الدليل النهائي لـ NAD + و NMN

هل تساءلت يومًا كيف يتمتع الأطفال بهذا القدر من الطاقة؟

لدينا جميعًا وإليكم أساسًا علميًا وراء تمتع الأطفال بطاقة أكثر من نظرائهم البالغين - مستويات أعلى من NAD +.

بحلول الوقت الذي تبلغ فيه من العمر 80 عامًا ، تنخفض مستويات NAD لديك إلى 1 ٪ مقارنة بشبابك.

يلعب استنفاد NAD دورًا كبيرًا في الشيخوخة.

لا تنتج خلاياك الطاقة بشكل فعال مما يؤدي إلى التدهور المرتبط بالعمر.

بعبارة بسيطة (وبصراحة إلى حد ما): بدون NAD ، تموت.

هل ترغب في التقدم في العمر بصحة جيدة بدلاً من مواجهة المضاعفات الرهيبة التي يعاني منها معظم الأشخاص في سن أكبر في بيئة اليوم؟

ثم يجب عليك الحفاظ على المستويات المثلى لك لتقدم في العمر بشكل صحي.

Graph Showing Decline In NAD+ Levels

ما هو NAD +؟

تم اكتشاف نيكوتيناميد Adenine Dinucleotide لأول مرة في عام 1906 ، وهو مصنوع بشكل طبيعي في أجسامنا من NMN وفيتامين B3 ويوجد في كل خلية من خلايا الجسم.

NAD هو عامل مؤكسد (يقبل الإلكترونات من الجزيئات الأخرى ويقلل) يعرف باسم الإنزيم المساعد 1 (الأهم) لأنه يدعم العديد من التفاعلات الكيميائية الأساسية.

لها وظيفتان أساسيتان:

  1. حوّل العناصر الغذائية إلى طاقة
  2. يساعد البروتين على تنظيم الوظائف الخلوية الأخرى

لكي تنقل الطاقة إلى خلاياك ، فأنت تحتاج إلى NAD للمساعدة في تشغيلها ؛ إنه يمد الميتوكوندريا لدينا بالطاقة وهي "بطاريات خلاياك".

تحول الميتوكوندريا طعامك إلى طاقة ضرورية لبقائنا على قيد الحياة.

ما هو NMN؟

النيكوتيناميد أحادي النوكليوتيد هو مستقلب طبيعي آمن لفيتامين B3 موجود في أجسامنا مشتق من الريبوز والنيكوتيناميد.

NMN هو نذير NAD ويتم استقلابه إلى NAD + في خلايانا.

NMN و NAD ضروريان في إنتاج ATP (الطاقة) عبر دورة طاقة كريبس (دورة حمض الستريك) وهي سلسلة من التفاعلات الكيميائية التي يستخدمها كل كائن هوائي لإطلاق الطاقة من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات التي تنتج ثاني أكسيد الكربون الذي تتنفسه - كما تنتج 2 ATP و 6 NADH.

اشتر NMN UK

كم يمكنني أخذ NAD + / NMN؟

يوصي الأستاذ في جامعة هارفارد ، ديفيد سنكلير ، في كتابه لماذا نتقدم في العمر - ولماذا لا نضطر لذلك أن يأخذ الناس 1 جرام من NMN مرة واحدة يوميًا.

هنا في BioTech Life Sciences ، نوصيك ببناء قدرتك على التحمل تدريجيًا بجرعات 250 مجم (تتضمن عبوتنا 250 مجم ملاعق) مرة واحدة يوميًا وزيادة جرعتك كل 2-3 أيام حتى تصل إلى عتبة 1 جرام.

والسبب في ذلك هو أن NAD + & NMN يؤثران على الأشخاص بشكل مختلف وقد يكون لدى البعض أكثر أو أقل من الآخرين بشكل طبيعي - قد تكون الجرعة الأولية 1 جرام أكثر من اللازم بالنسبة لبعض الأفراد للبدء بها.

من الأفضل أن تبدأ صغيرة وتزيد جرعتك على مدار أسبوع أو أسبوعين لتعتاد.

