أفضل 10 مكملات لتقوية المناعة - الجزء الأول

للبقاء بصحة جيدة ، تحتاج أجسامنا إلى نظام دفاع قوي ، لضمان حمايتنا من مسببات الإجهاد ومسببات الأمراض.

تعرضنا حياتنا اليومية للعديد من الجزيئات والكائنات الدقيقة الضارة ، سواء في البيئة أو من الآخرين.

تشمل مسببات الأمراض والكائنات الحية الدقيقة:

  • بكتيريا
  • الفطريات
  • طفيليات
  • الفيروسات

لمواجهة هذا التحدي ، يحمي جهاز المناعة أجسامنا من هذه المخاطر ، وذلك باستخدام شبكة معقدة من الخلايا والأنسجة والأعضاء - لضمان قدرتنا على مكافحة ما يأتي في طريقنا.

بدون وجود نظام مناعي قوي ، يصبح الجسم عرضة للإصابة والمرض.

يعد تحسين الصحة المناعية لضمان حصولنا على أقصى قدر من الحماية أمرًا ضروريًا لضمان الحفاظ على لياقتنا وصحتنا ونعيش أفضل جودة للحياة. في بعض الظروف ، قد يضعف جهاز المناعة لدينا أو يكون غير قادر على التغلب على هذه التحديات.

مع تقدمنا في العمر ، تتأثر استجابتنا المناعية أيضًا ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى والحالات المرتبطة بالعمر.

قد يكون هذا الخطر المتزايد بسبب:

  • الغدة الصعترية (حيث تنضج الخلايا التائية) تتدهور مما يؤدي إلى انخفاض الخلايا التائية
  • يصبح نخاع العظم أقل كفاءة في إنتاج الخلايا الجذعية - التي تتحول إلى خلايا مناعية
  • نقص المغذيات ، وهو أمر شائع عند كبار السن ، مثل الزنك والفيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ ، الحديد والفولات

يساعد منع وتصحيح أوجه القصور هذه بالمغذيات كبار السن على الحفاظ على نظام مناعي قوي.

عوامل أخرى تضعف جهاز المناعة لديك:

  • تغذية سيئة
  • التدخين والكحول
  • قلة النوم
  • تجفيف
  • قلة ممارسة الرياضة والسمنة
  • ضغط عصبى

من الأفضل التفكير في نهج متعدد الوسائط لدعم جهاز المناعة لديك.

إن الجمع بين أسلوب الحياة الصحي ومعالجة نقص العناصر الغذائية وتعزيز دفاعات الجسم بالمركبات الأساسية هو أفضل طريقة لتحسين الصحة ومكافحة الأمراض.

فهم نظام المناعة لديك


البشر لديهم 3 أنواع من المناعة:

  1. المناعة السلبية / المستعارة هي الأجسام المضادة التي تنتقل من الأم إلى الطفل لتوفير الحماية الأولية
  2. المناعة الفطرية / الطبيعية هي الحماية الطبيعية التي نولد بها وهي غير خاصة بمسببات الأمراض المختلفة
  3. تتطور المناعة المكتسبة / التكيفية طوال الحياة عندما نتعرض لمسببات أمراض مختلفة

تنظيم جهاز المناعة

عندما تكون مضادات الأكسدة والجذور الحرة غير متوازنة ، يمكن أن تتعطل الاستجابة المناعية الطبيعية.

يمكن أن تصبح شديدة الحساسية وتفرط في إنتاج الخلايا المناعية والسيتوكينات .

يعد الجهاز المناعي المنظم غير صحي ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة.

عاصفة السيتوكين هي نتيجة لجوء الجهاز المناعي إلى البرية - تفرط الخلايا المناعية وتغمر المناطق المصابة.

ضمان تحسين نظام المناعة لدينا ولكن تنظيمه أمر ضروري لضمان بقائنا بصحة جيدة.

جزء من كيفية القيام بذلك هو استخدام المواد الكيميائية النباتية التي تساعد في تنظيم إنتاج السيتوكين الصحي.

مضادات الأكسدة

يعتمد الجهاز المناعي على الاتصال الخلوي ليعمل.

قد يؤدي تلف نظام الإشارات هذا إلى ضعف المناعة.

