in der traditionellen chinesischen Küche verwendet wurde.

Er ist dafür bekannt, wie schnell er sich ausbreitet und fast alles in seinem Weg bedeckt.

Amerika nutzte es, um die Bodenerosion zu verhindern, aber es hat berühmt über Farmen + Gebäude genommen.

5 Vorteile von Kudzu:

  1. Kann die Symptome von Alkoholismus reduzieren - A Studie zeigte, dass Kudzu-Extrakt den Alkoholkonsum bei Saufkumpanen reduziert
  2. Kann Entzündungen vermindern - A Studie zeigte, dass Kudzu Entzündungen reduziert und antioxidative Effekte aufweist
  3. Kann Magenverstimmungen lindern - A Studie zeigte, dass Kudzu eine dicke, zähflüssige Konsistenz hat, die den Magen umhüllt und ihn vor überschüssiger Salzsäure schützt
  4. Kann helfen, die Symptome der Menopause zu lindern - A Studie zeigte, dass Kudzu Hitzewallungen in den Wechseljahren reduzieren kann
  5. Kann bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels helfen - Eine Studie hat gezeigt, dass die Kudzu-Wurzel bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels helfen kann, da sie die Glukose dazu bringt, sich von den Fettzellen zu entfernen

Empfohlene tägliche Dosierung: 1,5g - 3g täglich.

9. Mariendistel

Was ist Mariendistel-Extrakt?

Mariendistel ist ein pflanzliches Heilmittel, das eine stachelige Pflanze ist, die unverwechselbare lila Blüten & weiße Adern hat.

Die Gruppe der Pflanzenstoffe, die als Wirkstoffe fungieren, werden Silymarin genannt (65% - 80% Gehalt).

Silymarin ist dafür bekannt, dass es antioxidative, antivirale und entzündungshemmende Eigenschaften hat.

5 Vorteile der Mariendistel:

  1. Fördert den Schutz der Leber - Eine Studie zeigte Verbesserungen in der Leberfunktion von Menschen, die Mariendistel eingenommen haben
  2. Hilft, den altersbedingten Abbau des Gehirns zu verhindern - Die Mariendistel, die als traditionelles Heilmittel für neurologische Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson verwendet wird, hat neuroprotektive Eigenschaften gezeigt
  3. Könnte helfen, die Knochen zu schützen - A Studie zeigte, dass die Mariendistel die Knochenmineralisierung stimulieren und möglicherweise vor Knochenschwund schützen kann
  4. Kann den Blutzucker bei Diabetikern senken - A Studie zeigte, dass Mariendistel ähnlich wie Diabetes-Medikamente wirken kann und die Insulinempfindlichkeit verbessert
  5. Kann die Krebsbehandlung verbessern - A Studie zeigte, dass der aktive Inhaltsstoff, Silymarin, einige krebshemmende Effekte hat

Empfohlene Tagesdosis - 420mg pro Tag.

10. Schwarzkümmel Saatgut

Was ist Schwarzkümmel?

Auch bekannt als Nigella Sativa, ist Schwarzkümmel ein Strauch, der im Osten gefunden wird.

Der Strauch produziert Früchte, die winzige schwarze Samen haben und diese Samen wurden seit Tausenden von Jahren verwendet.

Ein einst uraltes Heilmittel hat in jüngster Zeit als immunstärkende Ergänzung an Popularität gewonnen.

5 Vorteile von Schwarzkümmel-Samen:

  1. Kann den Bluthochdruck senken - A Studie zeigte, dass eine 2-monatige Einnahme von Schwarzkümmelsamen den Bluthochdruck bei Menschen reduziert.
  2. Bekämpft Candida - A Studie zeigte starke antimykotische Effekte gegen Candida albicans bei der Einnahme von Schwarzkümmelsamen
  3. Verringert Asthma-Symptome - A Studie zeigte entzündungshemmende Effekte, indem sie die Entzündung bei Bronchitis-Symptomen reduzierte
  4. Reduziert hohen Cholesterinspiegel - A Studie zeigte, dass Schwarzkümmel einen hohen Anteil an Fettsäuren wie Linol- und Ölsäure enthält, die einen hohen Cholesterinspiegel senken können
  5. Erweicht die Haut & hydratisiert das Haar - Viele Produkte verwenden Schwarzkümmel, um die Feuchtigkeit in Haut und Haar zu erhöhen.

Empfohlene Tagesdosis - 2,5ml x 2 täglich.

11. Pelargonium Sidoides

Was ist Pelargonium Sidoides?

Pelargonium Sidoides ist ein Heilkraut und gehört zu den pflanzlichen Arzneimitteln.

Es ist hochwirksam und wurde in Südafrika als Kraut für die traditionelle Medizin verwendet.

Die Pflanze hat immunstärkende Vorteile gezeigt.

5 Vorteile von Pelargonium Sidoides:

  1. Hilfe bei Bronchitis - A Studie zeigte eine Erfolgsrate von 40% - 60% bei Patienten, die an Bronchitis litten und berichteten, dass die Symptome vollständig verschwunden waren
  2. Reduzieren Sie Erkältungssymptome - A Studie hat gezeigt, dass P. Sidoides-Extrakte Bakterien und Viren neutralisieren und damit die Symptome einer Erkältung oder Sinusitis reduzieren
  3. Kann helfen, Magengeschwüre zu bekämpfen - A Studie zeigte, dass Pelargonium Sidoides das Bakterium Helicobacter Pylori bekämpft
  4. Kann bei der Abwehr von Atemwegserkrankungen helfen - A Studie zeigte eine Reduktion der Dauer und Schwere von akuten Infektionen der oberen Atemwege
  5. Kann bei Tonsillitis helfen - A Studie zeigte eine Verbesserung der Symptome bei Kindern, die an Tonsillitis leiden

Empfohlene tägliche Dosierung: 60mg täglich.

Quellen:

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