لسوء الحظ ، ستوصي العديد من الشركات عملائها بجرعة 1،000mg على الفور حتى يستخدم العميل NAD + أو NMN ويجب عليهم الشراء منهم مرة أخرى.

ما هو الفرق بين NAD + و NMN؟

الفرق الرئيسي بين كل من Nicotinamide Adenine Dinucleotide و Nicotinamide Mononucleotide (NMN) هو أن NMN عبارة عن سلائف NAD + (تأتي قبل NAD +) ولكن لا يمكنك الحصول على أحدهما دون الآخر.

كلاهما يحتويان على نفس النوكليوتيدات للنيكوتيناميد ، لكنهما يختلفان في النيوكليوتيدات الأخرى مع NMN المحتوي على الريبوز و NAD الذي يحتوي على الأدينين - جزيء NMN أصغر في الحجم من جزيء NAD +.

لقد أظهر NMN أنه أكثر توافراً حيوياً (يمتص في مجرى الدم) من NAD + مع NMN له تأثيرات ملحوظة جسدية أكثر و NAD + يعزز المزيد من الفوائد العقلية.

أظهرت دراسة أن عامل امتصاص NMN من الأمعاء إلى الدورة الدموية يبدأ في غضون 2-3 دقائق ويتم امتصاصه بالكامل في الأنسجة في غضون 15 دقيقة. بعد أن يتم تحويله ، يتم تخزينه على شكل NAD + مباشرة في الأنسجة مثل الكبد والعضلات الهيكلية والقشرة.

مخاطر وأخطار NAD + و NMN

نظرًا لاكتشاف NAD + منذ أكثر من 100 عام (1906) ، فإنه يحتوي على حجم كبير من الأبحاث وراءه.

أظهرت الدراسات التي أجريت على الرجال اليابانيين أن جرعات 500 ملغ آمنة وأن الدراسة طويلة الأمد التي استمرت لمدة عام لم تظهر أي آثار سلبية أو سمية.

الافتراض الشائع بين الأشخاص الذين سمعوا عن NAD أو NMN هو أنه نظرًا لأنهم لم يسمعوا به من قبل ، يجب أن يكون جديدًا - لا شيء أبعد عن الحقيقة.

في الواقع ، تم اكتشاف فيتامين سي بعده.

كما هو الحال مع أي مكمل متوفر اليوم ، هناك أعراض خفيفة ستشهدها نسبة صغيرة جدًا من السكان عند تناول مكمل معين مثل:

  • مشكلة الهضم اللحظية
  • تقلصات المعدة
  • غثيان

يمكن أن يُعزى هذا بشكل أكبر إلى الفرد بدلاً من المكمل ، وهو متوقع مع أي مكمل أو طعام لهذه المسألة - لم نقم جميعًا ببناء نفس الشيء.

أين يجب أن تشتري NAD + / NMN؟

لسوء الحظ ، هناك منتجات سيئة أكثر من جيدة لـ NAD + و NMN.

قررت العديد من الشركات وضع أرباحها في المرتبة الأولى وجودة منتجاتها في المرتبة الثانية على حساب العميل.

ما لم تكن تشتري من شركة تقدم NAD + أو NMN في شكل مسحوق ، والذي يجب أن يؤخذ تحت اللسان في عبوات محكمة الغلق ، فإن التوافر البيولوجي لما تحصل عليه ينخفض بشكل كبير (حتى 50٪ - 60٪).

شراء NAD + المملكة المتحدة

لماذا يجب أن تأخذ NMN / NAD + تحت اللسان

توجد العديد من المكملات الغذائية لـ NAD & NMN في شكل حبوب أو كبسولات منخفضة التوافر البيولوجي (لا يتم امتصاص الكثير في جسمك = إهدار للمال وغير فعال).

على سبيل المثال ، عندما تأخذ سلائف NAD مثل النيكوتيناميد مونوكليوتيد على شكل كبسولة أو حبوب ، يتم هضمها بشكل أساسي في الجهاز الهضمي ومعالجتها بواسطة الكبد ؛ عندما تأخذها تحت اللسان (تحت اللسان) ، يمكن أن تتجاوز المعدة والكبد.