جهاز المناعة حساس للغاية للأضرار التأكسدية التي تسببها الجذور الحرة.

تنتج العديد من الخلايا المناعية أنواعًا من الأكسجين التفاعلي كجزء من دفاعها ضد مسببات الأمراض.

مطلوب تحييد أنواع ROS بمضادات الأكسدة لمنع المزيد من الضرر للخلايا المناعية نفسها.

1. NAD & NMN

يلعب NAD + دورًا مهمًا في المناعة الفطرية والتكيفية مع نهج مشترك لتحفيز وتنظيم الاستجابة المناعية.

يُعتقد أن انخفاض NAD + أثناء الشيخوخة هو سبب رئيسي لنقص الجهاز المناعي المرتبط بالعمر.

سرت 1

هو بروتين وإنزيم أساسي ينظم إنتاج الخلايا المناعية. يعتمد على NAD + ويتطلب NAD + للعمل.

في نخاع العظم ، ينظم Sirt1 بإحكام نضج الخلايا الجذعية إلى خلايا مناعية نشطة.

هذا يضمن أن لدينا مجموعة ناضجة وصحية من الخلايا المناعية المنتشرة.

يعدل Sirt 1 أيضًا تنشيط وانتشار الخلايا التائية لتعزيز مناعتنا التكيفية وضمان قدرتنا على التعرف على الغزاة وتدميرهم.

يساعد NAD + Sirt 1 على تفريق الخلايا الجذعية إلى خلايا مناعية وتائية.

ينظم NAD + أيضًا التعبير البروتيني عن إشارات الخلايا المناعية ، مما يحسن أنظمة المراسلة الخلوية للحماية.

* نقص NAD + يؤدي إلى ضعف تمايز الخلايا الجذعية وإنتاج الخلايا المناعية.

2. إشنسا

إشنسا هو مكمل غذائي شائع معزز للمناعة تم استخدامه لعدة قرون واستخدمه الأمريكيون الأصليون لعلاج عدد كبير من الأمراض.

يباع على نطاق واسع في الصيدليات ومحلات السوبر ماركت في جميع أنحاء العالم.

هناك 9 أنواع ولكن هذه الأنواع الثلاثة فقط هي المستخدمة بالفعل:

  • إشنسا، بيربوريا
  • إشنسا أنجستيفوليا
  • إشنسا باليدا

يحتوي النبات على مركبات نشطة مثل حمض الكافيك ، والكاميدات ، والأحماض الفينولية ، وحمض روزمارينيك ، والبولي أسيتيلين.

فيما يلي فوائد إشنسا:

  • نسبة عالية من مضادات الأكسدة - الفلافونويد وحمض السيكوريك وحمض الروزمارينيك يساعدان في مكافحة الإجهاد التأكسدي ويجدد الألكاميدات مضادات الأكسدة البالية
  • تأثيرات تعزيز المناعة - وجدت مراجعة لـ 14 دراسة أن تناول إشنسا قد يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد بأكثر من 50٪
  • انخفاض مستويات السكر في الدم - أظهرت الدراسات المخبرية أن القنفذية يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم عن طريق كبت الإنزيمات التي تهضم الكربوهيدرات
  • مضاد للالتهابات - في دراسة أجريت على الفئران ، ساعدت مركبات إشنسا على تقليل علامات الالتهاب المهمة وفقدان الذاكرة الناجم عن الالتهاب

الجرعة اليومية الموصى بها: 300-500 مجم من إشنسا بوربوريا ثلاث مرات يوميًا.

3. بيتا جلوكان 1،3 و 1،6

بيتا جلوكان كلاهما ألياف غذائية وسكريات قابلة للذوبان.

توجد في جدران الخلايا من البكتيريا والفطريات والخمائر والطحالب والأشنات والنباتات مثل الشوفان والشعير.

لقد ثبت أنها تحفز وتقوي جهاز المناعة لمساعدة الجسم على محاربة العدوى بشكل أكثر كفاءة وفعالية.

يُظهر Beta Glucan الفوائد التالية:

  • يرتبط بالتحسينات في نسبة الكوليسترول
  • السيطرة على مستويات السكر في الدم
  • يحافظ على صحة بكتيريا الأمعاء
  • يساعد في التحكم في الوزن
  • يعزز صحة الموقد

في تجربة بشرية لدراسة التأثيرات على نزلات البرد ، تلقى 100 شخصًا مشتق من الخميرة B-glucan (900 مجم / يوم) أو دواء وهمي لمدة 26 أسبوعًا.

