NMN vs NR - الحقيقة

سألنا العديد من عملائنا ما هو الأفضل:

NMN أو NR؟

كان هناك ابتعاد عن مكملات نيكوتيناميد ريبوسيد (NR) منذ عام 2019 وأكثر من ذلك في عام 2020 نحو مكملات نيكوتيناميد أحادي النوكليوتيد (NMN) ونيوكوتيناميد الأدينين ثنائي النوكليوتيد (NAD +).

لديهم شيء واحد مشترك - كلاهما سلائف NAD.

وبغض النظر عن الجدل بين مشجعي NR ومشجعي NMN ، فهم في نفس الفريق.

يشتمل المكمل الغذائي ، فيتامين ب 3 ، على النيكوتيناميد وحمض النيكوتينيك والنيكوتيناميد ريبوسيد (NR) التي هي طليعة NAD.

يؤكد العديد من مؤيدي NR أنه نظرًا لأن NMN يجب أن يتحلل إلى NR من أجل عبور غشاء بعض الخلايا ، فإنه طريق أفضل للأشخاص لزيادة مستويات NAD.

ومع ذلك ، قد لا يكون هذا هو الحال مع NMN كما سترى لماذا ...

جزيئات NMN و NR أصغر من جزيئات NAD + و NAD + هو 2x حجم NR و NMN.

من بين الاثنين ، NR أصغر ، ويجب تقسيم NMN لتناسب الخلية.

جميع الجزيئات الثلاثة لها وزن جزيئي منخفض ويمكن امتصاصها من خلال الشعيرات الدموية الموجودة تحت ألسنتنا (تحت اللسان) التي تصل مباشرة إلى مجرى الدم.

هذا يسمح للجزيئات بتجاوز المعدة والكبد.

يتم تناول كل من NAD + و NMN على نطاق واسع تحت اللسان لأن الطعم مستساغ ، في حين يجب تناول NR في شكل حبوب مثل مكمل TruNiagens nicotinamide riboside.

الجانب السلبي الآخر لـ NR هو أنه غير مستقر في حد ذاته ، وبالتالي فهو يحتاج إلى الكلوريد لجعله مستقرًا ولهذا السبب سترى هذا مضافًا إلى المكونات في ملحق TruNiagens NR.

طعم كلوريد النيكوتيناميد ريبوسيد غير مستساغ مثل شكل مسحوق أيضًا ولهذا السبب يجب تناوله في كبسولات أو حبوب.

نظرًا لأنه يجب تناوله في شكل كبسولات ، يجب أن يمر عبر المعدة والكبد حيث يتم استقلابه إلى نيكوتيناميد الأقل فعالية.

بعبارات عامة ، يعني التوافر البيولوجي مقدار ما يتم امتصاصه في مجرى الدم والذي يكون له تأثير.

الجدال الرئيسي بين كلا الجانبين في فرق NR & NMN يدور حول التوافر البيولوجي لكل منهما.

يتم هضم كل من NMN و NR بشكل أساسي في الجهاز الهضمي + الكبد قبل أن ينتقلوا من قلبك إلى باقي أجزاء الجسم.

إذا وصل NR إلى مجرى الدم ، فهو غير مستقر ويتدهور على الفور تقريبًا.

في دراسة نيكيفوروف ، أظهر تدهور NR إلى NAM في أقل من 60 دقيقة واستقرار NMN يحافظ على مستوياته في الدم.

ومع ذلك ، تم عرض NMN في الفئران القديمة ليتم امتصاصه مباشرة من الأمعاء إلى الدورة الدموية في غضون 2-3 دقائق.

ملخص: تظهر الدراسات أن مكملات NR لا تزيد من مستويات NR بكميات كبيرة (أي العصير لا يستحق الضغط) ، ولكن يوجد النيكوتيناميد أحادي النوكليوتيد في الدم عند 10 أضعاف المستويات مقارنة بـ NR.

كانت هناك دراسة بشرية لـ NMN والتي درست 10 رجال في اليابان بجرعات مفردة 100 مجم و 250 مجم و 500 مجم.

في جميع الجرعات الثلاث ، لم يتم العثور على آثار سلبية.

لم يتم قياس NAD + ، لكن MeNAM 2Py 7 4Py (المستقلبات) كانا - كلاهما منتج نهائي لـ NAD +.

أظهرت قياسات هذين المستقلبين زيادة على مدى 3 ساعات وظهرت في دم الرجال خلال 60 دقيقة.

هذا في تناقض صارخ مع الدراسة التي أجراها الدكتور برينر حيث تناول 1000 ملجم من NR.

بدأت مستويات Me2Py & Me4Py لدى Dr Brenner في الزيادة بعد 162 دقيقة فقط.

عندما تأخذ مكمل NMN تحت اللسان ، ستلاحظ تأثيرًا فوريًا مقارنة بمكمل NR الذي قد لا تشعر بأي شيء منه.

لم تكن هناك دراسات حول أخذ NMN & NR معًا ، وسيكون من الأفضل اختبارهما بشكل منفصل والعثور على أيهما تستجيب له بشكل أفضل.

قد تضيع وقتك (وأموالك) في أخذ كل من NMN و NR معًا حيث تظهر الدراسات أن معظم الوقت ، يتم تحويل NMN إلى NR والذي يتم تحويله بعد ذلك إلى NAD +.

ومع ذلك ، أظهر أستاذ من جامعة واشنطن ، Shin-ichiro Imai ، في دراسته أن NMN يمكن أن يتحول مباشرة إلى NAD + دون الحاجة إلى التحول إلى NR عبر مسار جديد - يلاحظ أن التحويل إلى NAD + من NMN حدث فقط في الخلايا من القناة الهضمية.

فيما يتعلق بالأداء ، أظهرت دراسة أن NMN قد زاد من القدرة على التحمل بجرعة 200mg ، في حين أن NR لم يفعل - قد يكون هذا بسبب توفر NMN أعلى من NR.

أظهر كل من NR و NMN زيادة النيكوتيناميد Adenine Dinucleotide (مستويات NAD) ، لكن الدراسات الأخيرة تُظهر فعالية NMN الآن البحث وراء NMN يلاحق NR.

ستتمكن التجارب السريرية من أن توضح لنا استنتاجًا محددًا بشأن أيهما أفضل من الاثنين ، وحتى تتراكم تلك التجارب السريرية ، لن نتمكن من استخلاص إجابة نهائية.

ما يفعله كلاهما ، مع ذلك ، هو العمل كسلائف NAD وزيادة مستويات NAD.

الهدف النهائي للجميع هنا هو زيادة NAD في الجسم.

المصادر:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5966847/

https://dataspace.princeton.edu/jspui/bitstream/88435/dsp01js956j498/1/Liu_princeton_0181D_12390.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31795381

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28068222

https://www.jstage.

https://developmentalbiology.wustl.edu/people/shin-ichiro-imai/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5842119/