من خلال تناوله تحت اللسان ، تظهر الدراسات أنه يمكنك زيادة معدل الامتصاص بمقدار 3x - 10x أكثر من الكبسولات.

الطريقة الوحيدة التي تحتوي على عامل امتصاص أعلى هي عن طريق IV وهو أيضًا مكلف للغاية وغير قابل للتطبيق بالنسبة لـ 99٪ من الأشخاص.

هل يجب أن تأخذ أي شيء آخر مع NAD + و NMN؟

يعد NAD + / NMN بمفرده أكثر من كافٍ ، ولكن إذا كنت ترغب في تحسين نظامك اليومي أو تكديسه بشكل أكبر ، فيمكنك النظر في تضمين مكملات أخرى مثل:

  • ريسفيراترول
  • B9 ميثيل الفولات (وليس الفوليك)
  • B12 Methylcobalamin (وليس cyano أو adenosylcobalamin)

بالطبع ، سيساعد أيضًا اتباع نظام غذائي صحي يتكون من أطعمة كاملة (يفضل أن تكون عضوية) جنبًا إلى جنب مع ممارسة روتينية منتظمة.

* بالنسبة للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من NAD + ، يمكنك الاطلاع على قائمتنا في أسفل هذه المقالة.

فوائد NAD + و NMN

ربما بدأت في البحث عن NAD + / NMN بعد أن سمعت عن الفوائد الرائعة التي يمكن أن يجربها الناس من الاستيلاء عليها لفترة قصيرة من الزمن.

هناك سبب جعل الناس يطلقون عليه "فيتامين معجزة" أو "ينبوع حبوب الشباب".

يعاني الناس من عدد كبير من الفوائد الجسدية والعقلية.

الفوائد الجسدية قد يكون لـ NAD + و NMN:

  • عضلات صافية محسنة
  • تعزيز القوة وكتلة العضلات
  • يساعد في دعم وظيفة الغضروف والمفاصل
  • تحسين الأداء عن طريق تقليل التعب والإرهاق
  • يدعم إنتاج الطاقة
  • يدعم صحة العظام
  • تفعيل الجينات طول العمر
  • تحفيز عملية التمثيل الغذائي
  • تأثيرات إيجابية لمكافحة الشيخوخة
  • يدعم جهاز المناعة
  • يعزز الاستجابة الصحية للالتهابات في الجسم وقد يقلل من الإنزيمات المعززة للالتهابات
  • الحفاظ على مستويات هرمون الغدة الدرقية صحية
  • يعزز الطاقة وينشط الخلايا
  • يدافع ضد الجذور الحرة
  • يعزز إصلاح الحمض النووي
  • يحافظ على الميتوكوندريا الصحية

الفوائد العقلية قد يساهم NAD + و NMN في:

  • يدعم المزاج
  • يقلل من التوتر والإحباط
  • يعزز الاسترخاء
  • يساعد في الحفاظ على دورة النوم / الاستيقاظ
  • وضوح عقلي أكبر
  • حافظ على الأداء العقلي أثناء التدريب
  • المساعدة في إدارة الكورتيزول
  • يساعد في الحفاظ على الذاكرة والقدرات المعرفية
  • يساعد على استعادة اليقظة العقلية

الفرق بين NR و NMN

نيكوتيناميد ريبوسيد (NR) هو جزيء أصغر من NAD + & NMN ويعمل كمقدمة NAD وسلائف NMN.

NMN عبارة عن NR ولكن مع جزيء إضافي (مهم) متصل يسمى الفوسفات (أيون مشحون يحتوي على الفوسفور المعدني).

كلاهما NR و NMN هما سلائف NAD وقد أظهر كلاهما أنه يفيد صحة الفئران المسنة مع عدم إظهار أي منهما آثار صحية سلبية حتى في تجارب الفئران طويلة المدى.