كان لدى مجموعة B-glucan معدل إصابة أقل بشكل ملحوظ وقللت من أعراض البرد النموذجية.

في دراسة ثانية أجريت على 162 مشاركًا ، تم تقليل عدد نوبات البرد بنسبة 25٪.

كان تطور نزلات البرد الشديدة أكثر اعتدالًا أيضًا.

الجرعة اليومية الموصى بها: أقل من 50 عامًا ، 38 جم ، 25 جم ، 25 جم ، شفوياً للرجال ، أكثر من 51 عامًا ، 30 جم ، امرأة ، 21 جم يوميًا.

4. الكركم / الكمون

عنصر أساسي في العديد من الأطباق الهندية والسبب وراء لون الكاري الخاص بك باللون الأصفر.

يستخدم الكركم منذ آلاف السنين كتوابل ولكن أيضًا كعشب طبي ، ويحتوي على مركبات تسمى curcuminoids.

أفضل واحد من هؤلاء هو الكركمين.

يحتوي الكركمين على توافر حيوي ضعيف ولهذا من الأفضل تناوله جنبًا إلى جنب مع الفلفل الأسود - فهو يساعد على زيادة معدل الامتصاص بنسبة 2000٪!

فيما يلي 5 فوائد للكركم والكركمين:

  1. يساعد في محاربة الغزاة الأجانب
  2. يساعد في إصلاح الأضرار الناجمة عن مسببات الأمراض مثل البكتيريا
  3. خصائص قوية مضادة للالتهابات بدون آثار جانبية
  4. يزيد من عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) والذي قد يساعد في تحسين الذاكرة
  5. يعزز صحة القلب لأنه قد يساعد في تحسين وظيفة البطانة

وهو أيضًا عامل مناعي قوي (ينظم جهاز المناعة لديك) ،

تعديل تفعيل:

  • الخلايا التائية
  • الخلايا البائية
  • البلاعم
  • العدلات
  • الخلايا القاتلة الطبيعية
  • الخلايا الجذعية

- مع خفض تنظيم التعبير عن السيتوكينات المؤيدة للالتهابات.

الجرعة اليومية الموصى بها: 500 - 2000 مجم في اليوم.

5. Palmitoylethanolamide (PEA 1)

Palmitoylethanolamide (PEA) هو مكون غذائي تم العثور عليه في عام 1957.

كانت هناك 6 تجارب سريرية مع ما يقرب من 4000 شخص تم إجراؤها ونشرها في القرن الماضي - على وجه التحديد دراسة PEA كعلاج للأنفلونزا ونزلات البرد.

وهو معروف جيدًا بأفعاله كمُعدِّل قوي لدعم الالتهاب الصحي.

أظهرت الأبحاث المكثفة الآثار الإيجابية على جهاز المناعة.

التجربة الأولى ، التي أجريت على 444 موظفًا في مكان العمل ، تناول كل فرد 600 مجم 3 مرات يوميًا لمدة 12 يومًا.

لقد عانوا من نوبات الحمى والصداع والتهاب الحلق أقل بكثير مقارنة مع الدواء الوهمي.

انخفض العدد الإجمالي لأيام المرض بشكل كبير.

أُجريت التجربة الثانية على 899 متطوعًا من الجيش ، حيث تناول كل فرد 600 ملغ لمدة 3 أسابيع.

انخفض معدل الإصابة بالمرض بنسبة 40٪ في الأسبوع السادس ؛ بحلول الأسبوع الثامن ، كان هناك انخفاض بنسبة 32٪.

أظهرت 3 تجارب لاحقة أجريت على الجنود انخفاضًا كبيرًا في أمراض الجهاز التنفسي الحادة ، وأعراض أقل بكثير وتشخيصات أقل للإنفلونزا.

تظهر جميع النتائج أن PEA لها تأثير وقائي واضح (يهدف إلى منع المرض) ضد التهابات الجهاز التنفسي.

يبدو آمنًا دون الإبلاغ عن أي آثار جانبية ويمكن استخدامه في تركيبة للمساعدة في الوقاية من الإنفلونزا. قد يكون PEA نهجًا علاجيًا سريعًا في حالة انتشار وباء الأنفلونزا.

6. البيبرين العضوي

يُعرف البيبرين بالطعم اللاذع للفلفل الأسود وهو قلويد.

لقد ثبت أن له تأثيرات قوية مضادة للالتهابات ومعدلة للمناعة.

أحيانًا يتفاعل الجهاز المناعي المعطل بشكل مفرط ... تنظيم هذه الحساسية المفرطة ضروري لإبقاء الأمور تحت السيطرة.

ثبت أن البيبرين يثبط تنشيط الخلايا الليمفاوية البائية ، ويمنع التحفيز المفرط ، ويعدّل الاستجابة المناعية.

كما أنه يثبط بشكل كبير إنتاج السيتوكين ، المادة المسببة للالتهاب ، من الخلايا المناعية وقد استخدم بنجاح في علاج الحساسية والوقاية منها.

تظهر الدراسات أنه مع التهاب الأنف التحسسي ، ساعد البيبيرين في:

  • تقليل أعراض فرك الأنف والعطس
  • انخفاض إفراز الهيستامين ، NO ، IgE والسيتوكين
  • انخفاض إفراز الهيستامين من الخلايا البدينة للفئران (نوع من الكريات البيض) المشاركة في اضطراب الحساسية بوساطة IgE

في المختبر ، أظهر Piperine أن له تأثيرًا قويًا مضادًا للفيروسات ضد الإنفلونزا - من خلال التدخل في عملية الارتباط بين الفيروس وغشاء الخلية المضيفة.

ثبت أن استخدام البيبيرين جنبًا إلى جنب مع الكركم يعزز امتصاص الكركم ويزيد من التوافر البيولوجي بنسبة تصل إلى 2000٪.

أدت إضافة 20 مجم من البيبيرين إلى 2 جرام من الكركمين إلى زيادة امتصاصه بشكل ملحوظ.

7. مستخلص الرمان - حمض إيلاجيك

حمض Ellagic هو بوليفينول خاص جدًا موجود في الفواكه والخضروات. غالبًا ما يتم استخراجه من الرمان والجوز.

وهو عامل فعال مضاد للميكروبات ويعمل كبديل طبيعي لبعض الأدوية التقليدية - بسبب فعاليته ضد مسببات الأمراض البكتيرية والفيروسية.

إن الارتفاع الأخير في عدد مسببات الأمراض المقاومة للأدوية وأوبئة الفيروسات العالمية يعني أننا بحاجة إلى التفكير في خيارات علاجية بديلة للأدوية التقليدية.

حمض Ellagic ، له خصائص قوية مضادة للجراثيم مع آثار إيجابية على كل من البكتيريا المسببة للأمراض والممرضات.

وقد أظهر نشاط جراثيم (يوقف التكاثر) ومبيد للجراثيم (يقتل البكتيريا) في الإشريكية القولونية.

كما أظهر خصائص مبيد للجراثيم ضد

  • السالمونيلا
  • التيفي
  • الضمة
  • الكوليرا
  • الليستيريا

MRSA الملقب بـ "الخلل الفائق" - هي عدوى بكتيرية يصعب علاجها.

الاختبارات في المختبر ، الرمان بوليفينول مثل Ellagic Acid ، تغير ملامح جدار الخلية البكتيرية - مما أدى إلى تدمير البكتيريا .

تتسبب أوبئة الإنفلونزا في دخول الملايين إلى المستشفيات كل عام.

تعني مقاومة الأدوية المضادة للإنفلونزا أنه يجب تحديد الجزيئات الطبيعية.

في دراسات أنبوب الاختبار ، يمنع مستخلص البوليفينول الرمان تكاثر الإنفلونزا عن طريق منع تكاثر الفيروس RNA.

يمكن أن يكون خيارًا علاجيًا محتملاً لمثل هذه الفيروسات.

يوصى بتناول الرمان يوميًا كمكمل غذائي لزيادة قدرات الجهاز المناعي للأكسدة ومضادات الملاريا ومضادات الميكروبات.

8. الجنكه بيلوبا

الجنكه بيلوبا هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي لها خصائص مهمة في التنشيط المناعي.