كيفية زيادة مستويات NAD + بشكل طبيعي

بصرف النظر عن المكملات مع NAD + ، يمكنك بشكل طبيعي زيادة مستوياتك (بكميات صغيرة) من:

  • ممارسه الرياضه
  • اتباع حمية الكيتو
  • صيام

إذا كنت تتطلع إلى زيادة NAD + من خلال تناولك للطعام ، فعليك النظر في تضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي اليومي:

  • الحليب - أظهرت الأبحاث أن حليب البقر هو مصدر جيد لنيكوتيناميد ريبوسيد. يحتوي 1 لتر من حليب البقر على ما يقرب من 3.9 ميومول من NAD +.
  • الأسماك - تحتوي تونة على 20.5 مجم ، وتحتوي سلمون على 10.1 مجم
  • الفطر - قم بتضمينه في سلطاتك أو كطبق جانبي في وجباتك (خاصة الفطر الكريميني يحتوي على 3.3 ملغ من NAD +)
  • الخضار الخضراء - ثبت أنها تحتوي على NAD + مع البازلاء والهليون تحتوي على 3.2 ملغ و 2 ملغ
  • دجاج - يحتوي على 9.1 ملغ

الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على NAD +

  • الخميرة - مساعدة العجين على الارتفاع أثناء رفع مستويات NAD + ، تحتوي المواد المستخدمة في منتجات الخبز والمخابز على NR
  • * بيرة - سيسعد بعضكم برؤية أن المشروب المفضل لديك هو مصدر NAD + بسبب الخميرة المطلوبة لجعله يحتوي على NAD + فيه ، ولكن لسوء الحظ ، فإنه في الواقع يقلل من مستويات NAD + لأن استقلاب الكحول يتطلب التحويل من NAD + إلى NADH الذي يستنفد NAD +. نتيجة لهذا التحول هي الكبد الدهني ونقص السكر في الدم وتليف الكبد

أسئلة وأجوبة

ما الذي يجب أن أشتريه ، NAD + أو NMN؟

يرجع الاختلاف الرئيسي بين NMN أو NAD ببساطة إلى البحث الذي تم إجراؤه لكل مركب على حدة.

ألمح أستاذ جامعة هارفارد ، ديفيد سينكلير ، إلى المنشطات التي تحفز أنواع مختلفة من السرتوينات.

كانت هناك بعض الأبحاث التي تظهر أن NMN يفيد الجسم مع NAD الذي يفيد الدماغ.

نوصي بتجربة كلا المنتجين وتحديد أيهما له أفضل التأثيرات بالنسبة لك.

ما مدى أمان مكملات NAD + / NMN؟

كانت هناك تجارب بشرية بالإضافة إلى دراسات متعددة على الحيوانات تبين أنها آمنة للغاية للاستهلاك البشري.

ما مدى نقاء منتجك؟

مسحوق NAD + & NMN الخاص بنا نقي> 99٪ ولا نضيف أي مواد مالئة أو مكونات إضافية أو مواد كيميائية سامة مثل منافسينا. خالٍ من منتجات الألبان والغلوتين والقمح والصويا والألوان الاصطناعية والمواد الحافظة وغير المعدلة وراثيًا ومناسب للنباتيين.

هل يجب أن أتناول كبسولة / حبوب من أجل NAD + / NMN؟

إذا كنت تريد توافرًا حيويًا عاليًا ولديك NAD + / NMN الذي يفيد جسمك ، فلا داعي لذلك - اذهب دائمًا إلى شكل مسحوق تحت اللسان.

كم يجب أن آخذ؟

اختبر بجرعة واحدة فقط 250 ملغ وقم بالتراكم بالجرعة كل يوم حتى تصل إلى 1000 مجم كحد أقصى على 4 جرعات.

كيف تختبر؟

لقد تم اختبارنا من قبل طرف ثالث ونختار المرور بمراحل متعددة من الاختبار غير مطلوب لتحقيق معاييرنا الداخلية وكذلك عملائنا.

أين يجب علي تخزين NAD + / NMN الخاص بي؟

إن NAD + / NMN الخاص بنا هو من أعلى مستويات الجودة المتوفرة حاليًا ، لذا فهو يدوم لفترة أطول من معظم العلامات التجارية ، لكننا نوصي دائمًا بالاحتفاظ به في مكان بارد وجاف بعيدًا عن ضوء الشمس.

المصادر

اترك تعليقا

جميع التعليقات تراجع قبل نشرها