كعضو على قيد الحياة في نظام قديم من النباتات ، غالبًا ما يشار إليه على أنه أحفورة حية.

له أهمية كبيرة كمضاد للأكسدة ، ومضاد للشيخوخة ، ومزيل للجذور الحرة ، ومغذٍ للمناعة.

في إحدى الدراسات ، تعرضت الفئران للتثبيط المناعي باستخدام الصدمات الكهربائية لمحاكاة الإجهاد المزمن.

الفئران التي تناولت مستخلص الجنكة الفموي قللت من مستويات الكورتيكوستيرون (يشار إليه أيضًا بهرمون التوتر).

كان هذا بسبب المستخلص الذي يحفز جهاز المناعة ويعكس آثار الإجهاد المزمن .

في البشر ، مكملات الجنكة aglucone flavone ، المادة الفعالة في الجنكة ، تعمل على تسريع وظيفة الجهاز المناعي.

الزرنيخ مرض مزمن ينتج عن شرب الماء الذي يحتوي على مستويات عالية من الزرنيخ على مدى فترة طويلة.

يمارس علاج الجنكة تنظيم المناعة وتوازن الخلايا التائية في المصابين بالزرنيخ.

  1. تنظيم الخلايا التائية التنظيمية
  2. تنظيم خلايا Th17 و
  3. السيتوكينات المصاحبة.

في المختبر ، أظهر مستخلص الجنكة تأثيرات فيروسية مضادة للإنفلونزا عند اختباره مع خلايا الكلى.

كما تم استخدامه بنجاح في الدراسات المضادة للفيروسات ضد الهربس ويمكن أن يزيد من العلاجات الحالية لكل من هربس الشفة والأعضاء التناسلية.

9. DIHYDROMYRICETIN (DMY)

DMY (المعروف أيضًا باسم Ampelopsin) هو فلافانول مستخرج من شجرة الزبيب اليابانية.

يستخدم تقليديًا في الطب البديل لعلاج العدوى والحمى وأمراض الكبد.

غالبًا ما يستخدم كشاي العنب للتخفيف من الحمى والسعال.

لقد ثبت أن المعرض

  • مضادات الأكسدة
  • مضادات الميكروبات
  • خصائص مضادة لمرض السكر
  • حماية الكبد

المواد الكيميائية النباتية DMY و Myricetin هما الفلافونويد الرئيسيان الموجودان.

يوجد الميريسيتين أيضًا في التوت والخضروات والنبيذ.

يرتبط هيكليًا بالعديد من المركبات الفينولية المعروفة الأخرى مثل Quercetin و Fisetin و Kaempferol.

كشفت الأبحاث عن قدرة الميريستين على تعديل المناعة. لقد أظهر نشاطًا مضادًا للفيروسات والبكتيريا ضد العديد من الكائنات الحية.

10. نارينجين

توجد الفلافونويد الحمضية بشكل طبيعي في الحمضيات ، وخاصة الجريب فروت.

نارينجين + نارينجين ينتميان إلى مركبات الفلافونويد التي تعرض أنشطة قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

وقد تم توثيق المضادة للفيروسات، مضادة للبكتيريا وأمراض القلب واقية الآثار.

أثبتت العديد من الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار التأثير المضاد للميكروبات للنارينجين ضد التهاب الكبد C وفيروس الضنك وعدوى الشيكونغونيا والبكتيريا المختلفة.

فوائد نارينجين :

  • نشاط مضاد للفيروسات والبكتيريا
  • يخفض نسبة الكوليسترول
  • يعزز صحة العين لدى مرضى السكر
  • يحاكي تأثير الكافيين
  • يمكن أن يزيد من حرق الدهون

كان استخدام مركبات الفلافونويد الحمضية جنبًا إلى جنب مع العلاج المضاد للفيروسات مفيدًا في التهاب الكبد C.

تم تقليل إفراز فيروس التهاب الكبد الوبائي سي في الخلايا المصابة بنسبة 80٪ .

المصادر:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24091678/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19732754

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3096629/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17609500/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15838800/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3771453/#B14

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28606468

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3336860/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3702439/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12092809

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17459492

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/207288

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23664014

اترك تعليقا

جميع التعليقات تراجع قبل نشرها